Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario niko-definicion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #37  
Antiguo 28-11-2018, 11:46
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,671
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Tienes la misma bascula que yo....putos chinos...
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 28-11-2018, 14:10
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado


Tercera: 100arroz blanco en seco +200 de pollo en seco algo de verde, nada de grasas se las dejo a ceferi jajaja
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 28-11-2018, 14:12
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,671
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
http://www.infoculturismo.com/imageh...e937c5b6fb.jpg
Tercera: 100arroz blanco en seco +200 de pollo en seco algo de verde, nada de grasas se las dejo a ceferi jajaja
Hola,Cefe al aparato
Almuerzo fitness light healty realfooding
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 28-11-2018, 14:22
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

pon foto que si no no tiene gracia.
Cuantas kcal cascas al dia?
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 28-11-2018, 14:38
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,671
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
pon foto que si no no tiene gracia.
Cuantas kcal cascas al dia?
No me ha dado tiempo (+_+)
Solo decir que la pluma está exquisita....
Estoy sobre 3000/3500 calorías de amor porcino.
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 28-11-2018, 15:46
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

buenos numeros, estas de subida.
Yo estoy bajando con 2000 kcal hasta el dia 10 de diciembre fecha tope, y ahi a subir kcal que estoy harto ya de comer tan poco
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 28-11-2018, 15:49
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,671
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
buenos numeros, estas de subida.
Yo estoy bajando con 2000 kcal hasta el dia 10 de diciembre fecha tope, y ahi a subir kcal que estoy harto ya de comer tan poco
Buenas fechas para empezar volumen
Tienen que haber épocas de todo,yo no hago muchos cambios en verdad durante el año....cuando quiero definir quito 1 comida y poco más
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 28-11-2018, 22:11
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado


Cuarta: tortura de 50 avena + 300ml claras+ huevo

Quinta: 250 ternera +50avena instantánea con 100g de ququeso fresco de postre
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 07-12-2018, 12:06
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

modo definicion fuera, empiezo a subir kcal, poco a poco. No se que hago definiendo,(si he perdido masa muscular por la opo...no voy a competir). Mi objetivo son 75 kg manteniendo mi cintura (80-82 como maximo).


Mi dieta y macros actuales de volumen(iran subiendo)


sigo con el cardio a 15.000 pasos como objetivo diario.
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 07-12-2018, 19:50
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado




Algunos saltos de este finde (algunos )


Algunas fotos de hoy ...
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 13-12-2018, 10:17
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Algo de la espalda del otro día
No se subir vídeos directamente espero estén bien.
[Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 20-12-2018, 13:41
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 299
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Datos con 2 comidas enl a tanita omron

Peso:68,8/72.3
Imc:24,4/25.3
Grasa: 17.3/19.3
Peso musculo:42%/40.9
Metabolismo basal:1645/1693
Grasa visceral: 7/8
Cintura:80/82
Pierna:52cm/55
Brazo: 36cm sin apretar/38
Hombro: 122,5/124

Un mes después aprox estos son los nuevos datos del volumen
No se como cambiar el titulo del diario a volumen
Muchos saltos de dietas...woks...pizzas...helados, mucho entreno también.








Video de mala calidad, ya estoy preparando el iphone para mejor calidad


Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, nikodefinicion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 2019 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos casa choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier juan king libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mejor mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por javg
31-05-2020 23:03
6 Respuestas, 627 Visitas
gran atlas de entrenamiento y musculacion ( 1 2 3 4)
27-06-2016 17:32
Ultimo mensaje por Igne
31-05-2020 05:23
46 Respuestas, 10,198 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Apertura de gimnasios ( 1 2)
24-05-2020 23:05
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 13:05
19 Respuestas, 297 Visitas
Wild Iranian beast boy Iman Rezaei
Hoy 07:52
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:52
0 Respuestas, 6 Visitas
Natural de Valencia.
25-05-2020 20:00
por Rubiovlc
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 21:50
8 Respuestas, 285 Visitas
Heart-stopping Ukrainian bull Oleh Krivyi
Ayer 04:59
Ultimo mensaje por Roscoe
Ayer 18:57
3 Respuestas, 43 Visitas
30 libros de artes marciales gratis
01-06-2020 17:29
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
01-06-2020 17:29
0 Respuestas, 14 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 11:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por Rubiovlc
01-06-2020 12:51
118 Respuestas, 23,855 Visitas
curso de PT
30-05-2020 16:22
por javg
Ultimo mensaje por javg
01-06-2020 08:15
5 Respuestas, 95 Visitas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por javg
31-05-2020 23:03
6 Respuestas, 627 Visitas
Brutal Colombian colossus Rubiel Mosquera
31-05-2020 18:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
31-05-2020 18:51
0 Respuestas, 18 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
31-05-2020 12:58
2,615 Respuestas, 173,375 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 38,377 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Lowen
23-03-2020 22:46
61 Respuestas, 30,728 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:17.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.31627 seconds with 41 queries