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Diario niko-definicion

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  #25  
Antiguo 15-11-2018, 11:49
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Estoy pa subir
Sobre todo mi cara jaja
Pero quiero subir desde más abajo
También quiero darle un poco de tregua porque se que incluso definiendo algo de músculo sacaré por el hecho de retomar de nuevo las pesas
Luego subiré de 500 en 500kcal
Primera toma de betaecdys... De amix
Muy bien ,a darle
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  #26  
Antiguo 15-11-2018, 22:25
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Hoy pata. .. aún así chequeo lo de arriba




---------- Mensaje añadido el 15-11-2018 a las 22:25 ----------

69.8 a la tarde en la báscula del gym
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  #27  
Antiguo 16-11-2018, 05:49
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Hoy pata. .. aún así chequeo lo de arriba
http://www.infoculturismo.com/imageh...de40b76d81.jpg

http://www.infoculturismo.com/imageh...de4254f427.jpg

---------- Mensaje añadido el 15-11-2018 a las 22:25 ----------

69.8 a la tarde en la báscula del gym
Tú sí que tienes que quitarle la piel a eso ,ehhh???
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  #28  
Antiguo 16-11-2018, 08:23
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Modifico maros, que llega el finde y el domingo tengo cumpleaños, y la parienta termina vacaciones y querra salir..
Mis macros eran:
-Prote:160g
-Hidratos:243g
-Grasas:60g
2.0158kcal

Son:
Mis macros eran:
-Prote:200g
-Hidratos:100g
-Grasas:44g
1600kcal

Cardio antes de que termine la semana tengo que meter que a este paso...

---------- Mensaje añadido el 16-11-2018 a las 08:23 ----------

Modifico maros, que llega el finde y el domingo tengo cumpleaños, y la parienta termina vacaciones y querra salir..
Mis macros eran:
-Prote:160g
-Hidratos:243g
-Grasas:60g
2.0158kcal

Son:
Mis macros eran:
-Prote:200g
-Hidratos:100g
-Grasas:44g
1600kcal

Cardio antes de que termine la semana tengo que meter que a este paso...
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  #29  
Antiguo 21-11-2018, 14:18
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Benas
Vamos a refrescar esto un poco...



ahi dejo un par de fotos frescas, por decir algo el pecho lo veo atrasadisimo, y el biceps.
Asique abra que darles caña, en cuanto a la pierna estoy dandole caña que nunca les he dado importancia y quiero a partir de ahora entrenarlas con mas frecuencia.

---------- Mensaje añadido el 21-11-2018 a las 14:21 ----------

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  #30  
Antiguo 24-11-2018, 22:40
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Foto en el gym post cardio
Estoy metiendo (intentando) 10000_15000 pasos al día para secar.
Esta mañana hize 6000 pasos en 2 horas Lo que me parece muy poco tendría que ser más pero bueno mañana más cardio, me está molando
Ahí va la foto
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  #31  
Antiguo 27-11-2018, 16:29
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2


69.8 kg por la tarde, no bajó nada de peso, es más parece que cojo ...
Aunque las fotos no me disgustan mucho
Parece que se nota 12mil pasos al día día modo de cardio relax cada día
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  #32  
Antiguo 28-11-2018, 08:01
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Un dia en mi dieta de definición ...

Comida 1 desayuno
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  #33  
Antiguo 28-11-2018, 08:10
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Un dia en mi dieta de definición ...
http://www.infoculturismo.com/imageh...e3d02b0427.jpg
Comida 1 desayuno
Te acompaño en el sentimiento
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  #34  
Antiguo 28-11-2018, 10:53
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donde vas sin grasa jajaja
Como te cuidas broh
espera que me quedan 4 mas
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  #35  
Antiguo 28-11-2018, 10:57
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donde vas sin grasa jajaja
Como te cuidas broh
espera que me quedan 4 mas
Poca broma jajajaja
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  #36  
Antiguo 28-11-2018, 11:45
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Segunda comida
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