Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #73  
Antiguo 29-08-2018, 09:41
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Post entreno con todo lo necesario para reponer,lo que flota en el café son cubitos de leche de coco,lo que rezuma el fondo del plato es grasa y aceite.


Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 11:39
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 29-08-2018, 12:37
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Más alimentos y menos productos,menos horas de gimnasio y más efectivas,más no siempre es mejor,menos es más salud,menos es avanzar,menos es usar la cabeza ,ser realistas,no conformarse y evolucionar,no culpar a que levantas poco peso,haces pocas series y comes pocas calorías,nahhhhh
¿Los niños crecen porque están en superávit?
¿Cuentan calorías o son las hormonas?
¿Los que sufren gigantismo se arreglaría comiendo menos calorías?
¿O los que sufren enanismo comer más calorías?
No sé Rick.....
¿Cuántas comidas hacían los señores de blanco y negro,cuántas cargas de Hcs hacían,y refeeds,comían bajo en grasas?


---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 12:35 ----------

Hoy toca pollo,y como para mí es casi como un vegetal nos inventamos unas setas con kilo y medio de queso y una salsa para el pollo contundente,que a más de un cardiólogo le haría explotar la cabeza
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 29-08-2018, 16:09
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

🧠
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 29-08-2018, 22:04
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Pon sal a la vida,no me seáis sosos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 21:25 ----------

Patatas anabólicas.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 22:09 ----------

Hoy me da gluconeogenesis de esas...me la estoy jugando
Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 30-08-2018, 02:07
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 186
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 30-08-2018, 07:32
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?
Comer paleo,ceto o evolutivo,son solo etiquetas para una forma de alimentarse con la que hemos evolucionado durante miles de años,no son dietas per sé,y no,no necesitamos sustituir las comidas por batidos o barritas ,estamos adaptados a ver,oler,masticar,tragar y digerir alimentos enteros.

Mis entrenos no siempre han sido cortos,antes hacia lo típico,1 o 2 músculos por día,y a muerte,vamos una Weider , ahora entreno normalmente torso/piernas, o pull/push, cortos y pesados para mí, normalmente la gente natural y aficionados al gimnasio cometen el error de que más es mejor pero no es así,solo necesitamos un estímulo que active la síntesis proteica y después alimentarse y descansar,no destrozar un músculo y asta la semana que viene ....
Y si,tengo en cuenta las series de aproximación,si tengo en mente hacer 3 o 4 series , efectivas sería la última, importante una cadencia lenta o hacer un drop set o doble descanso pausa para reclutar la mayor cantidad de fibras 🧠
Aquí te paso una rutina a ver qué te parece .
Saludos

[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 06:45 ----------

Hola,aquí, abriendo el gimnasio a buena hora

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:25 ----------

No subestimes 100 gramos de patata anabolic

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:40 ----------

Con esto y un bizcocho,no perdón,con un torrezno,mañana más pero no mejor

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 07:38
Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 30-08-2018, 09:35
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Des-ayuno post,para mí no existe la comida de desayuno,solo comida.
Sobras del pollo en salsa de ayer y como es poca grasa añado café bulletproof.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 09:50 ----------

En la playa enseñando las gains Suficiente postureo por hoy
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 30-08-2018, 11:47
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Mejor anabólico ,te sale bíceps encima de los bíceps,sin efectos secundarios,sin post ciclos,no está hecho en la bañera de un Búlgaro con aceite de girasol Garantía de satisfacción

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 12:21 ----------

Muchos tienen la idea equivocada de que cuanto más insípida y espartana sea una dieta mejor,más duros son #NoPainNoGain,pero no es así,nada mejor que invertir en cocinar tus platos de la manera que más sabrosa te resulta y comer será un placer (porque lo tiene que ser) Hay más vida aparte de la pechuga y el arroz seco.

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 13:21
Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 30-08-2018, 14:34
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

#NoBrainNoGains
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 30-08-2018, 17:06
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 186
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 30-08-2018, 17:18
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.
Las 2 primeras series son la de aproximación,la efectiva es la última,no hago más ,los señores de blanco y negro nos dan mil vueltas a más de uno jajajaj y esos si que no tenían tontería ninguna, y los anabólicos es que ni se habían descubierto,y ahora parece que si no te chascas no hay tu tía
Y si haré volumen y pillaré peso,pero un volumen realista ,para crecer se necesita un estímulo y las piezas adecuadas ,intentaré ganar masa lo más libre de grasuza y aguaza posible #NoBrainNoGains 🧠
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 30-08-2018, 22:12
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,550
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cena preentreno


Kéfir,para tener contentos a los bichitos.

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 22:34
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 2019 american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder bodybuilders boy brazilian buenas bull busco canadian carlos choose ciclo classic creatina culturismo czech daddy datos david definición descarga diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir español exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez manuel masa medir mega mejor mensajes miguel monster monsters mujeres muscle muscular más músculo nuevo number nutrición panther part permanente personal peso post pre presentacion presento press programa proteina protocolo pérez recuperación reported roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez sentido south spanish stallion stud suplementos testosterone todos tollo tontoposter top volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por jimmyjb
26-01-2020 19:32
70 Respuestas, 11,110 Visitas
mi dietario V5.2+LICENCIA+ CRACK ( 1 2 3 4)
21-05-2014 19:08
Ultimo mensaje por vidafitvida
26-01-2020 03:51
37 Respuestas, 19,214 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Libro: Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular
06-02-2019 02:35
por Stokedmdq
Ultimo mensaje por alain cruz
Hoy 00:37
3 Respuestas, 914 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 19:22
10,510 Respuestas, 917,604 Visitas
Pico de oro analiza HSN
Ayer 02:55
por revival
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 18:49
3 Respuestas, 54 Visitas
Frank Zane
Ayer 13:49
por jaketon
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 13:49
0 Respuestas, 12 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 08:11
2,460 Respuestas, 100,996 Visitas
Brazilian stud João Horse
Ayer 05:38
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 05:38
0 Respuestas, 10 Visitas
Brazilian stud João Horse
Ayer 05:09
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 05:09
0 Respuestas, 6 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por ceferi
27-01-2020 19:51
42 Respuestas, 896 Visitas
American panther Jeremy Williams
27-01-2020 07:35
Ultimo mensaje por BodyBuilding
27-01-2020 07:35
0 Respuestas, 8 Visitas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por jimmyjb
26-01-2020 19:32
70 Respuestas, 11,110 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de un talón de pie con mancuerna ( 1 2)
03-04-2011 17:51
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:07
21 Respuestas, 14,014 Visitas
Zancadas con Mancuernas ( 1 2 3 4 5 6)
31-03-2011 21:11
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:06
63 Respuestas, 33,812 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:48.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29749 seconds with 41 queries