Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/208 - Objetivo final conseguido: 120Kg en competición Jun. 2018

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #49  
Antiguo 01-04-2011, 19:13
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas

Sentadillas 6 x fallo -2
Curl cuadriceps 3 x fallo
Gemelos en máquina 3 x fallo
Femoral tumbado 3 x fallo



Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 04-04-2011, 15:45
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Triceps

Press declinado con barra 5 x ¿?
Press inclinado con mancuernas 3 x ¿?
Press plano con mancuernas 3 x ¿?
Aperturas con mancuernas 3 x fallo

Polea con cuerda para triceps
Fondos en paralelas
A1 Polea a una mano
A2 Triceps con mancuerna






Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 06-04-2011, 14:43
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Ayer: Espalda + Biceps
dominadas 4 x ?
dominadas tras nuca 3 x fallo
remo 3 x fallo
remo con polea baja 2 x fallo

Curl de biceps con barra 3 x fallo
curl sentado con mancuernas 3 x fallo
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 06-04-2011, 14:45
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas
Sentadillas 5 x ?
Sentadillas frontales 3 x ?
Gemelos de pie 3 x fallo
Sentadillas en máquina 3 x fallo -1
Curl femoral 3 x fallo
Curl cuadriceps 3 x fallo







Última edición por Toni; 06-04-2011 a las 15:01
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 06-04-2011, 23:45
Avatar de beto
beto beto esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta haces para volumen??
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 07-04-2011, 08:17
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola, mi dieta de volumen fue esta



(ahora estoy quitandome lorza...)
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: pdf volumen-2010-2011.pdf (12.1 KB, 56 visitas)
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 07-04-2011, 08:20
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pero no te la recomiendo porque pasé de esto:
78Kg / 28 de Agosto 2010


A esto:
91/92Kg / 17 de Enero 2011



Más vale subir poco a poco que llenarse de grasa xDDD
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 07-04-2011, 15:01
Avatar de beto
beto beto esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta vas hacer para volumen??

---------- Post added 07-04-2011 at 03:03 PM ----------

Uuii perdon toni que no habia visto que ya me contestastes.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 07-04-2011, 19:09
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entreno de hoy (doble sesión xD )

Mañana
Press de banca
Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 series

Tarde
HOMBROS

Press militar sentado 4 x ?
tras nuca sentado 3 x ?
aperturas en máquina 2 x ? (poco peso, pocas repes...)
Press con mancuernas 4 x ?
Aperturas de pie 3 x ?
Aperturas en máquina 2 x ?


Inicio de la Fase de carga con monohidrato de creatina
Efectos de tomar creatina: Efectos de tomar creatina - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 07-04-2011, 23:40
Avatar de speackerfreak
speackerfreak speackerfreak esta offline
Dándole duro
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 18
Peso Inicial: 65
Peso Actual: 68
Objetivo: 73-75
Etapa: volumen
Altura: 1.70
speackerfreak is on a distinguished road
Predeterminado

como te lo curras Toni!!!
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 07-04-2011, 23:43
Avatar de Gabri
Gabri Gabri esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Yo tmb me pasé con el volumen, y ahora estoy sufriendo para bajar...
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 08-04-2011, 13:33
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Sip, me pasé tres pueblos cogiendo kilos xDDD
Pues quería llegar a los 100, inocente de mi
Cuando vi esa foto (que por cierto estaba bastante retenido del fin de semana) me puse a dieta

De todos modos ahora ya no estoy tan gordo, en un mes y poco bajé 5 ó 6 kilos con la dieta de la zona y cardio post-entreno.
Dieta de la Zona [RESUMEN y FAQs] - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos casa choose ciclo czech daddy daniel datos david definición diario dias dieta duda egyptian entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina ivan javier juan king korean libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición nutrition panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Efecto kettlebell, fitness revolucionario ( 1 2)
05-05-2019 18:06
Ultimo mensaje por ricardorres@gmail.com
10-07-2020 18:41
23 Respuestas, 3,288 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por kevin1234
10-07-2020 14:58
202 Respuestas, 99,069 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Who is the King of Canadian Bodybuilding? Vote!
Hoy 13:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 13:00
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 09:48
2,671 Respuestas, 193,824 Visitas
Me han detectado la falta de un riñón
11-08-2019 09:50
por Triangulo
Ultimo mensaje por Isaac25
Hoy 00:13
3 Respuestas, 301 Visitas
Aikido Tomiki – Técnicas de Defensa Personal
Ayer 19:54
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 19:54
0 Respuestas, 11 Visitas
Breathtaking Argentinian macho man Jorge Denzel
Ayer 05:08
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 05:08
0 Respuestas, 19 Visitas
Efecto kettlebell, fitness revolucionario ( 1 2)
05-05-2019 18:06
Ultimo mensaje por ricardorres@gmail.com
10-07-2020 18:41
23 Respuestas, 3,288 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por kevin1234
10-07-2020 14:58
202 Respuestas, 99,069 Visitas
Total Venezuelan testosterone Randolph Naranjo
10-07-2020 04:25
Ultimo mensaje por BodyBuilding
10-07-2020 04:25
0 Respuestas, 16 Visitas
Muy buenas a todos
08-07-2020 05:55
Ultimo mensaje por rebelwade
08-07-2020 14:39
1 Respuestas, 41 Visitas
Brazilian brute Thiago Cerda
08-07-2020 12:58
Ultimo mensaje por BodyBuilding
08-07-2020 12:58
0 Respuestas, 20 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por francisco32
04-06-2020 13:00
11 Respuestas, 3,835 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 54,316 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 23:14.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.26026 seconds with 42 queries