Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de ERPORRAS

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #61  
Antiguo 11-11-2015, 13:00
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Es muy sencillo, a poco que lo utilizes veras lo rapido que aprendes, de todas maneras ahi un Tutorial que hizo un desfaenao , que quizas te pueda ayudar.

Como sugerencia si quieres subir la dieta y que se vea bien, tienes 2 opciones
opcion 1: Como lo has echo en tu post anterior, pero retocando la foto y que se vea solo la dieta.
opcion 2: Exportar la dieta a excell y luego haciendo una captura de pantalla.
Buenas Manolillolee, pues ahora voy a ir probando esos dos métodos a ver cual se más sencillo y mejor, gracias por tu ayuda.

---------- Mensaje añadido el 11-11-2015 a las 13:05 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Vas progresando, muy bien. poco a poco con los pesos, hasta llegar a un peso en el que te sientas cómodo y notes que te tiran los músculos. No te pases porque te puedes hacer daño.
Hola rebel, ya me di cuenta al terminar la rutina y sobre todo esta mañana que me costo tirarme de la cama, aparte todavía no llevo bien la dieta, pues la estoy confeccionando y llevo las comidas un poco descompensadas, no me meto nada antes de la rutina y después de la rutina una fruta y yogur.¿Como lo veis?
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 11-11-2015, 13:07
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,345
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

antes de la rutina deberias de merendar algo. Yo me suelo tomar algo con hidratos. Por ejemplo, un vaso de leche con avena. O puedes tomar un sandwich de pavo. Hay que comer algo para que no te de una lipotimia jeje.

Después del entreno yo me meto un batido de proteinas.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 11-11-2015, 13:12
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Yo tengo salvado de avena, pero el otro día lo mezcle con la leche en un mezclador y en el último trago me vino toda la avena de golpe, casi echo la leche y el hígado
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 11-11-2015, 13:18
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,345
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

jajajja cuidado con ahogarse! El salvado de avena imagino que te vale también.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 11-11-2015, 13:20
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Hoy peso mañanero y creo que lacosa va bien en mi primera semana, sin tener en cuenta que no llevo dieta estricta por ahora.

04/11/15
Peso:84
Estatura: 171 Kg
Indice de grasa: 27,7%
Masa grasa: 23,1 Kg
Masa sin grasa: 60,9 KG

11/11/15
Peso: 83,4 Kg
Estatura:171
Indice de grasa: 26,8%
Masa grasa: 22,3 Kg
Masa sin grasa: 61,9 Kg
¿Va esto por buen camino ?
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 11-11-2015, 13:24
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,345
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

es pronto para decir algo. pero por lo menos, algo has perdido
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 11-11-2015, 13:25
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
jajajja cuidado con ahogarse! El salvado de avena imagino que te vale también.
Entonces hay por el mercado una avena que será en polvo y de fácil disolución? Eso si ayer compré claras de huevo del Mercadona,
a ver como las preparo y que tal están.
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 11-11-2015, 13:33
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,345
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si, yo compro avena en polvo de Myprotein:

http://www.myprotein.es/nutricion-de.../10529296.html

Aunque recientemente he comprado avena de la marca Max protein con sabor donut y está cojonuda

HARINA DE AVENA 3 Kg - Max Protein - Harinas y Copos

Las claras las puedes preparar de muchas formas. Yo muchas veces, por comodidad, las preparo al microondas:

¿Que estás comiendo en este momento? - Página 188 - InfoCulturismo.com
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 11-11-2015, 14:04
Avatar de Manolillolee
Manolillolee Manolillolee esta offline
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,333
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
¿Va esto por buen camino ?
Vas bien "Erporras" en una semana has perdido 600 gramos, poco, pero lo importantes es ir bajando de peso, en cuanto tengas oraganizada la dieta veras como vas mucho mejor.

La avena puedes pillar la de mercadona si te es mas comodo, yo he utilizado mucho tiempo los copos de avena, los pasas por la trituradora y ya la tienes para meterla en el batido o hacer tortitas.
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 11-11-2015, 14:09
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
Vas bien "Erporras" en una semana has perdido 600 gramos, poco, pero lo importantes es ir bajando de peso, en cuanto tengas oraganizada la dieta veras como vas mucho mejor.

La avena puedes pillar la de mercadona si te es mas comodo, yo he utilizado mucho tiempo los copos de avena, los pasas por la trituradora y ya la tienes para meterla en el batido o hacer tortitas.
Ok, gracias por vuestra ayuda.

---------- Mensaje añadido el 11-11-2015 a las 14:12 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si, yo compro avena en polvo de Myprotein:

[Regístrate y verás el enlace]

Aunque recientemente he comprado avena de la marca Max protein con sabor donut y está cojonuda

[Regístrate y verás el enlace]

Las claras las puedes preparar de muchas formas. Yo muchas veces, por comodidad, las preparo al microondas:

[Regístrate y verás el enlace]
Bueno rebel vamos a probarla

1 HARINA DE AVENA 3 Kg Sabor Donut 16,50€
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 11-11-2015, 14:15
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,345
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

hay una bolsa de 1,5kg por si quieres probar antes.
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 11-11-2015, 14:18
Avatar de ERPORRAS
ERPORRAS ERPORRAS esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,355
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85kg
Peso Actual: 85kg
Objetivo: 70kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 53 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado Dieta

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
hay una bolsa de 1,5kg por si quieres probar antes.
Da igual ya la compré y sabiendo a donut no creo que tenga mal sabor, será como tomarme u cola-cao
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, erporras

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alejandro alpha american antonio arnold ayuda años baby beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina czech daddy daniel datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entrenar entreno escribir exclusion foro fotos fran francisco fuerza german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina iranian ivan juan korean leopard libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos massive medir mega mensajes mexican mighty miguel monster muscle muscular naturales nuevo number nutrición nutrition panther part permanente personal peso piramides post pre presentacion presento programa raúl recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentadillas sentido spanish stallion stud supreme testosterone todos tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Revista Mass
17-02-2020 18:34
por zeidatz
Ultimo mensaje por javg
Hoy 13:02
3 Respuestas, 2,313 Visitas
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Hoy 02:41
19 Respuestas, 4,701 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de un Neocalistenico
Hoy 13:38
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Hoy 13:44
1 Respuestas, 2 Visitas
Revista Mass
17-02-2020 18:34
por zeidatz
Ultimo mensaje por javg
Hoy 13:02
3 Respuestas, 2,313 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:10
2,690 Respuestas, 209,086 Visitas
Que piensan de Roberto Amorosi? ( 1 2 3)
30-04-2019 17:30
por Jan Klod
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Hoy 04:58
35 Respuestas, 4,088 Visitas
probando calistenia por primera vez
14-11-2019 11:06
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Hoy 04:55
6 Respuestas, 1,145 Visitas
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
Hoy 02:41
19 Respuestas, 4,701 Visitas
Arrancamos de nuevo. Raúl inicio 27-9_2020
30-07-2020 15:36
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
Ayer 16:19
6 Respuestas, 100 Visitas
Supreme Moroccan bull Mohamed Touri
Ayer 15:16
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 15:16
0 Respuestas, 5 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por francisco32
04-06-2020 13:00
11 Respuestas, 6,314 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 64,463 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:50.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.27255 seconds with 41 queries