Vamos a revivir a un muerto; pero el entrenamiento en si, es bastante voluminoso propio de los sistemas Weider. Obviamente quien se quiera cascar con esta rutina; deberá llevar el mismo estilo que un Culturista, comer bastante (+7000 Calorías Diarias), Buena Suplementación, Dormir como Oso, entre otras cosillas... Koff.. Trembolona... Koff...
En mi opinión.
Con esta rutina deberás salir del Gimnasio, sin poder levantar en Remo ninguna mancuerna, teniendo que castigar el músculo hasta que este ya no pueda dar más.
Veo interesante esta rutina para usuarios cuya recuperación sea extremadamente rápida, quizás para un usuario de Gimnasio le vendría mejor un entrenamiento más enfocado a la Fuerza (FullBody, Bill Starr, Wendler) con moderadas repeticiones, y pesos.
Este sistema de entrenamiento es un 40% más efectivo que el sistema tradicional de entrenamientos de culturismo ya que trabajamos el 100% de fibras de nuestros músculos en cada sesión. Muchos culturistas ven finalizada su carrera por lesiones, este tipo de entrenamiento reduce notablemente esa posibilidad.
Para un entrenamiento al 100% efectivo, debemos aislar los músculos, para esto, cada día de la semana solo se trabajara un grupo de musculo aislado, Dándole un mínimo de 3 Días de descanso Ejemplo:
Día 1: Pecho
Día 2: Espalda
Día 3: Cuádriceps-Gemelo
Día 4: Trapecio--Deltoide-Gluteo
Día 5: Bíceps -Tríceps
Dia6: Femoral-Gemelo
Los sistemas deben ser siempre los mismos pero los ejercicios deben variarse cada 5 semanas o a su elección.
Algunos Ejemplos:
DIA DE PECHO
Press Superior
Para empezar Siempre un sistema piramidal: 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30
Si empezamos con 30 repeticiones, tendremos que llegar justo a la numero 30, por lo tanto el peso será bajo o de tan solo la barra, pero en el caso de ir bajando repeticiones (18, 15,12...) hay que ir aumentando el peso para que nuestro limite sea la última repetición de cada serie).
Para continuar:
Una superserie: 15 Repeticiones x 6 Series
Por ejemplo Aperturas con mancuerna en banco plano.
Seguiremos con...
Un press de banca plano en sistema piramidal: 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30
Para acabar el entrenamiento de pecho:
Superserie: 15repeticiones x 6 series, de press inclinado:
DIA DE ESPALDA:
Para empezar Siempre un sistema piramidal: 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30
Por ejemplo: Para la profundidad de la espalda, un remo, agarre cerrado o abierto
Para continuar con el entrenamiento de espalda....
Superserie, Remo con mancuerna, 6 Series de 15 Repeticiones:
-Un sistema piramidal de jalones al pecho con agarre cerrado
30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30
DIA DE CUADRICEPS - GEMELO
Para comenzar un sistema piramidal (30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30)
De extensiones de cuádriceps:
Superserie de gemelos
6 Series de 15 Repeticiones
Para finalizar un ejercicio de prensa vertical:
Sistema piramidal (30-25-20-18-15-12-10-8-6-4-20-25-30)
PD:Esta info la he sacado de la red y la posteo para ampliar nuestros conocimientos
Para un cuerpo "natural" sería imposible sostener una rutina de este tipo a lo largo del tiempo, con un volumen tan alto de entrenamiento. Creo que lo más óptimo para un "natty" sería reducir el volumen de entrenamiento, con una intensidad elevada, si, pero trabajando entre 10-18 o 20 series por grupo muscular, empleando estratégicamente estas rutinas cuando hayamos progresado en volumen o para sobreentrenar intencionadamente en ciertos contextos
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como pueda me escapo a verlo, alguien se apunta? Alguno sois de BCN que yo lo se.... 
