Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de un Neocalistenico

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #37  
Antiguo 02-09-2020, 12:13
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Nunca he usado la web desde el PC, siempre por el móvil, no sé si por ahí me fuera dejado, a ver qué dicen.
Yo lo hacía con el móvil, pero al ver ese error también lo intente del PC y nada igual, a ver qué pasa


---------- Mensaje añadido el 02-09-2020 a las 12:05 ----------

[QUOTE=Kdna23;327262]Ayer tuve que cambiar los ejercicios de piernas porque no puede realizarlos como tenia en mente, adjunto una foto del ejercicio que puse de "una especie de zancada":


Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 02-09-2020, 14:12
Avatar de carlos_pedre
carlos_pedre carlos_pedre esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2020
Ubicación: España
Mensajes: 20
Peso Inicial: 94
Peso Actual: 74
Objetivo: 65
Altura: 170
carlos_pedre is on a distinguished road
Predeterminado

Una pregunta para todos los que le dais a la calistenia.

¿Se ven resultados como trabajando con peso? o no tiene nada que ver?
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 02-09-2020, 14:45
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por carlos_pedre Ver Mensaje
Una pregunta para todos los que le dais a la calistenia.

¿Se ven resultados como trabajando con peso? o no tiene nada que ver?
En estas recién empezando la 7ª semana te puedo decir que algo de cambio he notado, con decirte que me lo ha notado mi pareja, en el trabajo..., no se si es recomposicion después del parón del confinamiento y algo más de antes, o del propio entreno en si.

También decirte como respondí a rubiovlc que no estoy mirando calorías y me suplemento con creatina, protes, omega 3, colageno...cuando para esta disciplina dicen es mejor ir ligero, pero como dije mi idea por ahora no es hacer el "freestyle" en barras; sino, y ahí viene la clave para notar cambios también, hacer ejercicios cada vez mas difíciles que requieran mas fuerza.

No se que opinan los demás pero en diferencia, con las pesas hipertrofias y te vez "hinchado" pero con calistenia hipertrofias, alomejor no igual, pero mas que "hinchado" te notas como mas "compacto"... no se si científicamente sera el caso de hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmatica, sino me equivoco
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 02-09-2020, 19:53
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Día 3 de la semana 7ª (02/09/2020):

- Ext. superior de triceps con goma: 3 series 10xbrazo reps 45 segs descanso

- Fondos en paralelas (intentare algunas de russian dips y luego acabaré con los fondos): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Superserie de triceps cabeza por debajo de barra + flexiones de rombo: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl martillo con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series max reps 60 segs descanso

- Curl araña con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 03-09-2020, 11:26
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Kdna23 Ver Mensaje

- Fondos en paralelas (intentare algunas de russian dips y luego acabaré con los fondos): 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series max reps 60 segs descanso
- No pude intentar los russian dips porque las paralelas que fui estaban más abiertas de lo normal y no era una postura cómoda.

- Puede hacer 8-7-7-6 dominadas

Luego subo el entreno de hoy
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 03-09-2020, 19:42
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 4 de la semana 7ª (03/09/2020):

- Dominadas: 4 series max reps 90 segs descanso

- Pull over con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Remo australiano agarre prono: 4 series 10 reps 90 segs descanso

- Pec deck con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 4 series 15 reps 60 segs descanso
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 04-09-2020, 19:40
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Kdna23 Ver Mensaje
Dia 4 de la semana 7ª (03/09/2020):

- Dominadas: 4 series max reps 90 segs descanso

- Pull over con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Remo australiano agarre prono: 4 series 10 reps 90 segs descanso

- Pec deck con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 4 series 15 reps 60 segs descanso
Solo decir que hice series de dominadas 5-5-4-4, y decir que ese bajo numero de repeticiones es porque estoy intentándola hacer lo mas estrictas posibles, ya que anteriormente puse que hacia mas pero no bajaba hasta estirar los codos.

---------- Mensaje añadido el 04-09-2020 a las 18:45 ----------

Dia 5 de la semana 7ª (04/09/2020):

- Elevacion lateral con gomas: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Remo al cuello con goma: 4 series 12 reps 60 segs descanso

- Pajaro con goma: 3 series 60 segs descanso

- Intentos de mantener el pino ayudado de pared: 4 intentos

- Sentadillas sissy: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Curl nórdico: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Zancadas: 4 series de 12repsxpierna 90 segs descanso
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 07-09-2020, 14:13
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Kdna23 Ver Mensaje

- Intentos de mantener el pino ayudado de pared: 4 intentos
Conseguí hacerlo, me ayude de una colchoneta para sentirme "seguro" y mantuve la posicion unos 10 segs.


Al final no pude hacer nada el sábado por la mañana, y hoy tampoco puedo por tema de trabajo, ya luego o mañana subiré la rutina para mañana martes
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 08-09-2020, 19:45
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Día 1 de la semana 8ª (08/09/2020), Hoy toca digamos rutina de fuerza:

- Pec deck con goma con bastante resistencia: 3 series 4-5 reps 90 segs descanso

- Flexiones a una mano: 4 series 4 repsxbrazo 90 segs descanso

- Flexiones declinadas manos cerradas: 4 series 8-10 reps 90 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series 4-5 reps (intentaré si consigo hacerlas bien estrictas en la ultima aguantar arriba hasta que no pueda) 90 segs descanso

- Curl biceps alterno goma con bastante resistencia: 3 series 4-5 reps 90 segs descanso

- Sentadillas pistol con algo de ayuda: 4 series 4-5 reps 90 segs descanso
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 09-09-2020, 19:52
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Kdna23 Ver Mensaje

- Flexiones a una mano: 4 series 4 repsxbrazo 90 segs descanso
Decir que no las hice completas, incluso ni las llamaría semiincompletas, pero alguna repe cayó medio buena, pero bueno seguiré intentándolas y para eso tocaba fuerza y hay que practicarla
El entreno de hoy, seguimos con fuerza Dia 2 de la semana 8ª (09/09/2020):

- Dominadas a una mano supina con agarre en muñeca: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Remo con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Elevacion lateral con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Hombro posterior goma: 4 series 8-10 reps 60 segs descanso

- Intento de dips rusos: 4 series 4 reps 90 segs descanso

- Triceps con goma con mucha resistencia: 4 series 4 reps 90 segs descanso
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 11-09-2020, 19:36
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Del entreno del dia 2 de la 8º semana:

- Dominadas a una mano supina con agarre en muñeca: 4 series 4 reps 90 segs descanso
Las hice apoyando los pies en el suelo tras cada repeticion, asi las 4 series.

- Intento de dips rusos: 4 series 4 reps 90 segs descanso
Al final hice el movimiento final del muscle up por estar ocupadas las paralelas, intentando controlar la bajada.


Dia 3 de la semana 8ª (11/09/2020):

- Cruce pectoral con gomas: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Flexiones declinadas: 4 series 15 reps 60 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Curl alterno con goma: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Dominadas agarre supino: 4 series 10 reps 60 segs descanso

- Curl araña: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Sentadillas con salto: 4 series 10 reps 60 segs descanso

Última edición por Kdna23; 11-09-2020 a las 20:27
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 15-09-2020, 18:16
Avatar de Kdna23
Kdna23 Kdna23 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Andalucia
Mensajes: 161
Peso Inicial: 64
Peso Actual: 66
Objetivo: 68
Etapa: Definición
Altura: 162
Kdna23 is on a distinguished road
Predeterminado

Empezamos hoy martes 15/09/2020 una nueva rutina de la 9ª semana (ayer no pude por cosas personales):

- Dominadas agarre ancho: 4 series max reps 90 segs descanso

- Dominadas agarre estrecho: 4 series max reps 90 segs descanso

- Remos austalianos (no tan bajos) a una mano: 3 series 10 reps 90 segs descanso

- Flexiones normales: 3 series 20 reps 60 segs descanso

- Elevaciones laterales con gomas: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Ext. superior triceps con goma: 3 series 10 reps 60 segs descanso

- Fondos en bancos: 3 series 15 reps 60 segs descanso

- Fondos en paralelas: 4 series 10 reps 60 segs descanso

Última edición por Kdna23; 15-09-2020 a las 18:25
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, neocalistenico

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 african alejandro alpha american arnold athletes baby bazman beast bienvenido big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy braiten brazilian british brutal brute buenas bull busco canadian carlos casa choose chris consejos culturismo czech daddy datos definición diario dias diego dieta dominican duda egypt ejercicio emiun entrenamiento eric european exclusion forma foro fotos garcía german god helms hola horse hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales iranian jaguar jesus king korean lee legendary lesiones libro libros lion macho marcos massive medir mega mensajes mighty mohamed monster monsters muscle natiss nuevo number panther part permanente peso piramides post powerful presentacion presento proteínas recuperación reported ricardo rip russian rutina rutinas saludos semental sentido spanish stallion stud supreme testosterone todos tontoposter top wild wolf year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad
20-09-2017 15:42
Ultimo mensaje por richardmenhk
19-10-2020 05:38
9 Respuestas, 12,793 Visitas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 22:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por Daniseid
18-10-2020 02:42
8 Respuestas, 1,959 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 19:55
por Toni
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 22:22
2,903 Respuestas, 300,472 Visitas
Lee Haney su historia...
25-09-2020 18:43
por jaketon
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 21:40
3 Respuestas, 449 Visitas
Chinese mass monster Zhao Hongsheng
Ayer 20:42
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 20:42
0 Respuestas, 4 Visitas
Nuevo en el mundo del culturismo
13-10-2020 14:40
Ultimo mensaje por rradulescu
Ayer 09:33
3 Respuestas, 365 Visitas
Angry Mexican stallion boy José Ibarra
27-10-2020 18:38
Ultimo mensaje por revival
Ayer 02:31
1 Respuestas, 25 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
27-10-2020 22:28
2,786 Respuestas, 262,582 Visitas
La fuerza más rara del mundo.
27-10-2020 15:17
por ceferi
Ultimo mensaje por king_africa
27-10-2020 22:06
1 Respuestas, 29 Visitas
The Czech Lion Tomas Kaspar is the King of European Bodybuilding!
26-10-2020 17:13
Ultimo mensaje por revival
27-10-2020 04:14
1 Respuestas, 24 Visitas
Cambiar rutina?
26-10-2020 17:00
por Moun20
Ultimo mensaje por king_africa
26-10-2020 23:01
2 Respuestas, 39 Visitas
Nuevo aqui
26-10-2020 18:36
por Jossue
Ultimo mensaje por Jossue
26-10-2020 18:36
0 Respuestas, 20 Visitas
» Últimos Artículos
Proteinas sin azucar
26-09-2020 13:14
por Lachero
Ultimo mensaje por Lachero
16-10-2020 21:27
5 Respuestas, 947 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 17:09
por Compacto
Ultimo mensaje por carlos_pedre
01-09-2020 14:09
62 Respuestas, 50,719 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:07.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25862 seconds with 43 queries