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Diario de Mario - 2020

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  #37  
Antiguo 25-01-2020, 10:10
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Mañana me voy a acordar del subidon

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  #38  
Antiguo 26-01-2020, 12:44
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Hoy de desayuno miel pops y de postre un kiwi :P

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  #39  
Antiguo 27-01-2020, 17:10
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A saco!
 
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vamos a seguir!

de desayuno tomas cereales y un kiwi? ya es hora de que comas como los hombres Hazte una dieta en condiciones anda... con lo bueno que esta un desayuno con huevos revueltos...
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  #40  
Antiguo 27-01-2020, 18:20
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Jajaja, en realidad el entrenamiento fue en ayunas. Raramente suelo desayunar.
Fue un intento de coña pero me salió mal: cereales=carrera y kiwi=dominadas y fondos al fallo.
En cualquier caso totalmente de acuerdo con el consejo.

Hoy ha tocado pata también en ayunas:

Sentadillas 5*8
Peso muerto 4*6
Extensiones de cuádriceps maquina 4*8
Femoral tumbado 4*8
Aductores abductores 3*12 cada
Glúteos polea baja (no se cómo se llama el ejercicio pero como no pises fuerte te empotras en la polea) 3*10
Gemelo sentado 3*10

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  #41  
Antiguo 27-01-2020, 18:36
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Creo que el de glúteos te refieres a este,no?
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  #42  
Antiguo 27-01-2020, 18:42
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Cita:
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Creo que el de glúteos te refieres a este,no?
https://i.imgur.com/tMkrnHf.gif
Ese mismo ... Hay que hacerlo con zapatillas de clavos para no empotrar en la polea al subir el peso

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  #43  
Antiguo 27-01-2020, 18:51
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Si, hay que ponerse los neumáticos de nieve.
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  #44  
Antiguo 29-01-2020, 20:13
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Hoy me he levantado con ganas de cambiar, así que he decidido empezar con una rutina dividida frecuencia 1.
La seguiré hasta semana Santa.

Para empezar hoy hombro y trapecio:

- press hombro con mancuernas 4*8
- elevaciones laterales mancuernas 3*10
- elevaciones frontales mancuernas 3*10
- press Arnold 3*8
- remo al mentón 3*10
- facepull 4*10
- pájaros maquina 3*10
- remo maquina ( asiento abajo del todo) 3*8

De postre unos abdominales.

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  #45  
Antiguo 30-01-2020, 11:23
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24 hrs sin comer. Porque ????
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  #46  
Antiguo 30-01-2020, 13:25
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Cita:
Iniciado por ronald07 Ver Mensaje
24 hrs sin comer. Porque ????
Lo tiene explicado al principio del diario.
Mejorar la resistencia a la insulina.

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  #47  
Antiguo 30-01-2020, 14:27
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Muchas gracias por la explicación.

Además comentar que no se me hace duro ya que lo suelo hacer del siguiente modo:

- noche anterior cena normal
- nunca desayuno, simplemente no lo hago ni hay motivos mágicos detrás
- entrenamiento a mediodía en la hora de comer: más tiempo por la tarde noche con mi familia y además el gimnasio medio vacío
- cena un poco más abundante

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  #48  
Antiguo 30-01-2020, 17:10
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Encontré este enlace que resume bastante bien todo el tema:

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De hecho me ha entrado la curiosidad y me voy a leer el libro
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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