Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en competición Jun. 2018

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #73  
Antiguo 11-04-2011, 21:55
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Biceps

Press plano con mancuernas 3 x 6 (36Kg)
pres inclinado con mancuernas 3 x 8 (32Kg)
Aperturas en máquina 2 x 12
A1 Fondos de pecho 3 x 8
A2 Fondos en máquina 3 x fallo
Cruce de poleas 2 x 15

Curl con barra Z 4 x 10
Polea baja con cuerda 3 x 10
Curl en banco inclinado con mancuernas 3 x fallo
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 12-04-2011, 17:28
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps
Dominadas 3 x 7 (10K)
Peso muerto 3 x 8 (100K)
Press de banca agarre estrecho 3 x 8 (50K)
Remo en polea baja 3 x fallo -1
A1 Triceps en polea con cuerda (3 x 10)
A2 Fondos en máquina (3 x fallo)
Polea tras nuca 3 x fallo -1

Abdominales en polea con cuerda
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 13-04-2011, 11:11
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

PIERNAS
Sentadillas
5*100
5*100
8*90
21*60

Sentadilla frntal
5*50
5*60

Gemelos en maquina
5*fallo

Femoral tumbado
5*5 70k

Curl cuadriceps
3*fallo

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 14-04-2011, 12:38
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entrenamiento para resistencia en press de banca
* Fin del segundo microciclo y aumento de todos los pesos 2,5Kg

10 Rep. Con 80% 75K
10 Rep. Con 80% 75K
8 Rep. Con 85% 77,5K
8 Rep. Con 85% 77,5K.
5 Rep. Con 90% 85K
5 Rep. Con 90% 85K.
2 Rep. Con 95% 90K.
2 Rep. Con 95% 90K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.



Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 16-04-2011, 21:43
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Ayer Viernes:

Brazos
Press Frances 2 x ?
Press de banca agarre estrecho 4 x ?
Curl alterno con mancuernas 4 x ?
Triceps con mancuerna a una mano 4 x fallo
Curl en Banco Scoot 4 x ?
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 18-04-2011, 22:00
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Bíceps

Press de banca plano
70 x 10
80 x 8
90 x 5
85 x 6

Press inclinado con mancuernas
35 x 7
40 x 4 + 3a
35 x 6 (video)

Fondos 2 x 15 (los fondos me dan malas sensaciones en el hombro : S)
press declinado 2 x fallo

Cruces de polea
3 x fallo

Curl alterno con mancuernas 3 x 8
Curl con barra Z 3 x 8
Curl martillo con mancuernas 2 x 10
Polea baja con cuerda 2 x fallo



Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 19-04-2011, 18:51
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Espalda + Triceps

Dominadas 3 x fallo (lastre mancuerna 12K)
Peso muerto 3 x 8 (95K)
Remo con barra 2 x fallo (50K)
Remo con mancuerna 2 x 10 (40K)
Remo con polea baja 2 x fallo (80,90)

Triceps en polea con cuerda 2 x 12
Press frances con cuerda 3 x fallo
Fondos en maquina 3 x fallo
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 20-04-2011, 19:43
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Doble Sesión

Mañana:
Entrenamiento para resistencia en press de banca
* Fin del primer macrociclo, todos los pesos aumentados en 2,5Kg

10 Rep. Con 80% 75K
10 Rep. Con 80% 75K
8 Rep. Con 85% 77,5K
8 Rep. Con 85% 77,5K.
5 Rep. Con 90% 85K
5 Rep. Con 90% 85K.
2 Rep. Con 95% 90K.
2 Rep. Con 95% 90K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.
1 Rep. Con 100% 97,5K.

Tarde

Hombros y Piernas
Press de hombros con mancuernas
Sentadillas en multipower (no se puede hacer libre en ese gym)
Prensa vertical
Pájaros en máquina
Ejercicio con polea para reforzar los rotadores
Press de hombros en máquina
Extensiones o curl de cuadriceps



Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 25-04-2011, 18:57
Avatar de Gabri
Gabri Gabri esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Que tal te van las dobles sesiones Toni? No es mucha tela?
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 25-04-2011, 19:04
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Si, pero solo lo he hecho un par de veces. Normalmente ha sido por separar el entrenamiento de resistencia en press de banca del entreno normal.
Lo que si tendre que empezar en breve es a hacer cardio post entreno o en ayunas. Pero aun no estoy mentalizado xD

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 25-04-2011, 23:28
Avatar de Gabri
Gabri Gabri esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Y lo del resistencia en press de banca... supongo que para subir los kilajes no?
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 25-04-2011, 23:37
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,696
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Si, en tepria si...
Hace un par de anios lo segui y me fue muy bien pero estaba aumentando...

Ahora esgoy en deficit o normocalorica por lo que es mas dificil aumentar las cargas pero algo se mejora. El sabado volvi a calcular el 1rm y de momento va bien la cosa.

Enviado desde el movil con Tapatalk.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 african alejandro alonso alpha american arnold athletes baby bazman beast bienvenido big bodybuilders bodybuilding boy braiten brazilian british brutal brute buenas bull busco canadian carlos casa choose chris ciclo consejos culturismo czech daddy datos definición diario dias diego dieta duda egyptian entrenamiento entreno eric exclusion forma foro fotos francisco garcía god greek helms hola horse hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales iranian jaguar king korean lee legendary lesiones libro libros lion macho marcos massive medir mega mensajes mighty mohamed monster monsters muscle natiss nuevo number panther part peso piramides post presentacion presento proteínas raúl recuperación reported ricardo rip rodríguez rutina rutinas saludo saludos semental sentido spanish stallion stud supreme testosterone thiago todos tontoposter top wild william wolf year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descargar TapOut XT [Latino] en buena calidad
20-09-2017 14:42
Ultimo mensaje por richardmenhk
19-10-2020 04:38
9 Respuestas, 12,599 Visitas
Libros Editorial Panamericana
29-03-2020 21:16
por fafisgr
Ultimo mensaje por Daniseid
18-10-2020 01:42
8 Respuestas, 1,832 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
King of European Bodybuilding part 3 - choose 3 monsters
Hoy 13:22
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 13:22
0 Respuestas, 7 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por braiten
Ayer 21:49
2,780 Respuestas, 261,583 Visitas
Jorge Tabet ( 1 2)
07-10-2020 20:45
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 19:56
15 Respuestas, 474 Visitas
Alguna planificación de 12 semanas ?
20-10-2020 18:06
por Renox
Ultimo mensaje por Kdna23
Ayer 10:46
1 Respuestas, 31 Visitas
Uno nuevo por aquí
16-10-2020 11:52
por Arturas
Ultimo mensaje por chachihot
20-10-2020 19:53
1 Respuestas, 218 Visitas
King of European Bodybuilding part 2- Choose 3 bodybuilders
20-10-2020 09:57
Ultimo mensaje por BodyBuilding
20-10-2020 09:57
0 Respuestas, 18 Visitas
Ashwagandha, vale para algo?
19-10-2020 12:51
Ultimo mensaje por king_africa
20-10-2020 03:03
11 Respuestas, 145 Visitas
Saludos, soy nuevo
17-10-2020 12:58
por Manowarch
Ultimo mensaje por chachihot
19-10-2020 19:56
2 Respuestas, 106 Visitas
Hola a todos
19-10-2020 12:44
Ultimo mensaje por chachihot
19-10-2020 19:56
1 Respuestas, 52 Visitas
Herramientas para calcular calorías diarias?
19-10-2020 13:12
Ultimo mensaje por chachihot
19-10-2020 19:55
1 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Proteinas sin azucar
26-09-2020 12:14
por Lachero
Ultimo mensaje por Lachero
16-10-2020 20:27
5 Respuestas, 790 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por carlos_pedre
01-09-2020 13:09
62 Respuestas, 50,293 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:50.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.27886 seconds with 43 queries