Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

[ceferi]

Abro esto para colocar rutinas,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH

[antonio0957]

Me apunto a tu diario cefe

[ceferi]

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Iniciado por antonio0957

Me apunto a tu diario cefe

Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

[MAX-]

Buenas comidas y buén físico!

[ceferi]

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano

Iniciado por MAX.

Buenas comidas y buén físico!

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

[antonlima]

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

[ceferi]

Iniciado por antonlima

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

[antonlima]

Iniciado por ceferi

Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.

[rebelwade]

me apunto a tu diario

[ceferi]

Iniciado por rebelwade

me apunto a tu diario

Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

[king_africa]

Iniciado por antonlima

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.

[rebelwade]

Iniciado por ceferi

Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

hidratos nada?