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Zancadas con Mancuernas

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  #49  
Antiguo 15-05-2016, 09:15
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larom is on a distinguished road
Predeterminado

nunca lo he probado pero lo comenzare a hacer, soy nuevo en este mundo
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  #50  
Antiguo 20-08-2016, 15:43
Avatar de ARGOSNACHO
ARGOSNACHO ARGOSNACHO esta offline
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ARGOSNACHO is on a distinguished road
Predeterminado Zancadas con Mancuernas

Las Zancadas con Mancuernas son un ejrcicio peligroso por lo complejo de la tècnica lo que puede causar lesiones a la rodilla ademàs de ser un ejercico que no puede urilizar mucho peso como las sentadillas.
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  #51  
Antiguo 21-08-2016, 22:18
Avatar de HOMMER JAY
HOMMER JAY HOMMER JAY esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2016
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Mensajes: 165
HOMMER JAY is on a distinguished road
Predeterminado

Según mi propia experiencia «agujetil» es in ejercicio muy demandante para glúteo. Yo no lo hacía hasta hace poco pero tras ver un par de videos me he enganchado.

Existe una variante con disco sobre la cabeza

https://youtu.be/5rwjo1RPQR8
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  #52  
Antiguo 09-01-2017, 21:29
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GestionPadel GestionPadel esta offline
Gestión Padel
 
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GestionPadel is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por tu explicación
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  #53  
Antiguo 13-01-2017, 10:43
Avatar de efprincess
efprincess efprincess esta offline
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Fecha de Ingreso: Jan 2017
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Mensajes: 20
efprincess is on a distinguished road
Predeterminado

Es un ejercicio muy completo, requiere mucho de gluteo y de isquiotibial. Tambien se puede hacer sin dar la zancada en cuyo caso usaremos menos el psoas y el cuadriceps en la flexión de la cadera.
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  #54  
Antiguo 14-01-2017, 21:09
Avatar de John Ramos
John Ramos John Ramos esta offline
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Fecha de Ingreso: Jan 2017
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John Ramos is on a distinguished road
Predeterminado

Cual debería ser la frecuencia de entrenamiento.
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  #55  
Antiguo 08-07-2017, 14:43
Avatar de Elnuevo
Elnuevo Elnuevo esta offline
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Fecha de Ingreso: Jul 2017
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Mensajes: 20
Elnuevo is on a distinguished road
Predeterminado

con banco pierdo mucha estabilidad al realizarlo
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  #56  
Antiguo 29-01-2018, 18:51
Avatar de ercarvo
ercarvo ercarvo esta offline
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Fecha de Ingreso: Jan 2018
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ercarvo is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen ejercicio
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  #57  
Antiguo 07-02-2018, 20:15
Avatar de manuargon
manuargon manuargon esta offline
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Fecha de Ingreso: Jan 2018
Ubicación: España
Mensajes: 17
manuargon is on a distinguished road
Predeterminado

Demoledor este ejerció))))
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  #58  
Antiguo 28-02-2018, 19:20
Avatar de Mr_Magic96
Mr_Magic96 Mr_Magic96 esta offline
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
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Mensajes: 7
Mr_Magic96 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen ejercicio, yo lo incluyo siempre que hago pierna y va fenomenal. Saludos
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  #59  
Antiguo 16-04-2018, 17:39
Avatar de Moirrey
Moirrey Moirrey esta offline
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Fecha de Ingreso: Mar 2018
Ubicación: España
Mensajes: 6
Moirrey is on a distinguished road
Predeterminado

He leído por ahí que este ejercicio origina agujetas a más de uno/a, ¡y no me extraña! Jajaja. Es súper completo y efectivo.

¡Gracias por el aporte!
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  #60  
Antiguo 15-04-2019, 13:56
Avatar de BotNogues
BotNogues BotNogues esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: Alhama de Murcia
Mensajes: 21
BotNogues is on a distinguished road
Predeterminado

Con los videos queda todo mas claro
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mancuernas, zancadas

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