Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

[ceferi]

Iniciado por Vont Juntz

Yo también me la descargue y le estoy cargando ejercicios para probarla.

El 1RM que sale en tus entrenos, se lo metes tú o te lo calcula la app. en función a lo que entrenas?

Mercy

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Hola, eso lo calcula la app de forma automática.

[Vont Juntz]

Iniciado por ceferi

Hola, eso lo calcula la app de forma automática.

Ahhhh vale, y se corresponde con la realidad?

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[ceferi]

Iniciado por Vont Juntz

Ahhhh vale, y se corresponde con la realidad?

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Pues no me ha dado por ir probando el RM de cada ejercicio, no sabría decirte, supongo que puede ser bastante real.

[mgcm82]

Hola,

la sensación que me ha dado es que hace el cálculo contando con que con el peso que has usado y las repeticiones a las que has llegado estarías prácticamente a 1 o 2 repes del fallo.
En este sentido si haces un entreno muy liviano sin esforzarte va a subestimar claramente el 1RM pero bueno alguna suposición tiene que hacer la aplicación.
En cualquier caso yo creo que el único modo fiable de calcular el 1RM es precisamente haciéndolo con el riesgo que conlleva en los ejercicios más pesados.

Francamente a mí no me obsesiona el 1RM ya que ni ajusto a % del RM ni me estoy preparando para una competición de powerlifting. Lo que intento es que el número de kilos que se mueven (en total) vaya subiendo de una sesión para la siguiente

[ceferi]

Iniciado por mgcm82

Hola,

la sensación que me ha dado es que hace el cálculo contando con que con el peso que has usado y las repeticiones a las que has llegado estarías prácticamente a 1 o 2 repes del fallo.
En este sentido si haces un entreno muy liviano sin esforzarte va a subestimar claramente el 1RM pero bueno alguna suposición tiene que hacer la aplicación.
En cualquier caso yo creo que el único modo fiable de calcular el 1RM es precisamente haciéndolo con el riesgo que conlleva en los ejercicios más pesados.

Francamente a mí no me obsesiona el 1RM ya que ni ajusto a % del RM ni me estoy preparando para una competición de powerlifting. Lo que intento es que el número de kilos que se mueven (en total) vaya subiendo de una sesión para la siguiente

No hay más, progresar con cargas y añadir estímulos nuevos.
Yo ahora estoy probando a añadir la oclusión para ciertos ejercicios y las sensaciones son bastante positivas, tengo unas agujetas en los tríceps/bíceps bastante importantes

[ceferi]

Lo de hoy.Screenshot_2019-11-08-07-03-28.jpgScreenshot_2019-11-08-07-03-43.jpg

[ceferi]

Lo de hoy!!Screenshot_2019-11-09-10-03-50.jpg

[ceferi]

Lo de hoy.InShot_20191112_074539097.jpgScreenshot_2019-11-12-07-44-10.jpgScreenshot_2019-11-12-07-05-26.jpg

[ceferi]

Lo de hoy.Screenshot_2019-11-13-06-56-44.jpg

[ceferi]

Lo de hoy.Screenshot_2019-11-14-07-08-50.jpg

[indomito]

Hola ceferi, entrenas siempre en ayunas?

[ceferi]

Iniciado por indomito

Hola ceferi, entrenas siempre en ayunas?

Hola, yo lo considero ayunas porque voy sin haber consumido comida sólida desde la cena, tomo el café+coco+whey.... teóricamente rompería el ayuno....peeeeeero ya sabes que no es lo "común".
A mi me va bien, que es lo importante.InShot_20191114_141426842.jpg

74.8 post entrenamiento.