Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 23-07-2018, 10:21
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,466
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Cefe,keto/ayunos/natural

Abro esto para colocar rutinas,fotos de progreso personal y nutrición.

Voy a contracorriente de lo establecido como "normal" no como cada 2 horas y media,como mucha grasa y entreno poco,lo más importante FUNCIONO CON CETONAS.

Estamos en 69 kilos para 170cm 9/10% de grasa
No hago cardio ,40 minutos de pesas 5 días semana,rutina entre PHAT ,5X5 MADCOW y PULL/PUSH







Última edición por ceferi; 13-09-2018 a las 16:06
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de ceferi
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Forma de comer en la época dorada. Charla General / Off Topic jaketon 7 182 12-11-2019 17:41
Volumen Nutrición y Dietas rebelwade 3 204 23-10-2019 19:30
Ir por lana y salir trasquilado. Ayuno Intermitente ceferi 7 355 05-09-2019 20:12

  #2  
Antiguo 23-07-2018, 10:25
Avatar de antonio0957
antonio0957 antonio0957 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,856
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Me apunto a tu diario cefe
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 23-07-2018, 10:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,466
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Rutina actual PHAT
ACEPTO CONSEJOS

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:29 ----------

Cita:
Iniciado por antonio0957 Ver Mensaje
Me apunto a tu diario cefe
Muy bien,es un honor que pueda servir de referencia a alguien que quiera ver mis resultados llevándo una dieta Low/carb /keto/ paleo ,comida real y entrenamiento con cabeza , objetivos realistas

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 08:46 ----------

Básicamente mi alimentación

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 09:02 ----------

Mi desayuno de las 10 a.m. en el trabajo,20 min de sol

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 23-07-2018, 11:25
Avatar de MAX-
MAX- MAX- esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,880
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas comidas y buén físico!
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-07-2018, 11:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,466
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias compañero, espero apretar lo que me queda de verano
Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buenas comidas y buén físico!
Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 23-07-2018, 11:35
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 34
Mensajes: 594
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 23-07-2018, 11:37
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,466
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 23-07-2018, 11:39
Avatar de antonlima
antonlima antonlima esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2018
Ubicación: Ferrol, España
Edad: 34
Mensajes: 594
Peso Inicial: 115 Kg
Peso Actual: 68.4
Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Malos no somos ninguno...somos peligrosos nada más Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Todo en su gusta medida, Be Grey, My Friend.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 23-07-2018, 11:40
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,238
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me apunto a tu diario
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 23-07-2018, 11:47
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,466
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
me apunto a tu diario
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 23-07-2018, 12:21
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,390
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Con dice @max buen fisico y dale duro.

Ves que al final no somos "malos".

Pd. El arroz no es malo... "acuerdate".

Saludos.

jajaja

Buen físico Ceferi, muy buenas formas.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-07-2018, 13:02
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,238
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Gracias!!!

Pd:no necesito arroz jajajajajaja grasa y proteína si.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
hidratos nada?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad alejandro alex american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brazilian buenas builder bull carlos ciclo culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda ejercicios entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos francisco fuerza ganar german gonzalez grasa gómez handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training importante indian infracción inicial instales insulina ismael ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez man manuel medir mega mejor mensajes monsters mujeres muscle muscles muscular más músculo nuevo number nutrición oscar pakistani part pedro permanente personal peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo pérez recuperación republic roberto rodríguez ruben rutina rutinas saludo saludos semanas south stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por @LICDENISIN
10-12-2019 23:39
249 Respuestas, 67,523 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Top 100 - part 4 - choose 3
Ayer 10:55
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 18:46
5 Respuestas, 42 Visitas
cuanto os mide el antebrazo?
10-12-2019 12:25
por jeff seid
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 18:35
11 Respuestas, 118 Visitas
Mejor proteina calidad-sabor!? ( 1 2 3)
11-09-2015 15:22
por Cher91
Ultimo mensaje por revival
Ayer 11:51
27 Respuestas, 4,443 Visitas
AUDIO FIT - Oferta 50 eur acceso a todo el contenido ( 1 2 3 4)
14-11-2019 18:35
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 11:00
38 Respuestas, 1,304 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 08:06
2,329 Respuestas, 94,598 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por @LICDENISIN
10-12-2019 23:39
249 Respuestas, 67,523 Visitas
Descarga: PROGRAMA 12 SEMANAS CONTRA EL ESTANCAMIENTO MUSCULAR ( 1 2 3 4 5)
12-03-2015 17:10
por jorgeluis
Ultimo mensaje por @LICDENISIN
10-12-2019 23:28
58 Respuestas, 10,462 Visitas
Diario de Tony - Definición 2019 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
10-12-2019 12:05
4,669 Respuestas, 257,408 Visitas
Top 100 - part 3 - choose 3 bodybuilders
10-12-2019 08:42
Ultimo mensaje por BodyBuilding
10-12-2019 08:42
0 Respuestas, 14 Visitas
Presentación
09-12-2019 21:44
por LeonAnder
Ultimo mensaje por LeonAnder
09-12-2019 21:44
0 Respuestas, 18 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de un talón de pie con mancuerna ( 1 2)
03-04-2011 17:51
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:07
21 Respuestas, 12,388 Visitas
Zancadas con Mancuernas ( 1 2 3 4 5 6)
31-03-2011 21:11
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:06
63 Respuestas, 30,826 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:39.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 9.72977 seconds with 47 queries