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Top 20 de vegetales ricos en fibra dietética

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Predeterminado Top 20 de vegetales ricos en fibra dietética

Por cada 100g de alimento:

1 - Hongos, Auricularia auricula-judae, seco - Fibra dietética: 70g
2 - Perejil, liofilizado - Fibra dietética: 33g
3 - Pimientos, hot chili, secado al sol - Fibra dietética: 29g
4 - Copos de apio, seco - Fibra dietética: 28g
5 - Pimientos, pasilla, seco - Fibra dietética: 27g
6 - Cebolletas, liofilizado - Fibra dietética: 26g
7 - Zanahoria, deshidratada - Fibra dietética: 24g
8 - Pimientos, chile poblano, seco - Fibra dietética: 22g
9 - Pimientos, dulce, verde, liofilizado - Fibra dietética: 21g
10 - Pimientos, dulce, rojo, liofilizado - Fibra dietética: 21g
11 - Polvo de tomate - Fibra dietética: 17g
12 - Tomates, secado al sol - Fibra dietética: 12g
13 - Setas, Lentinula edodes, seco - Fibra dietética: 11g
14 - Hojas de vid, crudo - Fibra dietética: 11g
15 - Epilobium angustifolium, hojas, crudo - Fibra dietética: 11g
16 - Puerro, (el bulbo y parte inferior de la hoja), liofilizado - Fibra dietética: 10g
17 - Cebollas, deshidratada en escamas - Fibra dietética: 9g
18 - Alcachofas, (globo o francés), cocidos, hervidos, drenado, con sal - Fibra dietética: 9g
19 - Alcachofas, (globo o francés), cocidos, hervidos, drenado, sin sal - Fibra dietética: 9g
20 - Frijoles, pinto, semillas inmaduras, congelados, cocidos, hervidos, drenado, con sal - Fibra dietética: 9 g

La [Regístrate y verás el enlace] recomienda un mínimo 20g-35g de fibra al día, dependiendo de las calorías totales de la dieta.



---------- Mensaje añadido el 16-01-2013 a las 19:04 ----------

Ya mismo me voy a zampar un buen pimiento que mi dieta tiene muy poca fibra... (mejor una zanahoria xD)

Última edición por GustavoTM; 16-01-2013 a las 19:10
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Hola buenas me gustaria saber que alimentos tomar para aumentar la masa muscular! un abrazo
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  #3  
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Hola buenas me gustaria saber que alimentos tomar para aumentar la masa muscular! un abrazo
Hierro, cuanto mas pesado, mejor
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  #4  
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Solo se me ocurre lentejas que tiene mucho hierro jajaja por favor dime mas alimentos con hierro
gracias
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  #5  
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Solo se me ocurre lentejas que tiene mucho hierro jajaja por favor dime mas alimentos con hierro
gracias
Lo que quería decir era que lo mejor para aumentar masa muscular era darle mas duro en el gym.

facepalm.jpg

Por cierto las lentejas (crudas) son buenisimas en lo que a fibra se refiere (30g por cada 100g de alimento)
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Etiquetas
dietética, fibra, ricos, top, vegetales

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