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A por la CKD, diario de Mario

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  #13  
Antiguo 10-11-2019, 18:16
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Peso Actual: 72.6
Objetivo: 67
Etapa: quemando manteca
Altura: 162
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Predeterminado

Hoy vuelta a la rutina y pesaje mañanero.
Datos de partida pre carga y post carga tomados (aproximadamente 1,5 Kg más)
En el gimnasio hoy tocó cardio:
- 45 minutos cinta
- 15 minutos máquina remo

Mañana a por el torso.
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  #14  
Antiguo 12-11-2019, 13:47
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Etapa: quemando manteca
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Predeterminado

En el día de ayer no pude entrenar por un tema personal, así que esta semana desplazo los días de los entrenamientos.
De hecho estaba pensando en no hacer recarga de hidratos esta semana y alargar un par de semanas en cetosis cambiando los entrenamientos en circuito por una sesión de torso o pierna (según cuadre)

Esta tarde sesión de torso … seguiremos informando.
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  #15  
Antiguo 12-11-2019, 20:03
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Predeterminado

Hoy torso:

- Jalon agarre invertido en polea: 3x8
- Jalon cerrado al pecho en polea: 3x8
- Remo Gironda: 3x10
- Pullover polea: 3x15
- Facepull: 3x12
- Press frontal pecho en maquina: 3x8
- Contractora: 3x10
- Press militar maquina: 3x8
- Elevaciones laterales mancuerna: 3x10
- Curl alterno biceps mancuerna: 3x8
- Curl martillo: 2x8
- Triceps polea: 3x10
- Triceps mancuerna 1 mano: 2x8
- Abdominales máquina 3x15
- Hiperextensiones: 3x10
- Crunch en banco: 3x10

Seguiremos informando
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  #16  
Antiguo 14-11-2019, 12:34
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Predeterminado

Ayer tocó pierna:
- Sentadillas 4*8
- Peso muerto barra hexagonal 3*6
- Prensa horizontal 4*10
- Extensiones cuadriceps 4*10
- Femoral tumbado 3*10
- Peso muerto PR mancuernas 3*10
- Aductor+Abductor 3*12 respectivamente
- Gemelo sentado máquina 3*12
- Gemelo prensa horizontal 3*12
Hoy probablemente tocará descanso.
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