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¿Cómo ganar peso y masa muscular?

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  #1  
Antiguo 24-10-2018, 10:54
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Ridal is on a distinguished road
Predeterminado ¿Cómo ganar peso y masa muscular?

Buenas, este es mi primer mensaje en este foro.

Datos:

22 años
58 kg
1,74m
Desde niño he corrido muy rápido (hago 5km en 20m30s)
Como y como y mi peso no aumenta
Salgo a correr 2 o 3 veces por semana y pretendo seguir haciéndolo
Me fumo 3 o 4 cigarros diarios (estoy dejándolo antes fumaba más)
También 1 o 2 porrillos a la semana (puedo dejar de hacerlo fácilmente)

Que se supone que tengo que hacer, no dispongo de gimnasio cerca de mi residencia pero tengo materiales de construcción en el almacén xD.

¿Que me recomendais que haga? No se por donde empezar.

Saludos y gracias.
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¿Cómo ganar peso y masa muscular? Entrenamiento MAX- 9 2294 24-10-2018 10:54

  #2  
Antiguo 24-10-2018, 13:13
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Comienza diciéndonos lo que comes en un dia completo.
Asi nos haremos una idea de si comes todo lo que puedes...

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 24-10-2018, 14:18
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  #4  
Antiguo 24-10-2018, 22:06
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king_africa king_africa esta offline
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

1) Deja el vicio
2) Gástate el dinero en un gimnasio
3) Sigue corriendo y come más
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  #5  
Antiguo 25-10-2018, 00:12
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sportsdaily is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Ridal Ver Mensaje
Buenas, este es mi primer mensaje en este foro.

Datos:

22 años
58 kg
1,74m
Desde niño he corrido muy rápido (hago 5km en 20m30s)
Como y como y mi peso no aumenta
Salgo a correr 2 o 3 veces por semana y pretendo seguir haciéndolo
Me fumo 3 o 4 cigarros diarios (estoy dejándolo antes fumaba más)
También 1 o 2 porrillos a la semana (puedo dejar de hacerlo fácilmente)

Que se supone que tengo que hacer, no dispongo de gimnasio cerca de mi residencia pero tengo materiales de construcción en el almacén xD.

¿Que me recomendais que haga? No se por donde empezar.

Saludos y gracias.
Lo mejor es enseñartelo con una imagen de un corredor de los 5000 metros lisos:

prometheus movie script pdf
Correr largas distancias no es el deporte correcto para aumentar masa muscular, un gimnasio o mover cargas en progresión seria el camino a seguir. Saludos.
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  #6  
Antiguo 25-10-2018, 18:50
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king_africa king_africa esta offline
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

por hacer 5km dos o tres veces a la semana no creo que se le quede cuerpo de maratoniano, más que nada por que él se supone que busca aumentar masa muscular y entrena para ello, cosa que a un corredor de larga distancias no le interesa para nada porque son kg de lastre... si te gusta sigue con ello, conozco varias personas que combinaban running y pesas y tienen cuerpos más que aceptables, si comes como un cabron claro
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  #7  
Antiguo 25-10-2018, 19:02
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Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
por hacer 5km dos o tres veces a la semana no creo que se le quede cuerpo de maratoniano, más que nada por que él se supone que busca aumentar masa muscular y entrena para ello, cosa que a un corredor de larga distancias no le interesa para nada porque son kg de lastre... si te gusta sigue con ello, conozco varias personas que combinaban running y pesas y tienen cuerpos más que aceptables, si comes como un cabron claro
Darkhugo sín ir mas lejos.le dió por correr y estaba de lujo.
Ahí quedo su diario cómo prueba.
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  #8  
Antiguo 26-10-2018, 13:22
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rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
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corre y entrena como un cabron. Con tu edad, no deberia fallar si haces las cosas bien
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Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #9  
Antiguo 27-10-2018, 20:12
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Darkhugo sín ir mas lejos.le dió por correr y estaba de lujo.
Ahí quedo su diario cómo prueba.
Ese caVroncete se paso a las galletas y ya no da señales de vida
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  #10  
Antiguo 27-10-2018, 21:36
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Ese caVroncete se paso a las galletas y ya no da señales de vida
Seducido por el lado oscuro.....
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ganar, masa, muscular, peso

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