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El miedo a perder músculo con el cardio

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  #25  
Antiguo 17-12-2011, 18:10
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Touk is on a distinguished road
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Será que soy nuevo, te aseguro que ya no daba para más y no por dolor, esque tiro y no hay tu tía

Sentadilla y peso muerto no hago, mi rodilla derecha cruje levantando solo mi peso, terror me da poner más jeje
A ver si me acuerdo de llevarle el martes que hago espalda y con las dominadas a veces veo las estrellas, probablemente pase de esas pulsaciones.
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  #26  
Antiguo 18-12-2011, 19:52
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estuve leyendo la dieta stop eat stop sera buena para perder grasa y no perdere masa muscular(dos dias de ayuno a la semana)
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  #27  
Antiguo 18-12-2011, 21:10
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Predeterminado error

Cita:
Iniciado por joselet Ver Mensaje
Yo hago cardio todos los dias, creo que va bien para limpiar el musculo,hago 10 minutos en cinta
hermano creo ni siquiera es cardio lo que haces, el cuerpo necesita de mínimo 20 minutos para elevar la temperatura muscular y así evitar en cierto grado que el dolor muscular o agujetas, te recomiendo te asesores en este sentido...

---------- Mensaje añadido el 18-12-2011 a las 20:24 ----------

Cita:
Iniciado por whitemen Ver Mensaje
eso del cardio es un mito a no ser que corras 20km todos los dias no se pierde nada,solo se entrena la capacidad aerobica y la resistencia.
el cardio es esencial hoy por hoy para el culturista, sino por que? todos los culturistas de élite elaboran mínimo una hora diaria para eliminar grasa y líquidos extras cuando se preparan para una competencia y sin sacrificar la masa muscular si fuera contrariamente obvio no harían cardio.....
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  #28  
Antiguo 28-12-2011, 10:37
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vladimir1983 vladimir1983 esta offline
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Predeterminado

Deve d ser equilibrado para no perderlo.

---------- Mensaje añadido el 28-12-2011 a las 09:43 ----------

[Regístrate y verás el enlace] de ser equilibrado para no perder el musculo
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  #29  
Antiguo 28-12-2011, 10:44
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whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

eso es un mito,,,,yo corria maratones y no perdia mas de 3kilos que recuperaba en la semana.....cardio a tope.
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  #30  
Antiguo 28-12-2011, 12:16
Avatar de miguel serrano
miguel serrano miguel serrano esta offline
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miguel serrano is on a distinguished road
Predeterminado

el cardio como complemento a la musculacion es indispensable porque ayuda a tu sistema cardiovascular a estar mas activo ay ayuda a proporcionar los nutrientes necesarios para la recuperacion del daño causado por el entreno
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  #31  
Antiguo 29-12-2011, 20:26
Avatar de Luison80
Luison80 Luison80 esta offline
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Luison80 is on a distinguished road
Predeterminado

Es necesario el trabajo cardiovascular para mantener un mínimo de condición aeróbica y un mínimo de salud
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  #32  
Antiguo 11-01-2012, 11:58
Avatar de juanmtj
juanmtj juanmtj esta offline
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Predeterminado

Todo esto está muy bien, pero habría que tener en cuenta los beneficios del ejercicio aeróbico para el sistema cardiorrespiratorio...
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  #33  
Antiguo 11-01-2012, 14:09
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trukis trukis esta offline
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Y la promoción de la gh.
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  #34  
Antiguo 15-09-2013, 16:29
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bandy bandy esta offline
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bandy is on a distinguished road
Predeterminado

Creo que lo fundamental es la alimentacion para que el cardio puede ser el suficiente y no te quite masa muscular
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  #35  
Antiguo 15-09-2013, 18:31
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Predeterminado

Con una dieta en 2000-1700 kcals y 3 veces por semana 40 minutos se define bien(por las dudas de perder masa) yo actualmente hago eso estando off. Estando On subo a 5-6 dias 40 minutos luego de pesas con un AAS, por lo cual no me preocupo por la perdida de masa.
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  #36  
Antiguo 14-09-2014, 19:42
Avatar de lobense
lobense lobense esta offline
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Cita:
Iniciado por Havo Ver Mensaje
En el mundo de la hipertrofia o ganancia de masa muscular hay un miedo muy comentado: perder masa muscular por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos que ver cómo hacemos el cardio: intensidad, frecuencia, duración y tipo de actidad. Si controlamos bien estos parámetros el cardio no debe suponer un problema a la hora de ganar masa muscular, sino más bien una ayuda para definir músculo.

El cardio es una actividad predominantemente aeróbica y por su naturaleza se queman sobre todo grasas e hidratos de carbono, pero los aminoácidos de las proteínas no se libran de ser quemados para obtener energía, eso sí, la proporción que supone este aporte de aminoácidos es mínima, sobre todo si la duración del ejercicio no supera los 40 minutos.

El músculo sólo aporta aminoácidos al hacer cardio cuando ve que el resto de combustibles se acaban. Es como una especie de autocanibalismo, el cuerpo ve que ya no hay energía y utiliza su propia estructura muscular para poder seguir dando energía y así poder seguir moviéndonos.

¿Cuándo vamos a utilizar el músculo como energía? sobre todo cuando comienzan a escasear las reservas o el aporte de hidratos y grasas, lo que supone estar bastante tiempo haciendo cardio para que quememos músculo de forma significativa. Si hacemos cardio un par de días a la semana y la duración no es mayor de una hora y la intensidad es media posiblemente la cantidad de músculo que estés quemando es despreciable.

Pero no todos los metabolismos son iguales ni las situaciones personales. Habrá gente que por su características metabólicas tiendan a quemar aminoácidos antes, pero igualmente necesitarán un buen tiempo de cardio para hacerlo de forma notable. Eso sí, imaginemos que vamos al gimnasio por la noche y no hemos comido nada desde mediodía, hemos tenido una tarde agetreada y nos ponemos a hacer pesas y luego cardio. Esta situación ya es distinta, seguramente nuestras reservas de hidratos y lípidos disponibles estén por los suelos y si alargamos el cardio sí se habrá quemado más cantidad de aminoácidos.

En resumen, no hay que tenerle miedo al cardio cuando lo que queremos es conseguir masa muscular, todo lo contrario, nos va a ayudar a quitar grasa de en medio y hacer que los músculos sean más notables. Solo hay que tener en cuenta, cuándo y cómo hacerlo.

http://www.infoculturismo.com/imageh...01b0374dd2.jpg
Siempre tuve esta duda , estan lo que no recomienda hacer cardio , pero creo que ademas de necesario es una cuestion de frecuencia ,si excesos no deberia afectar
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cardio, miedo, músculo, perder

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