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RUTINA CUERPO ENTERO AVANZADA-para ganar masa

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  #13  
Antiguo 21-04-2012, 08:59
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Para una persona que lleva 3 meses con una fullbody de principiantes, es recomendable intentar tirar con esta??
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  #14  
Antiguo 21-04-2012, 09:34
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El titulo del post creo que responde a tu pregunta.
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  #15  
Antiguo 21-04-2012, 20:51
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usariais la segunda opcion , dia duro , medio y debil para una definicion?
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  #16  
Antiguo 05-05-2012, 11:19
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A mi las full body que mas me gustan son las que buscan la variacion de repeticiones, y no mantenerlas constantes. Y si es dentro de la propia semana la variacion de repeticiones me gusta mas aun.
trukis podrias subir una estilo como la que planteas en tu comentario? gracias
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  #17  
Antiguo 05-05-2012, 11:55
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Iniciado por RUNNERSTAGE6 Ver Mensaje
usariais la segunda opcion , dia duro , medio y debil para una definicion?
Yo utilice la primera parte y la segunda del programa en definición y me fue genial.De hecho para definición viene muy bien, ya que ejercitas practicamente todo el cuerpo en cada sesión y a más musculos implicados, más calorías consume tu cuerpo, pero eso si, también la recuperación post-entrenamiento es más dura, tienes que alimentarte a conciencia durante este entrenamiento, sino, no llegaras en un estado optimo al proximo día y claro, no creceras... Yo entrenaba L, X y V y esos días hacia dieta alta en carbos y algo baja en grasas, y los días de no entrenamiento,bajaba los carbos y subia algo las grasas, asi he ido compensando y la verdad que segui definiendo y ademas me note más completo, más simétrico y sobre todo que lo he notado en fuerza.
De todas maneras, cada persona funciona de diferente manera, así que lo mejor que puedes hacer, es probar por ti mismo....No vas a perder nada..
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  #18  
Antiguo 05-05-2012, 13:07
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Iniciado por McArthur Ver Mensaje
Yo utilice la primera parte y la segunda del programa en definición y me fue genial.De hecho para definición viene muy bien, ya que ejercitas practicamente todo el cuerpo en cada sesión y a más musculos implicados, más calorías consume tu cuerpo, pero eso si, también la recuperación post-entrenamiento es más dura, tienes que alimentarte a conciencia durante este entrenamiento, sino, no llegaras en un estado optimo al proximo día y claro, no creceras... Yo entrenaba L, X y V y esos días hacia dieta alta en carbos y algo baja en grasas, y los días de no entrenamiento,bajaba los carbos y subia algo las grasas, asi he ido compensando y la verdad que segui definiendo y ademas me note más completo, más simétrico y sobre todo que lo he notado en fuerza.
De todas maneras, cada persona funciona de diferente manera, así que lo mejor que puedes hacer, es probar por ti mismo....No vas a perder nada..
exactamente tenia pensado hacer eso respecto a la alimentacion y dias de entreno , pero para definir por el tema de reducir el volumen de trabajo , habia pensado en hacer la segunda parte (dia duro , medio y debil) , lo que pasa es que peso muerto no puedo meter , tengo una hernia de disco , y alomejor meto dominadas lastradas
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  #19  
Antiguo 05-05-2012, 14:48
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trukis podrias subir una estilo como la que planteas en tu comentario? Gracias
hst ; adaptada a modificacion de repeticiones dentro de la semana.
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  #20  
Antiguo 05-05-2012, 14:50
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Iniciado por trukis Ver Mensaje
hst ; adaptada a modificacion de repeticiones dentro de la semana.
esta aqui en el foro? es que el buscador no me funciona del foro no me funciona.. por cierto tu en vez de peso muerto (como minimo lo puedo trabajar a 12 repes) que ejercicio meterias
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  #21  
Antiguo 05-05-2012, 14:52
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por cierto tu en vez de peso muerto
Que tipo de peso muerto?.

---------- Mensaje añadido el 05-05-2012 a las 14:53 ----------

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  #22  
Antiguo 05-05-2012, 14:58
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ningun peso muerto... por cierto gracias por la info , parece interesante ese sistema aunque para definir no se si tendre las suficientes fuerzas jaja hay que ir a muerte siempre claro debido a las pocas series por grupo muscular no?
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  #23  
Antiguo 05-05-2012, 15:19
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Preguntaba si es peso muerto para femoral o para espalda...bueno el sustituto natural del peso muerto es el buenos dias.

En respuesta a la intensidad, si es bastante intenso,...una serie a muerte, y a por el siguiente. Solo lo he probado una vez la verdad, y me gusto bastante.

Un saludo.
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  #24  
Antiguo 07-05-2012, 21:53
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gracias mcarthur,yo la verdad aunque llevo casi 2 años en el gim no he conseguido mi objetivo de ganar masa,andaba bastante perdido la verdad,he descubierto esta pagina y estoy todo el dia leyendos y sacando conclusiones propias,creo que tu rutina me va ayudar bastante y de hecho empiezo mañana con ella,ya ire contandos que tal!!!
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