Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Tony - Volumen 2020

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #37  
Antiguo 10-01-2015, 10:28
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Si, lo de las gomas elásticas tengo unas cuantas. Las alterno con las mancuernas para no acostumbrar al cuerpo a hacer siempre lo mismo.

Lo de añadir mucho peso a la barra el problema que tengo es que no tengo soporte de barra, solo el banco de abdominales. Y me da miedo luego llegar al fallo porque no tengo donde dejar la barra. Por eso hago el press con mancuernas. Lo que si puedo es añadirle algo más de peso a las mancuernas y a ver qué pasa.
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 10-01-2015, 11:06
Avatar de zorroo
zorroo zorroo esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 317
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 91-12%
Objetivo: 85-8%
Etapa: Definicion
Altura: 1'78
zorroo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Lo de añadir mucho peso a la barra el problema que tengo es que no tengo soporte de barra, solo el banco de abdominales. Y me da miedo luego llegar al fallo porque no tengo donde dejar la barra. Por eso hago el press con mancuernas. Lo que si puedo es añadirle algo más de peso a las mancuernas y a ver qué pasa.
Pues asi mal vamos.....

Apuntate a un gimnasio, mas efectivo y mas seguro, no vas a encontrar 20-30 euros al mes mejor invertidos para tu objetivo.

Saludos.
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 10-01-2015, 11:23
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si, más adelante me apuntaré. De momento no puedo. Así que entrenaré con lo que tengo como pueda.
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 11-01-2015, 16:43
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Entreno del 11/01/2015

1h:10min

Abdominales:
Crunches (3 x 15)

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas) (2 x 15) - 12KG
Aperturas con mancuernas:12,6,8 - 12KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación (4 x 12) - 26KG

Hombro:
Press Arnold (3 x 12) - 7KG

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 10) - 12KG

Triceps:
Extensión vertical con mancuerna a dos manos (3 x 12) - 12KG

Pierna:
Sentadilla con barra(4 x 10) - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra(3 x 15) - 21KG

20min 12seg en elíptica
1,6km
533 ciclos
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 13-01-2015, 19:56
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Hoy voy a hacer un entreno diferente, no me apetece levantar hierros. Así que voy a hacer abdominales, flexiones sobre banco, sentadillas y luego una buena sesión de cardio en la elíptica. hasta dentro de un rato

---------- Mensaje añadido el 13-01-2015 a las 21:38 ----------

Entreno del 13/01/2015

2h

Abdominales:
Crunches lastrados (disco 7,5kg): 15,15,15,15,15

Pecho:
Fondos sobre banco: 10,10,10,10,8

Pierna:
Sentadilla con mancuerna - 15KG: 10,10,10,10,10

1h 12min en elíptica
5.9546km
1834ciclos
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 14-01-2015, 13:43
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Gracias tio.

Igual me hago unas fotos para luego poder hacer un antes y después, que he visto que mucha gente lo hace

ayer me hice las fotos y... que mal me vi, mucho peor de lo que yo pensaba
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 14-01-2015, 14:26
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Eso nos pasa a casi todos, tranquilo compañero
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 14-01-2015, 16:50
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me imagino... pero joder, hacía tiempo que no me deprimía tanto verme... y eso que hace dos años bajé 18 kilazos... que se dice pronto. Ahora he recuperado como 6 kilos, pero creo que gran parte es masa muscular, ya que me siguen valiendo los mismos pantalones...

pero joe... verme de frente y de lado... que fofo estoy la ostia

Bueno, me voy a poner ya muy en serio y a bajar esa grasaca de la cintura. Ya por lo menos me he quitado esas tetillas que tenía jajaja.
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 15-01-2015, 17:01
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

cagon to... menuda caida más tonta con la moto en parado...

A tomar por culo el entreno de hoy. Me duele una pierna y un poco una muñeca. A modo preventivo, creo que hoy descanso forzoso
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 15-01-2015, 17:04
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Sorry
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 15-01-2015, 17:06
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,340
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

na tranquilo, estoy bien. Pero un poco dolorido. No me gustaría forzar y joderme algo.

Peor fue el año pasado que me fracturé la rodilla

Esto ha sido una caida tonta. A ver si mañana me encuentro bien y a entrenar otra vez. Hoy, me dedicaré a entrenar los dedos con la guitarra
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 17-01-2015, 11:36
Avatar de fullwords
fullwords fullwords esta offline
Iniciado
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: NIHIL
Mensajes: 207
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 90
Objetivo: 95
Etapa: Irrompible
Altura: 1,81
fullwords is on a distinguished road
Predeterminado

He visto que metes los abs al principio de la rutina, ¿No te sería más cómodo meterlos al final? En lo que a rendimiento se refiere creo que optimizarías tu entreno.

Quizás cuando te recuperes, te convendría calcular tu 1RM o tus 5RM (repeticiones máximas) y recalcular los pesos que utilizas .


Un saludo y que te recuperes pronto.

Última edición por fullwords; 17-01-2015 a las 11:42
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, grasa, perdida, peso, tony

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda egyptian entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier juan king libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez russian rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Curso de Entrenador Powerexplosive ( 1 2)
03-06-2019 09:51
por leuco12
Ultimo mensaje por KENPACHI
Ayer 05:08
12 Respuestas, 2,029 Visitas
Biomecanica Deportiva ( 1 2 3)
21-03-2014 09:12
Ultimo mensaje por antonio0957
24-06-2020 17:38
31 Respuestas, 7,107 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
¿Cuántos carbohidratos debería comer por día para perder peso? ( 1 2)
25-08-2018 17:57
por bodyngon
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 16:29
19 Respuestas, 1,903 Visitas
Los cambios de clima afectan el cuerpo?
28-06-2020 03:43
por andres10
Ultimo mensaje por mgcm82
Hoy 16:12
1 Respuestas, 37 Visitas
Entrenamientos de verano
Hoy 14:40
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Hoy 14:40
0 Respuestas, 15 Visitas
Diario de ERPORRAS ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-10-2015 18:49
por ERPORRAS
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 13:16
994 Respuestas, 49,156 Visitas
Apertura de gimnasios ( 1 2 3 4 5)
24-05-2020 23:05
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 09:16
57 Respuestas, 2,676 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:19
2,656 Respuestas, 190,139 Visitas
La rutina para hipertrofia muscular de Arnold Schwarzenegger y The Rock
Ayer 13:46
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 13:46
0 Respuestas, 17 Visitas
Rutina de 12 semanas para ganar masa muscular
Ayer 13:42
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 13:42
0 Respuestas, 10 Visitas
Prensa Vertical
01-07-2020 16:04
por indomito
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 08:35
1 Respuestas, 45 Visitas
Beefy Turkish beast Murat Gonul
Ayer 04:41
Ultimo mensaje por revival
Ayer 07:18
1 Respuestas, 18 Visitas
» Últimos Artículos
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR?
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por francisco32
04-06-2020 13:00
11 Respuestas, 3,264 Visitas
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 51,647 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:25.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.63333 seconds with 42 queries