diario de revival

[revival]

22-5-2019


6:00 AM


otros 30 minutejis de cardio en ayunetis.

[rebelwade]

Iniciado por revival

21-5-2019


Solo 30 minuti de cardio en ayuni.

---------- Mensaje añadido el 22-05-2019 a las 03:55 ----------




peso 100 kg,he bajado 6 kg,ahora no hago dieta.

si no haces dieta, de poco te sirve lo que hagas... te lo digo por experiencia. Ponte una buena dieta y haz las cosas bien.

[revival]

Mi primer dia de gimnasio despues de un año de casi inactividad absoluta,volvemos al ruedo:

-Press banca 5x10-10-10-8-6
-jalones al pecho 5x10-10-10-8-8
-fondos en paralelas 4x10-10-10-10
-biceps con barra z 4x10
-prensa 4x10

[king_africa]

[revival]

19-11-2019

press pecho superior en makina 5x10-10-10-10-8
remo dorsal en makina 5-10-10-10-10-10
press militar 5x10-10-10-8-8
curl biceps barra z 5x10-10-10-10-10
extension triceps 4x10-10-10-8
extension cuadriceps 5x10

[rebelwade]

un año sin actividad? Que te pasaba? lesion o excusa?

[revival]

excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.

[rebelwade]

Iniciado por revival

excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.

bueno me alegro que hayas retomado la senda culturista

[revival]

21-11-2019

press banca 5x10-10-10-8-4
pek deck 4x10-10-10-10
remo en polea baja 4x10-10-10-10
press militar 4x10-10-10-10
fondos en paralelas 3x10

[revival]

24-11-2019

press superior en makina 5-10-10-10-8-6
jalones al pecho 5x10-10-10-10-8
press militar 4x10-10-10-10
biceps en barra z 4x10-10-10-10
triceps en polea 4x10-10-10-10
prensa inclinada 4x10-10-10-10

[revival]

volumen cerdil,pero al fin y al cabo volumen:


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[ceferi]

Buen volumen abdominal.