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22-05-2019, 07:33
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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22-5-2019
6:00 AM
otros 30 minutejis de cardio en ayunetis.
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22-05-2019, 10:42
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A saco!
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Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,230
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
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Cita:
Iniciado por revival
21-5-2019
Solo 30 minuti de cardio en ayuni.
---------- Mensaje añadido el 22-05-2019 a las 03:55 ----------
peso 100 kg,he bajado 6 kg,ahora no hago dieta. 
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si no haces dieta, de poco te sirve lo que hagas... te lo digo por experiencia. Ponte una buena dieta y haz las cosas bien.
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Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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19-11-2019, 01:31
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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Mi primer dia de gimnasio despues de un año de casi inactividad absoluta,volvemos al ruedo:
-Press banca 5x10-10-10-8-6
-jalones al pecho 5x10-10-10-8-8
-fondos en paralelas 4x10-10-10-10
-biceps con barra z 4x10
-prensa 4x10
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19-11-2019, 07:52
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novato
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Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,385
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
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19-11-2019, 11:01
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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19-11-2019
press pecho superior en makina 5x10-10-10-10-8
remo dorsal en makina 5-10-10-10-10-10
press militar 5x10-10-10-8-8
curl biceps barra z 5x10-10-10-10-10
extension triceps 4x10-10-10-8
extension cuadriceps 5x10
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20-11-2019, 10:01
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A saco!
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Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,230
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
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un año sin actividad? Que te pasaba? lesion o excusa?
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Mi diario
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20-11-2019, 11:10
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.
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20-11-2019, 11:11
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A saco!
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Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,230
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 98,2
Objetivo: 105
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
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Cita:
Iniciado por revival
excusa,vagueria,falta de energia,de todo un poco.
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bueno me alegro que hayas retomado la senda culturista
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Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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23-11-2019, 05:45
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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21-11-2019
press banca 5x10-10-10-8-4
pek deck 4x10-10-10-10
remo en polea baja 4x10-10-10-10
press militar 4x10-10-10-10
fondos en paralelas 3x10
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24-11-2019, 11:34
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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24-11-2019
press superior en makina 5-10-10-10-8-6
jalones al pecho 5x10-10-10-10-8
press militar 4x10-10-10-10
biceps en barra z 4x10-10-10-10
triceps en polea 4x10-10-10-10
prensa inclinada 4x10-10-10-10
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30-11-2019, 09:22
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,594
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
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volumen cerdil
volumen cerdil,pero al fin y al cabo volumen:
[Regístrate y verás el enlace]
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30-11-2019, 09:51
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Senior Member
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Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,465
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
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Buen volumen abdominal.
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