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Cómo elaborar nuestra propia dieta de volumen o definición

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  #25  
Antiguo 08-08-2018, 09:46
Avatar de Germano
Germano Germano esta offline
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Fecha de Ingreso: Apr 2018
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Germano is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por AntonioHdz Ver Mensaje
Amigo muy bueno tu post, algo que no me quedo claro el tema de que se debe consumir 2 gr de proteina por peso, entonces los calculos como serian
Hola!
De 2g a 2,5 porque a día de hoy la evidencia científica dice que en el mejor de los casos es lo que puede absorber el cuerpo. (Siempre que no hablemos de ciclos de por medio)
Sería, Ej:. Si pesas 70 kilos multiplica por 2,5g te dará los gramos de proteína diaria. Eso lo multiplicas por 4 que son las calorías que aportan por gramo la proteína y te saldrá las calorías totales de proteína diaria que debes consumir.
Espero haberte ayudado.
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  #26  
Antiguo 10-08-2018, 10:40
Avatar de Saunet
Saunet Saunet esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
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Saunet is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Germano Ver Mensaje
Hola!
De 2g a 2,5 porque a día de hoy la evidencia científica dice que en el mejor de los casos es lo que puede absorber el cuerpo. (Siempre que no hablemos de ciclos de por medio)
Sería, Ej:. Si pesas 70 kilos multiplica por 2,5g te dará los gramos de proteína diaria. Eso lo multiplicas por 4 que son las calorías que aportan por gramo la proteína y te saldrá las calorías totales de proteína diaria que debes consumir.
Espero haberte ayudado.
Perfecto, tenia la misma duda

gracias por la explicación
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  #27  
Antiguo 27-08-2018, 02:08
Avatar de Roado
Roado Roado esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: Mexico
Mensajes: 52
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Roado is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen post, todo tratado en general, claro que se tiene que hacer algunos ajustes dependiendo de las particularidades de cada persona, pero es un muy buen inicio.
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  #28  
Antiguo 12-10-2018, 09:19
Avatar de POWERURU
POWERURU POWERURU esta offline
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Ubicación: Uruguay
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POWERURU is on a distinguished road
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Excelente
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  #29  
Antiguo 26-10-2018, 11:47
Avatar de Spartanus
Spartanus Spartanus esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 34
Spartanus is on a distinguished road
Predeterminado

Muy muy util, mil gracias por el aporte, ahora me quedan las cosas claras, me estaba quedando corto en CH en etapa de volumen y sin embargo las grasas las tenia un pelin altas. Ahora a definir plan de alimentacion.
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  #30  
Antiguo 30-12-2018, 20:48
Avatar de Roado
Roado Roado esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: Mexico
Mensajes: 52
Peso Inicial: 87.4
Roado is on a distinguished road
Predeterminado

Buen articulo
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  #31  
Antiguo 31-12-2018, 01:43
Avatar de braiton
braiton braiton esta offline
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Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Argentina
Mensajes: 15
braiton is on a distinguished road
Predeterminado

Bien practico
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  #32  
Antiguo 30-08-2019, 07:36
Avatar de mambo
mambo mambo esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2019
Ubicación: España
Mensajes: 7
mambo is on a distinguished road
Predeterminado

Muy útil para tener algo en qué basarte.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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Etiquetas
cã³mo, definiciã³n, definición, dieta, elaborar, nuestra, propia, volúmen

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