Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #73  
Antiguo 29-08-2018, 08:41
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Post entreno con todo lo necesario para reponer,lo que flota en el café son cubitos de leche de coco,lo que rezuma el fondo del plato es grasa y aceite.


Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 10:39
Responder Con Cita
  #74  
Antiguo 29-08-2018, 11:37
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Más alimentos y menos productos,menos horas de gimnasio y más efectivas,más no siempre es mejor,menos es más salud,menos es avanzar,menos es usar la cabeza ,ser realistas,no conformarse y evolucionar,no culpar a que levantas poco peso,haces pocas series y comes pocas calorías,nahhhhh
¿Los niños crecen porque están en superávit?
¿Cuentan calorías o son las hormonas?
¿Los que sufren gigantismo se arreglaría comiendo menos calorías?
¿O los que sufren enanismo comer más calorías?
No sé Rick.....
¿Cuántas comidas hacían los señores de blanco y negro,cuántas cargas de Hcs hacían,y refeeds,comían bajo en grasas?


---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 12:35 ----------

Hoy toca pollo,y como para mí es casi como un vegetal nos inventamos unas setas con kilo y medio de queso y una salsa para el pollo contundente,que a más de un cardiólogo le haría explotar la cabeza
Responder Con Cita
  #75  
Antiguo 29-08-2018, 15:09
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

🧠
Responder Con Cita
  #76  
Antiguo 29-08-2018, 21:04
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Pon sal a la vida,no me seáis sosos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 21:25 ----------

Patatas anabólicas.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 22:09 ----------

Hoy me da gluconeogenesis de esas...me la estoy jugando
Responder Con Cita
  #77  
Antiguo 30-08-2018, 01:07
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 184
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?
Responder Con Cita
  #78  
Antiguo 30-08-2018, 06:32
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Me recuerda a la isodieta de Jaime Brugos, pero el si que aboga por comer cada tres horas, y casi de nada de carbos, también promulga el consumo de sus batidos de proteína.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 02:41 ----------

El entrenamiento que haces es breve y pesado, cuentas las series de aproximación?.

He leído que con este tipo de alimentación es como se debe de hacer, ya que se usa una hipertrofia diferente que los que comen carbohidratos, al no poder hacer entrenamiento largos por falta de glucógeno de los hidratos no?
Comer paleo,ceto o evolutivo,son solo etiquetas para una forma de alimentarse con la que hemos evolucionado durante miles de años,no son dietas per sé,y no,no necesitamos sustituir las comidas por batidos o barritas ,estamos adaptados a ver,oler,masticar,tragar y digerir alimentos enteros.

Mis entrenos no siempre han sido cortos,antes hacia lo típico,1 o 2 músculos por día,y a muerte,vamos una Weider , ahora entreno normalmente torso/piernas, o pull/push, cortos y pesados para mí, normalmente la gente natural y aficionados al gimnasio cometen el error de que más es mejor pero no es así,solo necesitamos un estímulo que active la síntesis proteica y después alimentarse y descansar,no destrozar un músculo y asta la semana que viene ....
Y si,tengo en cuenta las series de aproximación,si tengo en mente hacer 3 o 4 series , efectivas sería la última, importante una cadencia lenta o hacer un drop set o doble descanso pausa para reclutar la mayor cantidad de fibras 🧠
Aquí te paso una rutina a ver qué te parece .
Saludos

[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 06:45 ----------

Hola,aquí, abriendo el gimnasio a buena hora

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:25 ----------

No subestimes 100 gramos de patata anabolic

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 07:40 ----------

Con esto y un bizcocho,no perdón,con un torrezno,mañana más pero no mejor

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 06:38
Responder Con Cita
  #79  
Antiguo 30-08-2018, 08:35
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Des-ayuno post,para mí no existe la comida de desayuno,solo comida.
Sobras del pollo en salsa de ayer y como es poca grasa añado café bulletproof.

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 09:50 ----------

En la playa enseñando las gains Suficiente postureo por hoy
Responder Con Cita
  #80  
Antiguo 30-08-2018, 10:47
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Mejor anabólico ,te sale bíceps encima de los bíceps,sin efectos secundarios,sin post ciclos,no está hecho en la bañera de un Búlgaro con aceite de girasol Garantía de satisfacción

---------- Mensaje añadido el 30-08-2018 a las 12:21 ----------

Muchos tienen la idea equivocada de que cuanto más insípida y espartana sea una dieta mejor,más duros son #NoPainNoGain,pero no es así,nada mejor que invertir en cocinar tus platos de la manera que más sabrosa te resulta y comer será un placer (porque lo tiene que ser) Hay más vida aparte de la pechuga y el arroz seco.

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 12:21
Responder Con Cita
  #81  
Antiguo 30-08-2018, 13:34
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

#NoBrainNoGains
Responder Con Cita
  #82  
Antiguo 30-08-2018, 16:06
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 184
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.
Responder Con Cita
  #83  
Antiguo 30-08-2018, 16:18
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Muchas gracias ceferi, eso que me as puesto sobre entrenamiento lo voy a leer, creo que hay mucho potencial ahí.

Te quería decir si cuando pones en Training Details las series, por ejemplo que haces tres series de un ejercicio, si consta en esas tres series la de aproximación, o esas ya son las efectivas solamente.

Yo que vengo del deporte de fondo, pues he pasado muchas horas de machaqueo, ahora tengo que cambiar el chip, por que me creo que tengo que estar un tiempo determinado largo con las pesas, y ya veo que no es necesario.

Entonces no subes de peso como se haría en una etapa de volumen normal no?, es que viendo por ejemplo los cuerpos de los gimnastas, tienen unos cuerpos bastantes musculados, está claro que son gente con años en la materia, pero no creo que hagan periodos de volumen un gimnasta jeje, ya quisieran tener un cuerpo de esos muchos aficionados al Gym como culturista.
Las 2 primeras series son la de aproximación,la efectiva es la última,no hago más ,los señores de blanco y negro nos dan mil vueltas a más de uno jajajaj y esos si que no tenían tontería ninguna, y los anabólicos es que ni se habían descubierto,y ahora parece que si no te chascas no hay tu tía
Y si haré volumen y pillaré peso,pero un volumen realista ,para crecer se necesita un estímulo y las piezas adecuadas ,intentaré ganar masa lo más libre de grasuza y aguaza posible #NoBrainNoGains 🧠
Responder Con Cita
  #84  
Antiguo 30-08-2018, 21:12
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,668
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cena preentreno


Kéfir,para tener contentos a los bichitos.

Última edición por ceferi; 30-08-2018 a las 21:34
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 2019 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion lópez machazo macho manuel marcos medir mega mejor mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2 3)
26-03-2017 08:13
por Gui
Ultimo mensaje por dicker21
26-05-2020 20:23
32 Respuestas, 8,656 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por xak23
16-05-2020 17:44
200 Respuestas, 92,065 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 09:57
2,614 Respuestas, 170,794 Visitas
Young Spanish semental Roberto Merlo
Hoy 00:50
Ultimo mensaje por revival
Hoy 01:07
1 Respuestas, 8 Visitas
Natural de Valencia.
25-05-2020 20:00
por Rubiovlc
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 00:00
6 Respuestas, 172 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/208 - Objetivo final conseguido: 120Kg en... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 23:53
10,538 Respuestas, 953,194 Visitas
David Ndokuro, the ebony bull from Nigeria
28-05-2020 09:40
Ultimo mensaje por revival
Ayer 00:42
1 Respuestas, 23 Visitas
Que compro de suplementos? ( 1 2 3)
06-10-2016 18:33
por hecral79
Ultimo mensaje por oriska
28-05-2020 21:37
29 Respuestas, 3,706 Visitas
Marcos Vázquez
28-05-2020 10:15
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
28-05-2020 10:15
0 Respuestas, 51 Visitas
Jamaican muscle leopard Dwayne Walker
26-05-2020 04:47
Ultimo mensaje por Rubiovlc
27-05-2020 13:47
2 Respuestas, 63 Visitas
¿Cómo construir un cuerpo fitness bikini? Rutina de entrenamiento
27-05-2020 13:19
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
27-05-2020 13:19
0 Respuestas, 22 Visitas
Kosovar testosterone daddy Besard Maxharraj
27-05-2020 04:59
Ultimo mensaje por king_africa
27-05-2020 12:29
2 Respuestas, 24 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 36,295 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Lowen
23-03-2020 22:46
61 Respuestas, 29,270 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:14.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.99826 seconds with 42 queries