Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #2317  
Antiguo 27-11-2019, 10:21
Avatar de Jan Klod
Jan Klod Jan Klod esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 778
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Tu te referías a Cavaliere y Seid se ha dado por aludido
Bueno,lo importante es tener gente de nivel por aquí.
Tu lo has dicho!!!
Responder Con Cita
  #2318  
Antiguo 27-11-2019, 20:53
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Mar y montaña.
Responder Con Cita
  #2319  
Antiguo 29-11-2019, 08:16
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Hoy traen a mí gimnasio una máquina Hack...mañana me se de uno que se va a dejar los meniscos.
Creo que los adjuntos no se ven en esta web, en tapatalk si....Screenshot_2019-11-29-07-10-56.jpg
Responder Con Cita
  #2320  
Antiguo 30-11-2019, 11:20
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy
[Regístrate y verás el enlace]

---------- Mensaje añadido el 30-11-2019 a las 11:54 ----------

[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #2321  
Antiguo 01-12-2019, 08:09
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,655
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Podrias poner mas aceite aun en el plato de sepia y ternera que no hay casi...

---------- Mensaje añadido el 01-12-2019 a las 07:33 ----------

¿Les das a tus hijos la misma alimentacion que tu? curiosidad.
Responder Con Cita
  #2322  
Antiguo 01-12-2019, 10:10
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Es aceite claro, y también la salsa del sofrito, mis hijos comen de todo y están estupendos
Responder Con Cita
  #2323  
Antiguo 02-12-2019, 08:12
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy

Workout Logs




Hack Squat







Set 1 : 30x12
Set 2 : 60x12
Set 3 : 90x8





Bench Press Machine







Set 1 : 63x12
Set 2 : 77x12
Set 3 : 95x6
Set 4 : 55x8
Set 5 : 36x12





Machine Shoulder Press







Set 1 : 45x10
Set 2 : 63x8
Set 3 : 78x8
Set 4 : 45x8
Set 5 : 32x10





Barbell Close Grip Bench Press







Set 1 : 60x8
Set 2 : 60x8
Set 3 : 80x8
Set 4 : 80x8





Cable Standing Deltoid Raise






Set 1 : 9x15
Set 2 : 9x15
Set 3 : 9x20





Seated Calf Raise







Set 1 : 35x10
Set 2 : 50x12
Set 3 : 50x12
Set 4 : 65x10





Cable Reverse One Arm Tricep Extension







Set 1 : 9x20
Set 2 : 9x20
Set 3 : 14x15

Responder Con Cita
  #2324  
Antiguo 03-12-2019, 08:11
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de Hoy
Workout Logs

Exercise Name

1RM

Lifting Logs

[[Regístrate y verás el enlace]



Lying Leg Curls



76



Set 1 : 41x10
Set 2 : 50x10
Set 3 : 60x8
Set 4 : 60x3
Set 5 : 60x3
Set 6 : 60x3

[[Regístrate y verás el enlace]



Chin Up



36



Set 1 : 0x10
Set 2 : 20x8
Set 3 : 30x6
Set 4 : 30x6

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell One Arm Row



53.2



Set 1 : 30x10
Set 2 : 34x10
Set 3 : 38x12

[[Regístrate y verás el enlace]



Back Extension Machine



125.4



Set 1 : 77x10
Set 2 : 90x10
Set 3 : 99x8

[[Regístrate y verás el enlace]



Preacher Curl Machine



54.66



Set 1 : 27x15
Set 2 : 32x15
Set 3 : 41x10
Set 4 : 41x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell Incline Curl



9.19



Set 1 : 6x16
Set 2 : 6x16
Set 3 : 6x14
Set 4 : 6x14

[[Regístrate y verás el enlace]



Cable Rope Face Pull



109.33



Set 1 : 50x12
Set 2 : 82x10
Set 3 : 82x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Ab Crunch Machine



114.66



Set 1 : 77x10
Set 2 : 81x10
Set 3 : 86x10
Responder Con Cita
  #2325  
Antiguo 05-12-2019, 08:10
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.
Workout Logs

Exercise Name

1RM

Lifting Logs

[[Regístrate y verás el enlace]



Leg Extensions



97.33



Set 1 : 41x12
Set 2 : 50x10
Set 3 : 60x10
Set 4 : 73x10
Set 5 : 73x3
Set 6 : 73x3
Set 7 : 73x3
Set 8 : 73x3

[[Regístrate y verás el enlace]



Leverage Incline Chest Press



126.66



Set 1 : 40x10
Set 2 : 70x10
Set 3 : 80x10
Set 4 : 100x8
Set 5 : 100x3
Set 6 : 100x3

[[Regístrate y verás el enlace]



EZ Bar Lying Close Grip Behind the Head Triceps Extension



42.66



Set 1 : 27x10
Set 2 : 27x10
Set 3 : 32x10
Set 4 : 32x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Dumbbell Seated Side Lateral Raise



19.59



Set 1 : 8x12
Set 2 : 12x10
Set 3 : 12x12
Set 4 : 14x12
Set 5 : 8x10

[[Regístrate y verás el enlace]



One Leg Kickback



48



Set 1 : 23x10
Set 2 : 27x10
Set 3 : 36x10

[[Regístrate y verás el enlace]



Cable Rope Triceps Pushdown



36.8



Set 1 : 20x18
Set 2 : 23x18
Set 3 : 23x18
Set 4 : 18x16

[[Regístrate y verás el enlace]



Oblique Crunches



12



Set 1 : 12 Lap/Rep
Set 2 : 12 Lap/Rep
Set 3 : 12 Lap/Rep
Responder Con Cita
  #2326  
Antiguo 06-12-2019, 10:15
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy




---------- Mensaje añadido el 06-12-2019 a las 09:30 ----------

[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #2327  
Antiguo 07-12-2019, 11:14
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy cachasmarasas.



---------- Mensaje añadido el 07-12-2019 a las 12:13 ----------

Responder Con Cita
  #2328  
Antiguo 09-12-2019, 10:40
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,520
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Lo de hoy.

Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 2019 american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder bodybuilders boy brazilian buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir español exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez manuel masa medir mega mejor mensajes miguel monsters mujeres muscle muscles musculación muscular más músculo nuevo number nutrición part permanente personal peso post pre presentacion presento primer programa proteina protocolo pérez recuperación reported rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido south spanish stallion states stud suplementos todos tollo tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por jimmyjb
Hoy 02:37
67 Respuestas, 10,788 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por PeRiKo_84
Ayer 22:43
251 Respuestas, 68,742 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por jimmyjb
Hoy 02:37
67 Respuestas, 10,788 Visitas
Saludos
Hoy 02:29
por jimmyjb
Ultimo mensaje por jimmyjb
Hoy 02:29
0 Respuestas, 1 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por PeRiKo_84
Ayer 22:43
251 Respuestas, 68,742 Visitas
Busco compañeros libros de Joel seedman
Ayer 18:55
Ultimo mensaje por orlandocrack
Ayer 18:55
0 Respuestas, 10 Visitas
Kuwaiti alpha bull Suleiman Altarkait
Ayer 07:03
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 07:03
0 Respuestas, 7 Visitas
Mr Olympia 1965 - 2019 todos los ganadores y ranking
17-01-2020 23:05
por jaketon
Ultimo mensaje por king_africa
18-01-2020 22:53
4 Respuestas, 56 Visitas
Mi dietario v5.4 full+500 alimentos ( 1 2 3 4 5 6)
19-02-2015 11:40
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Caseina
18-01-2020 17:33
66 Respuestas, 22,711 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por Hiena
18-01-2020 15:19
24 Respuestas, 464 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
18-01-2020 14:36
2,416 Respuestas, 99,405 Visitas
Libro "The Muscle and Strengt Pyramid" de Eric Helms ( 1 2)
04-11-2018 18:11
por getopa15
Ultimo mensaje por jmfelis
18-01-2020 09:08
15 Respuestas, 1,559 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de un talón de pie con mancuerna ( 1 2)
03-04-2011 17:51
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:07
21 Respuestas, 13,881 Visitas
Zancadas con Mancuernas ( 1 2 3 4 5 6)
31-03-2011 21:11
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:06
63 Respuestas, 33,531 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:59.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 9.98555 seconds with 45 queries