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Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

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  #61  
Antiguo 27-07-2018, 10:39
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La vida.

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  #62  
Antiguo 27-07-2018, 15:35
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Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

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  #63  
Antiguo 27-07-2018, 15:43
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Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

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La motivación suele durar muy poco, si sí Gracias

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---------- Mensaje añadido el 27-07-2018 a las 15:55 ----------
Ola k asé???
[]


Confirmamos seísmo en Almería...

Última edición por madmaxmasalla; 27-07-2018 a las 21:12
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  #64  
Antiguo 27-07-2018, 20:58
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Otro entreno para el historial.

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  #65  
Antiguo 27-07-2018, 21:15
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  #66  
Antiguo 27-08-2018, 23:04
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1 semana de vacaciones,normocalorica keto,vamos bien HOLA

---------- Mensaje añadido el 27-08-2018 a las 22:21 ----------

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  #67  
Antiguo 28-08-2018, 00:03
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Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
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  #68  
Antiguo 28-08-2018, 07:18
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Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Pues que vengo de hacer déficit,y quiero subir poco a poco las calorías asta volumen,como estoy de vacaciones ahora me muevo menos que los ojos de Espinete y quiero mantener el punto y no puedo subir del tirón las calorias

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 07:30 ----------

Rutina pull/push,buenas sensaciones

Última edición por ceferi; 28-08-2018 a las 07:28
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  #69  
Antiguo 28-08-2018, 13:05
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Playa y postureo a partes iguales ,nótese el colesterol acumulado

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:15 ----------

Estoy y unos espárragos confitados en aceite de oliva con su correspondiente ensalada completa es el menú del almuerzo.

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:56 ----------

Arcoiris
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  #70  
Antiguo 28-08-2018, 23:42
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Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
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  #71  
Antiguo 29-08-2018, 02:59
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Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
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  #72  
Antiguo 29-08-2018, 07:31
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Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Sobre 2 gramos por kilo corporal,poco más o poco menos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 06:39 ----------

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Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
No me lleva nadie,y si,me hago análisis más que nada para demostrar a los "gurús" que comer grasa no eleva el colesterol sinó todo lo contrario,mis marcadores de salud están perfectos,sobre a tu deporte,cada vez hay más deportistas que usan está alimentación para mejorar marcas me explico,hacen lowcarb se adaptan y adquieren una buena flexibilidad metabólica y los días de competencia suben algo más los Hcs y así tiene una pequeña ventaja respecto a los demás.

Pd:Mi humor es cáustico y negro como el ojete de un grillo,y si crees que atacó a alguien o algo no es así,se llama dosis de realidad

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 07:44 ----------

Vacaciones y seguimos entrenando en ayunas y al amanecer ¿Para que cambiar algo que funciona?

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 08:01 ----------

Así son mis CHEAT MEAL

Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 09:02
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anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

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