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diario de revival

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  #13  
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si comes poco... ahi tu error... te has jodido el metabolismo. Deberias de comer otra vez para reactivarlo y luego hacerlo bien. No bajar comida, si no subir el gasto calórico.
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  #14  
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Cuentanos asi por encima que es lo que comes un dia cualquiera, seria de gran utilidad para detectar domde puede estar el problema de tu no progresion.
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  #15  
Antiguo 24-04-2018, 10:29
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¿En cuantas Kcal estás?
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  #16  
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no cuento calorias,tal vez ese sea el mayor fallo,pero es que nunca me ha echo falta contar para bajar de peso.

---------- Mensaje añadido el 24-04-2018 a las 12:26 ----------

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Cuentanos asi por encima que es lo que comes un dia cualquiera, seria de gran utilidad para detectar domde puede estar el problema de tu no progresion.
es que no como lo mismo todos los dias,solo repito el desayuno,debo hacer como dice rebelwade,comer algo mas y moverme mas.
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  #17  
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no cuento calorias,tal vez ese sea el mayor fallo,pero es que nunca me ha echo falta contar para bajar de peso.

---------- Mensaje añadido el 24-04-2018 a las 12:26 ----------



es que no como lo mismo todos los dias,solo repito el desayuno,debo hacer como dice rebelwade,comer algo mas y moverme mas.
te recomiendo encarecidamente hacerte una dieta con sus macros, pesos y todo al milimetro. Yo estaba como tú. Me ayudó Max a cambiar justo haciendo lo que te digo y bajé mucho peso y sobre todo, aprendí mucho sobre nutrición y entreno.

Tomate las cosas en serio y bajas seguro... yo estaba en 110kg y bajé hasta 82kg.

Venga.mucho animo!
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  #18  
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Debes hacerlo Revival, al principio es un coñazo pero a la larga casi lo haces de cabeza... hay que ir bajando CH paulatinamente o vas dando golpes a ciegas. Hoy en día con My fitness Pal es muy fácil.
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  #19  
Antiguo 26-04-2018, 09:21
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exacto, con Myfitnesspal te puedes ir haciendo la dieta e ir controlando como reacciona tu cuerpo para hacer cambios.
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  #20  
Antiguo 27-05-2018, 10:50
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20 minutillos de cardio 6:00 AM


-press banca inclinado c/m 5x10
-press banca declinado c/m 4x10
-aperturas 4x10-8-8-8


y san se acabo.
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  #21  
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te recomiendo encarecidamente hacerte una dieta con sus macros, pesos y todo al milimetro. Yo estaba como tú. Me ayudó Max a cambiar justo haciendo lo que te digo y bajé mucho peso y sobre todo, aprendí mucho sobre nutrición y entreno.

Tomate las cosas en serio y bajas seguro... yo estaba en 110kg y bajé hasta 82kg.

Venga.mucho animo!

Verdades como puños, es la única manera de conseguirlo cuando estás muy pasado de peso.
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  #22  
Antiguo 28-05-2018, 08:43
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ya te has hecho la dieta revival?
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  #23  
Antiguo 28-05-2018, 09:51
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ya te has hecho la dieta revival?

hola,me la hare entre hoy y mañana ya que he vuelto a cojer las pesas despues de un tiempo sin hacer nada,saludos.
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  #24  
Antiguo 28-05-2018, 09:59
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muy bien. Si quieres ponerla aqui para que le echemos un ojo...
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