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Cuanto dejais pasar entre la comida y el entrenamiento?

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  #1  
Antiguo 28-11-2017, 16:06
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Información Cuanto dejais pasar entre la comida y el entrenamiento?

Hola a todos. Abro el tema para preguntaros.. Cuanto dejais pasar entre la ingesta de comida y el ejercicio?
Una vez me dio a mi una indigestion por ir a las 2 horas despues comer.
Algunos dicen que van a la hora y media, otros cada 3.
Sacadme de la duda. Un saludo
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  #2  
Antiguo 28-11-2017, 16:27
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Hola a todos. Abro el tema para preguntaros.. Cuanto dejais pasar entre la ingesta de comida y el ejercicio?
Una vez me dio a mi una indigestion por ir a las 2 horas despues comer.
Algunos dicen que van a la hora y media, otros cada 3.
Sacadme de la duda. Un saludo
Buenas thunder, tu mismo te contestas, hay gente que yendo al gym comiendo no tienen problema en entrenar....otros si...también depende de lo que comas antes, las grasas se digieren mas lentamente y podrán perjudicarte el entreno....si fuera así algo pre digerido tipo malto dextrina con bccas glutamina ó un aislado.

Yo en mi caso que entreno a las 6am y probado de todo y me va mal comer aunque sea algún batido...únicamente con un café.
En cambio he visto de todo gente con el buche directo al gym y otros pues le va mal.

Un saludo¡
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  #3  
Antiguo 30-11-2017, 14:09
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Aparte de esto, lo de comer cada 3 horas? como lo veis? las 5comidas.
Yo por ejemplo no me da tiempo para estar cada 3h siempre aunque puede haber alternativas pero suelo comer cada 4 o 5h y solo me hago 4comidas. Algun consejo? Vosotros que soleis hacer?
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  #4  
Antiguo 30-11-2017, 17:19
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Aparte de esto, lo de comer cada 3 horas? como lo veis? las 5comidas.
Yo por ejemplo no me da tiempo para estar cada 3h siempre aunque puede haber alternativas pero suelo comer cada 4 o 5h y solo me hago 4comidas. Algun consejo? Vosotros que soleis hacer?
respondiendote a la primera pregunta con comer dos horas antes ya tendrias que sentirte bien para entrenar a no ser que comas demasiado.

y lo de comer cada tres horas hay gente que esta acostumbrada a hacerlo y asi no pasan hambre pero si para ti es muy pronto no pasa nada por comer cada 4 o 5 horas mientras cumplas con tus macros si es que haces dieta y si no haces dieta come cuando te lo pida el cuerpo,asegurate de meter una buena racion de hc complejos y una buena fuente de proteinas con algo de grasa.
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  #5  
Antiguo 30-11-2017, 17:28
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respondiendote a la primera pregunta con comer dos horas antes ya tendrias que sentirte bien para entrenar a no ser que comas demasiado.

y lo de comer cada tres horas hay gente que esta acostumbrada a hacerlo y asi no pasan hambre pero si para ti es muy pronto no pasa nada por comer cada 4 o 5 horas mientras cumplas con tus macros si es que haces dieta y si no haces dieta come cuando te lo pida el cuerpo,asegurate de meter una buena racion de hc complejos y una buena fuente de proteinas con algo de grasa.
Opino lo mismo que Revival ,mientras cumplas con los macros da igual comer en 3 , 4 ó 5 horas.

Un saludo¡
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  #6  
Antiguo 30-11-2017, 19:15
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Muchas gracias compañeros, un saludo
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  #7  
Antiguo 14-12-2017, 10:34
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Hola!
El tiempo que se debe dejar pasar dependerá de a) digestibilidad de la comida y volumen (ergo composición del bolo alimenticio) b) tolerancia individual c) intensidad del entrenamiento, entre otros factores. También, dependiendo de cuál sea tu objetivo (y tipo de entrenamiento), adaptarás de una manera u otra la comida previa.
Revival dice que hay que cuadrar macros sin importar cómo los repartas...últimamente se ha visto (artículos científicos) que fraccionar la ingesta proteica (en bolos de 20-25 gramos de proteínas en 4 o 5 tomas al día) favorecía no sólo una mayor síntesi, sino que reducía el catabolismo muscular. También, cuando este bolo proteico es acompañado de una fuente de carbbohidratos como la pasta o avena, se veían mejores resultados a nivel de incremento muscular y recuperación.
En períodos en los que no comes nada durante más de 4 horas, una buena opción es probar una proteína secuencial de lenta absorción, yo soy muy fan de los batidos INSTAPRO de Invicted.. especialmente el sabor choco brownie! Me encanta!! aunque me falta probar de otras marcas...Saludos a todos!
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comida, cuánto, dejais, entrenamiento, pasar

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