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Mis comidas, No se si lo hago bien.

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  #1  
Antiguo 19-11-2017, 14:49
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Información Mis comidas, No se si lo hago bien.

Hola a todos, abro el tema para comentaros mis comidas. Las que llevo haciendo hace tres dias. No es una dieta porque no tengo conocimiento en ellas, mas en estas fechas no pretendo hacerla. Intento comer lo mas sano posible.

Desayuno:
-Gofio con leche pura de vaca y alguna fruta. /o
-2 huevos cocidos, mas 2 rebanadas de pan normal, leche pura de vaca y alguna fruta
Mediamañana:
Fruta o un puñado de nueces
Comida:
-Pescado con verduras /o
-Carne con Arroz mas algo de verduras
- Lentejas o judias. con fruta
- Ensalada con pechuga
Merienda:
1 sandwich de atun, un vaso de leche, con un par de nueces o alguna fruta
Cena: Pescado con algo de verduras. o sopa. /o
- Una tortilla de 2 huevos con algo de verduras + vaso de leche

Como lo veis? No esta mal no?
No entiendo del tema pero mas o menos algo si. De lado dejan aunque hayan dias y mas ahora cerca de navidades los dulces y los fritos. Lo del pan, como pan de molde normal el integral y eso de los cereales no me gustan. Tampoco sé si me estoy pasando con las proteinas. Que me decís?
Un saludo.
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  #2  
Antiguo 19-11-2017, 16:25
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Antes de nada di todos los datos posibles acerca de tu fisico,edad,estado y nivel de actividad.
Sin eso,imposible contestar nada correcto.

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 19-11-2017, 16:30
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Que estás fase sería la que estás intentado hacer subida bajada de peso mantenimiento
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  #4  
Antiguo 19-11-2017, 16:37
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Perdon!
Tengo 25 años, 1.75 y peso 70k y estoy intentando subir. La actividad en el gym es bastante. 5 ejercicios para pecho, 4 de abs y 4 de triceps. Eso el lunes. Voy 5 dias a la semana.
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  #5  
Antiguo 19-11-2017, 17:23
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Iniciado por thunder Ver Mensaje
Perdon!
Tengo 25 años, 1.75 y peso 70k y estoy intentando subir. La actividad en el gym es bastante. 5 ejercicios para pecho, 4 de abs y 4 de triceps. Eso el lunes. Voy 5 dias a la semana.
Que la carne que dices no sea menos de 200 gramos.
idem con el pescado de final del dia,no menos de 200g.
Al sandwich de la lata de atun le añadiria unos 100 g de pechuga de pavo o pollo cocida baja en grasa.
Los 2 huevos de la noche los juntaria con los los 2 de la mañana.
Si ves que no vas cogiendo peso y no te tapas mucho,añade de postre a la noche algo de queso fresco o batido bajo en grasa.
Saludos
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  #6  
Antiguo 19-11-2017, 17:29
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Que la carne que dices no sea menos de 200 gramos.
idem con el pescado de final del dia,no menos de 200g.
Al sandwich de la lata de atun le añadiria unos 100 g de pechuga de pavo o pollo cocida baja en grasa.
Los 2 huevos de la noche los juntaria con los los 2 de la mañana.
Si ves que no vas cogiendo peso y no te tapas mucho,añade de postre a la noche algo de queso fresco o batido bajo en grasa.
Saludos

Con eso y lo demas lo ves aceptable?
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  #7  
Antiguo 19-11-2017, 18:26
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Si pero todo es ver como evolucionas.
Segun vayas tendras que comer igual,sumar cantidades o restar.
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  #8  
Antiguo 19-11-2017, 18:41
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Gracias
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  #9  
Antiguo 19-11-2017, 20:06
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Que la carne que dices no sea menos de 200 gramos.
idem con el pescado de final del dia,no menos de 200g.
Al sandwich de la lata de atun le añadiria unos 100 g de pechuga de pavo o pollo cocida baja en grasa.
Los 2 huevos de la noche los juntaria con los los 2 de la mañana.
Si ves que no vas cogiendo peso y no te tapas mucho,añade de postre a la noche algo de queso fresco o batido bajo en grasa.
Saludos
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  #10  
Antiguo 19-11-2017, 20:52
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Si no usas quimica no puedes ir 5 dias a la semana, con 3-4 maximo te sobra, y tira de mucho peso, rompe las fibras lo maximo posible, usa BCAA + Glutamina durante el entreno y despues justo, toma batido proteina + carbohidratos complejos (arroz, pastas, etc)...

Con 5 dias tu cuerpo no se recupera,tus fibras no se recuperan. Si te estuvieras ciclando, claro que si, pero sino ,no. Cuando vas natural, mas no es mejor.
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  #11  
Antiguo 19-11-2017, 21:54
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Si no usas quimica no puedes ir 5 dias a la semana, con 3-4 maximo te sobra, y tira de mucho peso, rompe las fibras lo maximo posible, usa BCAA + Glutamina durante el entreno y despues justo, toma batido proteina + carbohidratos complejos (arroz, pastas, etc)...

Con 5 dias tu cuerpo no se recupera,tus fibras no se recuperan. Si te estuvieras ciclando, claro que si, pero sino ,no. Cuando vas natural, mas no es mejor.
Pero en 4 dias no entreno todos los musculos, me faltaria. Dije 5 dias pero voy hasta 6 para coger todos los musculos. Es verdad eso que dices, acabo reventado. Suplementos no tomo nada. Nada de bcaas y glutamina. Solo complejo vitaminico.

---------- Mensaje añadido el 19-11-2017 a las 23:04 ----------

Como harias una rutina en la que metas todos los grupos musculares? sin faltar trapecio, antebrazos, gluteo...?
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  #12  
Antiguo 19-11-2017, 22:36
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En 3 días con 2 músculos por día ya esta. 3-4 dias suficiente, y recomendaria que despues del 3 te tomes un descanso de un día.

---------- Mensaje añadido el 19-11-2017 a las 22:38 ----------

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