Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #61  
Antiguo 27-07-2018, 10:39
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

La vida.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 27-07-2018, 15:35
Avatar de gimomo
gimomo gimomo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Santiago
Mensajes: 28
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 81
Objetivo: 73
Etapa: Definicion
Altura: 176
gimomo is on a distinguished road
Predeterminado

Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 27-07-2018, 15:43
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gimomo Ver Mensaje
Jajajaja... Así es, muchos piensan que yendo un mes antes de época de verano estarán super musculados.... A todo esto.... Que buen core papa, si así que vas super bien

Enviado desde mi Pixel mediante Tapatalk
La motivación suele durar muy poco, si sí Gracias

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk[COLOR="Silver"]

---------- Mensaje añadido el 27-07-2018 a las 15:55 ----------
Ola k asé???
[]


Confirmamos seísmo en Almería...

Última edición por madmaxmasalla; 27-07-2018 a las 21:12
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 27-07-2018, 20:58
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Otro entreno para el historial.

Enviado desde mi Le X626 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 27-07-2018, 21:15
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,492
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Baneado 10 días despues de 2 avisos
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 27-08-2018, 23:04
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

1 semana de vacaciones,normocalorica keto,vamos bien HOLA

---------- Mensaje añadido el 27-08-2018 a las 22:21 ----------

Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 28-08-2018, 00:03
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,426
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 28-08-2018, 07:18
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Normocalorica, vacaciones y Keto? Me he perdido... ¿cuál es el objetivo?
Pues que vengo de hacer déficit,y quiero subir poco a poco las calorías asta volumen,como estoy de vacaciones ahora me muevo menos que los ojos de Espinete y quiero mantener el punto y no puedo subir del tirón las calorias

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 07:30 ----------

Rutina pull/push,buenas sensaciones

Última edición por ceferi; 28-08-2018 a las 07:28
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 28-08-2018, 13:05
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Playa y postureo a partes iguales ,nótese el colesterol acumulado

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:15 ----------

Estoy y unos espárragos confitados en aceite de oliva con su correspondiente ensalada completa es el menú del almuerzo.

---------- Mensaje añadido el 28-08-2018 a las 12:56 ----------

Arcoiris
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 28-08-2018, 23:42
Avatar de Roscoe
Roscoe Roscoe esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 22
Roscoe is on a distinguished road
Predeterminado

Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 29-08-2018, 02:59
Avatar de indomito
indomito indomito esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2018
Ubicación: Murcia
Mensajes: 186
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 63
Objetivo: Salud
Altura: 1,65 metros
indomito is on a distinguished road
Predeterminado

Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 29-08-2018, 07:31
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,534
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Cuantos gramos de proteínas por peso corporal consumes al día?
Sobre 2 gramos por kilo corporal,poco más o poco menos.

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 06:39 ----------

Cita:
Iniciado por Roscoe Ver Mensaje
Interesante diario. Llevo tiempo leyendo y aprendiendo sobre la dieta keto y no conozco personalmente a nadie que la esté haciendo. Pero vistos tus resultados no parece una opción descabellada. Yo además del gym hago deportes de resistencia (triatlón y ciclismo) y tendría que tomar algo más de carbohidrato pero no sé cuánto exactamente, por eso aún no me he lanzado a hacerla. Tengo que seguir aprendiendo o encontrar algún nutricionista que la haga. Mi idea sería hacerla en invierno coincidiendo con la época de base en la preparación de triatlón que se hacen tiradas largas a poca intensidad y llegar a la época de competición fino.
Te lleva algún dietista?? Te haces análisis a ver cómo vas evolucionando?? Te calculas tu los macros y te haces tú la dieta??

P. D. Estoy de acuerdo con el fondo de lo que escribes pero creo que no te hace falta denostar a los que llevan otro tipo de alimentación o entrenamiento.
No me lleva nadie,y si,me hago análisis más que nada para demostrar a los "gurús" que comer grasa no eleva el colesterol sinó todo lo contrario,mis marcadores de salud están perfectos,sobre a tu deporte,cada vez hay más deportistas que usan está alimentación para mejorar marcas me explico,hacen lowcarb se adaptan y adquieren una buena flexibilidad metabólica y los días de competencia suben algo más los Hcs y así tiene una pequeña ventaja respecto a los demás.

Pd:Mi humor es cáustico y negro como el ojete de un grillo,y si crees que atacó a alguien o algo no es así,se llama dosis de realidad

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 07:44 ----------

Vacaciones y seguimos entrenando en ayunas y al amanecer ¿Para que cambiar algo que funciona?

---------- Mensaje añadido el 29-08-2018 a las 08:01 ----------

Así son mis CHEAT MEAL

Última edición por ceferi; 29-08-2018 a las 09:02
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 2019 american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder bodybuilders boy brazilian buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición descarga diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez manuel masa medir mega mejor mensajes miguel monsters mujeres muscle muscles muscular más músculo nuevo number nutrición part permanente personal peso post pre presentacion presento press primer programa proteina protocolo pérez recuperación reported roberto rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido south spanish stallion stud suplementos testosterone todos tollo tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5 6)
19-11-2017 14:12
por dani22194
Ultimo mensaje por zeidatz
20-01-2020 15:24
68 Respuestas, 10,874 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 21:01
por Pablo
Ultimo mensaje por PeRiKo_84
19-01-2020 22:43
251 Respuestas, 68,803 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por revivo
Ayer 20:05
2,442 Respuestas, 100,022 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
Ayer 19:27
28 Respuestas, 565 Visitas
hello
Ayer 00:00
por revivo
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 19:17
10 Respuestas, 79 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 18:20
10,505 Respuestas, 917,104 Visitas
Hoy habrá salsa a petición del público
26-08-2019 17:23
por MAX-
Ultimo mensaje por revivo
Ayer 16:38
4 Respuestas, 250 Visitas
los pesos alimentan el ego y provocan lesiones?
20-01-2020 18:11
Ultimo mensaje por Jan Klod
Ayer 16:20
5 Respuestas, 67 Visitas
Mi dietario v5.4 full+500 alimentos ( 1 2 3 4 5 6)
19-02-2015 11:40
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Martinsgo
Ayer 15:20
67 Respuestas, 22,776 Visitas
Proteínas - Argentina
10-01-2020 22:28
por Hiena
Ultimo mensaje por Jan Klod
Ayer 15:03
9 Respuestas, 135 Visitas
Haitian muscle leopard Spely Laventure
Ayer 01:55
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 01:55
0 Respuestas, 3 Visitas
Sistema edt
20-01-2020 17:33
por Jan Klod
Ultimo mensaje por Jan Klod
20-01-2020 17:33
0 Respuestas, 22 Visitas
» Últimos Artículos
Elevación de un talón de pie con mancuerna ( 1 2)
03-04-2011 17:51
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:07
21 Respuestas, 13,926 Visitas
Zancadas con Mancuernas ( 1 2 3 4 5 6)
31-03-2011 21:11
Ultimo mensaje por dyep
04-12-2019 16:06
63 Respuestas, 33,629 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:26.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.37938 seconds with 42 queries