Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Artículos > Nutrición [Articulos]
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición [Articulos] Los artículos de nutrición publicados en esta sección aparecerán tambien en el Facebok y Twitter del Foro.
Pincha aquí para publicar un nuevo artículo relacionado con la nutrición. Ir al Índice de Artículos, Ver más Artículos de Nutrición.

Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez.

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #13  
Antiguo 22-03-2016, 18:39
Avatar de Meneitos
Meneitos Meneitos esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,278
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

Cita:
Iniciado por irke79 Ver Mensaje
Lo que no veo logico del ciclado de carbohidratos es si realmente queremos perder grasa y ganar musculo, como lo vamos a conseguir si los dias bajos en carbohidratos solo añadimos de 1-1,5 Grs de proteina por kilo de peso y no 2 o 2,5 grs que seria lo más logico, como lo veis? Entiendo que losgrs de prote no deberian de variar ni en dias bajos ni altos yo los mantendria siempre en torno a 2 o 2,5grs
No tiene por que, en dias altos de ch(entiendase altos por unos 500gr de ch) es mucho mas eficiente bajar la prote, asi el total calórico no se dispara y se pueden llevar los ch a dicha cantidad sin problemas, por 1 o 2 dias a la semana que se hagan asi no pasa absolutamente nada.
Muchos saben que yo soy de los que estan a favor de meter protes altas, pero jugar con todos los macros es la clave.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 23-03-2016, 03:38
Avatar de Euqirne
Euqirne Euqirne esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2015
Ubicación: España
Mensajes: 89
Euqirne is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
No tiene por que, en dias altos de ch(entiendase altos por unos 500gr de ch) es mucho mas eficiente bajar la prote, asi el total calórico no se dispara y se pueden llevar los ch a dicha cantidad sin problemas, por 1 o 2 dias a la semana que se hagan asi no pasa absolutamente nada.
Muchos saben que yo soy de los que estan a favor de meter protes altas, pero jugar con todos los macros es la clave.
Sí sí, pero este hombre (el autor) dice de hacer lo contrario. Prote baja en días ceto (hasta 1 g/kg) y más alta en las recargas.

Entiendo su posición, pero no la comparto. Baja en días ceto para aumentar ratio cetogénico y alta en recargas para aprovechar la subida de insulina de los carbos. Esto no es así, en ceto tardas semanas para conseguir la adaptación a cetosis y el ahorro de proteína, por lo que si no tomas suficiente el balance de nitrógeno es negativo. En la carga, como bien dices no es necesaria tanta proteína, la glucosa que pudiera derivarse de aminoácidos se obtiene de los propios carbos ingeridos. Y lo de la insulina, el efecto anabólico sin sustancias exógenas no es muy pronunciado y menos en un día.

Tampoco estoy de acuerdo en lo de no entrenar durante la semana. Se DEBE entrenar estando bajo de hc para vaciar el glucógeno y el fin de semana supercompensar. Se hace duro pero da mejores resultados. Aunque claro, con las recomendaciones dietarias que da, sin hc, con poca proteína y casi todo grasa, mejor andar y ya o te comes el músculo.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 23-03-2016, 07:47
Avatar de Meneitos
Meneitos Meneitos esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,278
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Euqirne Ver Mensaje
Sí sí, pero este hombre (el autor) dice de hacer lo contrario. Prote baja en días ceto (hasta 1 g/kg) y más alta en las recargas.

Entiendo su posición, pero no la comparto. Baja en días ceto para aumentar ratio cetogénico y alta en recargas para aprovechar la subida de insulina de los carbos. Esto no es así, en ceto tardas semanas para conseguir la adaptación a cetosis y el ahorro de proteína, por lo que si no tomas suficiente el balance de nitrógeno es negativo. En la carga, como bien dices no es necesaria tanta proteína, la glucosa que pudiera derivarse de aminoácidos se obtiene de los propios carbos ingeridos. Y lo de la insulina, el efecto anabólico sin sustancias exógenas no es muy pronunciado y menos en un día.

Tampoco estoy de acuerdo en lo de no entrenar durante la semana. Se DEBE entrenar estando bajo de hc para vaciar el glucógeno y el fin de semana supercompensar. Se hace duro pero da mejores resultados. Aunque claro, con las recomendaciones dietarias que da, sin hc, con poca proteína y casi todo grasa, mejor andar y ya o te comes el músculo.
De acuerdo en lo que dices, no me lo lei, crei que se referia a un ciclado de ch tipico, no a "eso" que comentas, que no le veo mucho sentido tampoco.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 23-03-2016, 14:29
Avatar de irke79
irke79 irke79 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 23
Altura: 1,80
irke79 is on a distinguished road
Predeterminado

totalmente de acuerdo
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 25-03-2016, 19:12
Avatar de flamenco
flamenco flamenco esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 22
flamenco is on a distinguished road
Predeterminado

Tengo intención de probar el de dias alternos. Gracias por el aporte.
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 05-06-2016, 12:42
Avatar de Danidg
Danidg Danidg esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 6
Danidg is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buenas, me gustaría saber si alguien ha hecho alguna vez este tipo de dieta y los resultados que ha obtenido, y si sabéis dónde puedo encontrar más información mucho mejor, gracias
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 06-06-2016, 02:04
Avatar de canonmix
canonmix canonmix esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2016
Ubicación: mexico
Mensajes: 21
canonmix is on a distinguished road
Predeterminado

excelente aporte, hay que trabajar en ello, gracias
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 30-08-2017, 15:10
Avatar de SERGIUS_
SERGIUS_ SERGIUS_ esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 19
SERGIUS_ is on a distinguished road
Predeterminado

Yo siempre e optado por la recarga de hidratos los fines de semana y no entrenando. Igual pruebo otros protocolos. Muchas gracias!
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 08-08-2018, 06:33
Avatar de Harlock
Harlock Harlock esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 21
Harlock is on a distinguished road
Predeterminado

interesante, gracias por compartir
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 24-09-2018, 16:32
Avatar de aciun
aciun aciun esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: Granada
Mensajes: 24
aciun is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo hago y me funciona.
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 12-10-2018, 09:56
Avatar de POWERURU
POWERURU POWERURU esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2018
Ubicación: Uruguay
Mensajes: 27
POWERURU is on a distinguished road
Predeterminado

Buen post
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 12-10-2018, 11:48
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,575
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 94,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por POWERURU Ver Mensaje
Buen post

Deberian bannearte por subir mensajes a lo idiota.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
carbohidratos, ciclado, ganar, grasa, músculo, perder, vez

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2019 ahmad american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brazilian buenas builder bull carlos cenas ciclo comidas culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda ejercicios entrenamiento entreno exclusion fitness foro fotos francisco fuerza ganar german gonzalez gómez handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training importante indian infracción inicial instales insulina ismael ivan javier josé juan king kingdom libro libros lion luis lópez man manuel masa medir mega mejor monsters mujeres muscle muscles muscular más músculo navideñas nuevo number nutrición oscar pakistani part pedro permanente persian personal peso photos post pre preparación presentacion presento protocolo pérez química recuperación republic roberto rodríguez ruben rutina rutinas saludo saludos sanchez semanas spanish stallion states stud todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
El libro negro
14-02-2019 17:31
por alex_m
Ultimo mensaje por jordiasb
Ayer 17:59
9 Respuestas, 435 Visitas
Seminario Hit-Entrenamiento alta intensidad ( 1 2)
19-11-2017 14:04
por dani22194
Ultimo mensaje por jordiasb
Ayer 09:41
23 Respuestas, 2,314 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
AUDIO FIT - Oferta 50 eur acceso a todo el contenido
14-11-2019 18:35
por Toni
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 11:07
11 Respuestas, 184 Visitas
El Scwarzenegger "NATY" ( 1 2)
14-11-2019 19:19
Ultimo mensaje por Jan Klod
Hoy 10:27
20 Respuestas, 261 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 08:05
2,294 Respuestas, 91,093 Visitas
Iranian mega hunk Mohamed Arzeshmand
Hoy 04:51
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:51
0 Respuestas, 4 Visitas
probando calistenia por primera vez
14-11-2019 12:06
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 23:31
4 Respuestas, 62 Visitas
Me presento. Juan de Asturias
Ayer 11:51
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 19:51
2 Respuestas, 22 Visitas
Ponte como un toro en 12 semanas ( 1 2 3 4)
05-05-2015 16:28
por Compacto
Ultimo mensaje por jordiasb
Ayer 18:50
43 Respuestas, 10,183 Visitas
El libro negro
14-02-2019 17:31
por alex_m
Ultimo mensaje por jordiasb
Ayer 17:59
9 Respuestas, 435 Visitas
musculos agonistas y antagonistas
15-11-2019 06:15
Ultimo mensaje por Videoludopata
Ayer 12:22
1 Respuestas, 36 Visitas
Que suplemento tomáis?
10-09-2019 18:06
por Life
Ultimo mensaje por Videoludopata
Ayer 12:17
8 Respuestas, 301 Visitas
» Últimos Artículos
Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez. ( 1 2 3)
21-03-2013 21:28
por shaker
Ultimo mensaje por braiten
19-10-2019 23:15
28 Respuestas, 5,697 Visitas
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2 3)
11-01-2018 14:56
Ultimo mensaje por antonio0957
18-10-2019 16:09
27 Respuestas, 4,382 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:29.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.35668 seconds with 44 queries