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Zancadas con Mancuernas

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  #13  
Antiguo 05-05-2012, 12:19
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darkhugo darkhugo esta offline
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darkhugo is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Gorzo Ver Mensaje
No puedo hacer sentadillas ¿este puede sustituir a las sentadillas?
¿Has probado con la prensa 45º o con sentadillas tipo sumo?
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  #14  
Antiguo 05-05-2012, 12:50
Avatar de porruo
porruo porruo esta offline
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porruo is on a distinguished road
Predeterminado

No puedo con este ejercicio, me duelen la rodillas, ¿¿¿¿ ??????
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  #15  
Antiguo 05-05-2012, 14:51
Avatar de trukis
trukis trukis esta offline
M = FUERZA X ACELERACION
 
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Has probado a hacerlas estaticas tal y como las hace Rafa Cedres en su segundo video?
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  #16  
Antiguo 05-05-2012, 17:10
Avatar de ASASA
ASASA ASASA esta offline
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ASASA is on a distinguished road
Predeterminado

buen post!
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  #17  
Antiguo 22-05-2012, 02:21
Avatar de Goku
Goku Goku esta offline
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Mensajes: 3
Goku is on a distinguished road
Predeterminado

gracias muy buen aporte
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  #18  
Antiguo 22-05-2012, 11:36
Avatar de galicianmuscle
galicianmuscle galicianmuscle esta offline
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galicianmuscle is on a distinguished road
Predeterminado

Si hacéis las zancadas para atrás, el trabajo de los glúteos es brutal. Más que con cualquier otro ejercicio.
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  #19  
Antiguo 22-05-2012, 20:06
Avatar de fernandagentilini
fernandagentilini fernandagentilini esta offline
:)
 
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fernandagentilini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por germancht Ver Mensaje
Es un ejercicio de alto impacto para las rodillas?
Alto impacto, no. Pero se les exige bastante estabilidad. Tienes algún problema en la rodilla? Cual?
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  #20  
Antiguo 22-05-2012, 20:45
Avatar de monty
monty monty esta offline
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Mensajes: 23
monty is on a distinguished road
Predeterminado

hola es un de los ejercios mas completo ya q se trabaja toda la pierna,el impacto para las rodilla si se controla y mantienes anbas a 90º no existe a no ser q tengas alguna patologia q te lo impida y por lo tanto carges el peso en la rodilla puesto q el peso de todo ejercicio de ir sobre la musculutura y no sobre la articulacion,respecto a la pubalgia x lo general provoca una hipermovilidad en la sinfisis del pubis y esta puede ser devida a varios factores:desequilibrio entre los abductores y el recto abdominal,deficid de movilidad en las articulaciones coxo-femoral y en la sacro-ilica x ej...pues hacerlo muy controlado sin peso para provar y si te molesta descartarlo la pubalgia es muy comun en futbolistas o corredores de fondo y ellos siguen trabajando pierna asi q intenlalo pero siempre con cuidado un saludo y
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  #21  
Antiguo 22-05-2012, 21:04
Avatar de RUNNERSTAGE6
RUNNERSTAGE6 RUNNERSTAGE6 esta offline
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Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,148
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

le puedo molestar por la rodilla , desde ligamentos , tendones o musculos , porque le duele no necesariamente puede ser pubalgia , tambien puede que tenga la rotula desplazada o una condropatia , o hiperext de rodilla , rot int de rodilla o ext , ligamentos anteriores o laterales dañados , o tendinitis de aductores , isquios , gluteos , recto interno , sartorio o cuadriceps , que sea lo comun no significa que sea lo que pase
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  #22  
Antiguo 26-06-2012, 11:38
Avatar de gaboNdilo
gaboNdilo gaboNdilo esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 6
gaboNdilo is on a distinguished road
Predeterminado

Alguien preguntaba si se podia padeciendo pubialgia, ralizar este ejercico.Yo tengo esa lesion permanentemente, y de todas maneras realizo el ejercicio.Eso si queda muy muy cargados los abductores.Mucha elongacion despues del entreno.
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  #23  
Antiguo 25-08-2012, 02:08
Avatar de bardocc
bardocc bardocc esta offline
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Fecha de Ingreso: Aug 2012
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Peso Inicial: 84 kg
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bardocc is on a distinguished road
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orale aver k tal resultan
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  #24  
Antiguo 25-08-2012, 07:51
Avatar de joserra
joserra joserra esta offline
Esfuerzo y constancia!
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España.
Mensajes: 267
joserra is on a distinguished road
Predeterminado

Tambien se puede hacer en el multipower, primero una pierna y luego la otra.
Perfecto para acabar el dia de piernas congestionandolas con altas repeticiones
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mancuernas, zancadas

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