Elevación de talones de pie

[Cjhs1974]

En un entrenamiento de 3 veces a la semana , como se incluye esta técnica ?

[santiagos71]

Siempres será importante entrenar sus antagónicos, los tibiales

[jandro91]

Gracias, sobretodo, a Rafa, y también a Aponcci y a Toni. Del segundo me apunto la cadencia, hacer el movimiento lento para no lesionar el tendón de aquiles. A Toni, por su experiencia, por corroborar lo que dice Rafa y hacer hincapie en no posicionar pies para dentro.

Saludos gente,

[Alejandro06]

poco entreno los gemelos, o voy a aplicar

[A.MONSALVE]

buen aporte

[Rathnhake]

hay que tener mucho cuidado con la intensidad y volumen, yo tengo una maquina asi en el gym y si no lo trabajas bien, podes quedar con unas agujetas terribles

[Superman Fit]

que otro ejercicio se puede asimilar ,en mi gym no hay esa maquina

[Rubiovlc]

Iniciado por Superman Fit

que otro ejercicio se puede asimilar ,en mi gym no hay esa maquina

Subete a un step apoyandote con una mano en la pared y con la otra sosteniendo una mancuerna.
Seguro que lo has visto hacer.

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[antonlima]

Iniciado por Superman Fit

que otro ejercicio se puede asimilar ,en mi gym no hay esa maquina

si hay multipower puedes hacer una variacion con un stepper o unos dos discos por pie..

[Swagger]

Excelente ejercicio!
saludos c:

[ringdrum]

[arodre04]

Vamos a hacerlo