Elevación de talones de pie

[trukis]

Me encanta esa vaca...seran esos pechos turgentes?

[Toni]

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[kike_olza]

El vídeo está genial y muy útil para los que cuentan con esa máquina en el Gym, sería de gran utilidad una explicación con barra libre. Yo ya lo he intentado hacer y no es muy fácil que digamos.

[eurosycopas]

hay que calentar bien la zona antes, tengo amigos con problemas en el aquiles debido a esto

[Lhann]

Que buen sistema si lo hago en mi casa y con pesas tendrá un buen efecto????

[tinki]

gracias

[eidrians]

muy bueno

[garraroja]

Iniciado por Ejercicios Gimnasio

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de talones de pie.
http://www.infoculturismo.com/imageh...1c8a987be1.png

http://www.youtube.com/watch?v=zXPXSSSxm_w

De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas. Aprieta a tope durante un segundo, y vuelve luego al punto de partida.

Seguridad: Durante el ejercicio mantén el abdomen y la espalda baja tensionados para evitar flexiones del torso que te puedan lastimar. También mantén levemente flexionadas las rodillas (casi nada).

http://www.ejerciciosmusculacion.es/...evacindet1.png

http://www.ejerciciosmusculacion.es/...evacindet2.png


Vía: EjerciciosMusculacion.es
Link a la Entrada Original
http://www.infoculturismo.com/imageh...2e8e229e8f.jpg

Que buen aporte

---------- Mensaje añadido el 05-02-2013 a las 05:52 ----------

Me encuentro inscrito en youtube

[nitroTNT87]

muy detallado ...recontra wenazo

[lfc1981]

Me parece un ejercicio muy analítico....

[denygil]

buen ejercicio para los que no tienen pantorrillas

[thebigjavi]

A mi me cuesta hacer que crezcan los gemelos