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Problemas con la pierna izquierda

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Peligro Problemas con los tendones

Hola hoy me paso, que al realizar estocadas en la multipower, la pierna derecha me respondió bien con un peso de 25kg (x lado, en la barra) hice 7 reps, pero la pierna izquierda, ya cuando iba por la 5ta repetición, sentí un "prum prum" en el lado del aductor, e inmediatamente tuve que dejar, porque me dolía. Cuestión que fue una porque me arruino toda la sesión de entrenamiento, por el dolor que sentía, podía caminar bien pero al hacer cualquier tipo de ejercicio me dolía el aductor de la pierna izquierda, y todos los ejercicios que me restaban por hacer, los tuve que hacer con muchisimo menos peso de lo que acostumbro por tema de dolor.

Es la segunda vez que me ocurre este tipo de "prum prum" en la pierna izquierda, distinto ejercicio pero mismo contexto. Les paso a explicar:

-La primera vez fue haciendo peso muerto a una pierna con una mancuerna de 17kg, la pierna se me había puesto muy derecha y de repente siento ese "prum prum" a nivel muscular que implico indefectiblemente *dolor*, pero en esa ocasión ese era el ultimo ejercicio de la sesión de piernas.
-La segunda vez, fue hoy, pero haciendo estocadas en la smith/multipower/multifuerza, como les explique anteriormente, pero me arruino la sesión porque era el primer ejercicio. Iba por la 2da serie, la primera hice 8 reps x pierna con 20kg (x lado en la barra de la multipower) y la segunda serie en la pierna izquierda al agregarle 5kg me paso lo que les conté.

O sea, la primera vez fue en la zona de los isquiotibiales o femorales y la segunda en la zona de los aductores. En ambos casos me paso que fue un peso alto al realizar varias repeticiones, cosa que no suelo realizar. Por ejemplo con 25kg x lado en la multipower suelo hacer 3 o 4 pero nunca hice 7 o mas, me explico? hoy lo hice y pum, paso eso .
Mismo con el peso muerto de a una pierna, por lo general lo hago con mancuernas de hasta 15kg, varias reps, pero cuando hice varias reps, con mas peso mancuerna de 17kg), mas de 3 o 4, tuve el problema que tuve.

Simplemente quiero contarlo, por si alguien tuvo algún problema parecido. No me va a hacer abandonar esos ejercicios, simplemente tengo que tratar de buscarle la vuelta para que no me pase de nuevo lo mismo y evitar esa ""lesión"" (?. Digo ""lesión"" porque no estoy seguro, si hubo /hay dolor después que me paso eso, pero nada que en un par de dias recupere.

Última edición por pepsi; 26-10-2021 a las 10:17
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Predeterminado

actualizo el post para decir que al final los problemas que tenia eran de adaptaciones de los tendones /nervios. A nivel muscular tengo fuerza, pero los tendones/nervios, no se habían adaptado a los nuevos pesos.

Alguna recomendación para esto? puede ser que elongando/ estirando antes o despues mejore? un saludo
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izquierda, pierna, problemas

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