Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario niko-definicion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #49  
Antiguo 21-12-2018, 12:48
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,295
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Consejo que me dio un nano al que casi le triplico la edad... "(mi nombre), pon el movil girado cuando grabes... Así no se verá los lados negros... Cuando los subas..".
Ya lo sabes Niko.
Mete mas comida, te lo puedes permitir.
Salvo que sea por tema económico aun te falta un huevo para ponerte gordo o pasado.
Gastas buena técnica entrenando, sigue así y pasa del tema kilajes si alguno te viene con el tema.
Te he dicho lo del tema económico pero habiendo futuro aifon de por medio... Me da que eso no es problema.
Saludos y gracias por dar la cara, escasea hoy en día eso.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 21-12-2018, 14:43
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Matizar: el iphone es de un amigo regalado por averia, pronto estara operativo, grabo desde un samsung j5, pero aun asi probare tu consejo.

Estoy a 2400kcal, 300 hc, 180 prote, 45 grasa. Pero salgo mucho por ahi a comer, lo compenso entrenando mucho tmb, asique estare a 2400 y mas jaja.
Esta claro que metere mas comida pero hay tiempo hasta coger 75kg +- para mi 1,69m.
Pues no se porque la gente no sube videos...y medidas..con lo que engancha ajja
Saludo¡
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 22-12-2018, 10:43
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Una pincelada del viernes con la series mtut
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 22-12-2018, 17:11
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Ya va funcionando el iPhone
[Regístrate y verás el enlace]
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 28-12-2018, 10:30
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer después de dar una clase de trx me convencieron para darle al lacon
[Regístrate y verás el enlace]

42cm congestionado nunca di eso, Asique contentísimo gracias a las mtut sin duda pican
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 31-12-2018, 17:23
Avatar de MAX-
MAX- MAX- esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,882
MAX- is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Pues no se porque la gente no sube videos...y medidas..con lo que engancha ajja
Saludo¡
Porque cuando no estàn "a tope" no salén tàn bién en las fotos,a buén entendedor.......

Porque no es lo mismo, decir que levantas 200kg en peso muerto, que poner un video

Porque si eres un tapón con 38cm de porra y parece que tienes un brazaco, no vas a decir que són 38cm de ná


Porque no es lo mismo decir que comes como una lima y poner una foto de 6chuletas de aguja , que subir un video en directo zampándote una hamburgesa de 2kg

Sigo?
Por eso y mucho más
No te creas naaaada de lo que leas y veas en foto, en un foro,o.red social.
Aquí todo el mundo miente más que respira y el que no miente en su defecto se calla y no cuenta lo que no le interesa.

Féliz año
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 01-01-2019, 20:54
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

jaja hay mucho ilusionista.
Hamburguesa de 2 kilos... me apunto
Dicho y hecho hay que demostrar las cosas, de boquilla no vale.
Feliz 2019 y a darle
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 13-01-2019, 18:02
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Dia de cuadriceps + reto tony pres banca







Terminando las piernas con la rutina cojida del diario de tony con tu permiso, me esta gustando bastante, a 4 semanas completas sigo con ella.

---------- Mensaje añadido el 13-01-2019 a las 18:13 ----------


Esta es la rutina con la que llevo 1 mes y recomiendo.
De suplemento ya acabe las beta ecdysteronas un bote de amix, el bote decía 2 píldoras, solo le metí 3 preentreno, ni lo recomiendo ni lo desaconsejo pues debería de aber tomado 5 y otro bote más, si note buenos entremos pero nada más tamb la motivación hace mucho.
Ahora pillare animal test simplemente porque me mola probar jaja y hablan muy bien de él es caro y claro que con ese precio puedes desayunar necoras y bogabantes pero si nos ponemos a mirar lo que gastamos en ropa y chorradas cenaríamos ostras cada día
Saludos

---------- Mensaje añadido el 13-01-2019 a las 18:26 ----------


Una parada al foster vi que se podía pedir pequeña mediana y grande así que me acorde de infoculturismo y pille la grande por respeto 285g y a eso le llaman grande...
Tmb hubo un Telepizza post pata
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 15-01-2019, 13:45
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas compañeros/as
Alguien me puede decir cómo cambiar el título del diario ?
Así estoy llevando mi volumen limpio 72kg +menos en ayunas.
No sé si meter más comida para luego tener que limpiar demasiado
Como lo veis?!



[/B]vbimghost.php?do=displayimg&imgid=23692]
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 15-01-2019, 14:03
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,409
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Colega,tu solo sabes cómo respondes a la hora de perder grasa....si te pasas demasiado ya sabes que después entran las prisas locas.
Yo lo tengo claro conmigo,saber diferenciar ganancias reales de solo ver subir la báscula por qué si ,porque a la hora de la verdad pensar que te sobra por ejemplo 4 kilos de grasa y después son 6...o 7....y puede que termines o igual en el mejor de los escenarios o peor de lo que empezaste.
Ganar músculo real es lento,ganar grasa real ya no tanto
Saludos
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 15-01-2019, 15:10
Avatar de niko
niko niko esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 346
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Obvio tío, no tiene sentido ponerse súper gordo, pero quizás taparme un poco más y sacar entremos más duros y pesados para más masa y luego secar para verano bajando ligeramente comida, pienso que si no subo comida luego tampoco se puede bajar mucho.
Secar haciendo las cosas bien lo he hecho 5 veces y las cinco me ha ido bien a mi ritmo con Cardio y bajando comida. No soy de los que quema grasa en el sofá, pero tampoco de los que les cuesta un mundo.
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 15-01-2019, 15:14
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,409
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Pues si le tienes pillado el punto a una manera y sabes que respondes bien,quizás hacer las cosas diferentes te de un plus....o no,eso solo lo sabras si lo aplicas

---------- Mensaje añadido el 15-01-2019 a las 15:23 ----------

[QUOTE=niko;301266]
pienso que si no subo comida luego tampoco se puede bajar mucho.

Creo que te he entendido ya por dónde vas....piensas que estás comiendo poco y supones que a la hora de definir te queda poco margen de calorías,no?
La verdad que muchas no estás comiendo y tenemos más o menos misma constitución y altura y yo estoy -+1000 calorías por encima tuya.

Última edición por ceferi; 15-01-2019 a las 15:29
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, nikodefinicion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
2019 ali american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brazilian buenas builder bull cenas ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos david definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos francisco fuerza ganar german grasa gómez handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training importante indian infracción inicial instales insulina iranian ismael ivan javier josé juan king kingdom libro lion luis lópez man manuel masa medir mega mejor monsters mujeres muscle muscles muscular más músculo navideñas nuevo number oscar pakistani part pedro permanente persian personal peso photos post pre preparación presentacion presento programa protocolo recuperación republic roberto rodríguez ruben rutina rutinas saludo saludos semanas sentido south spanish stallion states stud suplementos todos top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Crece tus gemelos a diario
29-09-2019 19:20
por santimn
Ultimo mensaje por Serati
Ayer 23:47
1 Respuestas, 81 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por Sebastisfnc
19-10-2019 03:30
185 Respuestas, 60,462 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Crece tus gemelos a diario
29-09-2019 19:20
por santimn
Ultimo mensaje por Serati
Ayer 23:47
1 Respuestas, 81 Visitas
Max HWMF hard work mother fucker2019/20 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
03-08-2019 08:19
por MAX-
Ultimo mensaje por MAX-
Ayer 19:45
110 Respuestas, 5,608 Visitas
dieta de cetosis ( 1 2 3 4)
09-08-2011 00:50
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 13:27
37 Respuestas, 6,112 Visitas
Duda....
Ayer 05:53
por Jonakmg
Ultimo mensaje por revival
Ayer 08:35
2 Respuestas, 54 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 07:33
2,262 Respuestas, 88,095 Visitas
Titanic Venezuelan beast Ricardo Segovia Castillo
Ayer 03:28
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 03:28
0 Respuestas, 19 Visitas
Ayuda! Entrenamiento
24-09-2019 12:43
Ultimo mensaje por elmenor56
Ayer 00:07
9 Respuestas, 171 Visitas
Ayuda con rutina PHAT por favor
21-10-2019 23:27
por Serati
Ultimo mensaje por Serati
21-10-2019 23:27
0 Respuestas, 28 Visitas
Hola muy buenas tardes a todos
21-10-2019 20:26
por drakereal
Ultimo mensaje por drakereal
21-10-2019 20:26
0 Respuestas, 18 Visitas
Saludos a todos..
20-10-2019 18:58
Ultimo mensaje por elmensajero
20-10-2019 18:58
0 Respuestas, 75 Visitas
» Últimos Artículos
Ciclado de carbohidratos, o como ganar musculo y perder grasa a la vez. ( 1 2 3)
21-03-2013 20:28
por shaker
Ultimo mensaje por braiten
19-10-2019 22:15
28 Respuestas, 4,194 Visitas
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2 3)
11-01-2018 13:56
Ultimo mensaje por antonio0957
18-10-2019 15:09
27 Respuestas, 3,145 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:35.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 2.08073 seconds with 42 queries