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Diario de Mario - 2020

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  #205  
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Cardio



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  #206  
Antiguo 31-01-2021, 22:26
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Buenas medidas compañero
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  #207  
Antiguo 21-02-2021, 13:42
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Día 1/130

Después de un tiempo sin postear vuelvo a la carga con intención de ser constante de aquí al 1 de julio, fecha en la que si Dios quiere me tomaré unas merecidas vacaciones. Puede sonar al típico reto pre playa y ... Lo mismo lo es ... No se.

En este tiempo he seguido entrenando, me he cambiado de gimnasio a uno menos concurrido y además con mamparas en las máquinas de cardio que te permiten quitarte la puñetera mascarilla.

Ayer empecé con una rutina dividida, 5 días que quiero mantener todo este tiempo. Hoy ha tocado pecho:

Press frontal maquina 4*10
Fondos en paralelas 4*10
Press superior en multipower 2*8 y 3*6
Cruces en polea 4*10
Contractora 4*10

Sit ups para rematar.

Mañana toca pesaje matinal y empezar a controlar.

Seguiremos informando.

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  #208  
Antiguo 21-02-2021, 13:56
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Si algún dia quieres variar sin cambiar de ejercicios, mete los cruces como primer ejercicio y los fondos al final.
Bajaras así pesos a mover por ejemplo en los presses pero concentraras mas y te harás menos daño en los fondos.
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  #209  
Antiguo 21-02-2021, 15:36
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Si algún dia quieres variar sin cambiar de ejercicios, mete los cruces como primer ejercicio y los fondos al final.
Bajaras así pesos a mover por ejemplo en los presses pero concentraras mas y te harás menos daño en los fondos.
Gracias por el consejo, lo probaré. La verdad es que últimamente el orden de los ejercicios es un poco caótico porque intento ir cambiando a lo que hay libre y mejor me encaja

Tu ya volviste al gimnasio o sigues entrenando en casa?

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  #210  
Antiguo 21-02-2021, 17:04
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Aquí en Valencia siguen los gimnasios cerrados.
El día que tengo ganas entreno,el jueves último día que lo hice.
Ni subo ni de bajo de peso y grasa.
He reanudado cardio.
Mañana que entro por la noche a trabajar si que lo haré.
Está todo muy deprimente,el tiempo no ayuda,hoy viento y nublado.
He visto en varios bares que están cerrados y ni siquiera tienen café para llevar como les está llevando género algún repartidor, así que creo que el dia 1 comenzará la famosa desescalada.
Ya que económicamente estoy muy bien,mi plan es ir a ful en cuanto abran y apuntarme a un segundo gimnasio para variar de material y ambiente.
Eso espero.
Pero por ahora a seguir zombies,todos en las esquinas de los bares con cara de amargados sujetando un café o bote y esperándolas venir,así es lo que se ve aquí.
Ya veremos.
Un saludo

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  #211  
Antiguo 22-02-2021, 09:39
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Dia 2/130

Esto parece el diario de Robinson Crusoe

Tal y como avancé ayer esta mañana me ha tocado pesarme y la verdad es que lo tengo complicado para no bajar esta semana algo más de lo previsto.
Despues de un fin de semana dandole duro a los hidratos de carbono y alguna que otra guarrería varia un rebote interesante ....

Resultado: 78,6 Kg 18% segun la Tanita.
Proximo pesaje el sabado recien levantado.

Cuelgo tambien como referencia el registro de pasos diario de la semana pasada con idea de mantener o aumentar un poco esta semana.

Esta tarde toca pierna, seguiremos informando.

---------- Mensaje añadido el 22-02-2021 a las 08:41 ----------

El adjunto

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  #212  
Antiguo 23-02-2021, 10:39
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Dia 3/130

Ayer tocó pierna:

- Extensiones cuadriceps
- Prensa horizontal
- Femoral sentado
- Abductor + Adductor maquina
- Gemelo en prensa

Para terminar 25 minutos cinta caminata rápida con pendiente y sin agarrarme a los costados de la máquina, que el personal es muy listo.

Hoy me toca el hombro y trapecio.
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  #213  
Antiguo 24-02-2021, 20:50
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Dia 4/130

Ayer al final se me complicó el día y no pude entrenar, así que lo he tomado como mi día de descanso y hoy ha tocado el hombro.

Lo de hoy:

- Press hombro en multipower
- Press tras nuca multipower
- Remo al menton
- Encogimientos multipower
- Elevaciones laterales mancuerna
- Elevaciones frontales mancuerna
- Remo agarre ancho en máquina con el asiento bajo
- Abdominales en máquina
- 20 min de eliptica
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