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Diario de Cefe,keto/ayunos/natural[emoji41]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #2929  
Antiguo 19-02-2021, 01:04
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Hola Cefe. Soy Olympic de MC.

Yo también tengo esas gomas. Se entrena bastante bien, sobre todo deltoides, brazo, aducción pectoral y cosas así.

¿Ya te han abierto?

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  #2930  
Antiguo 19-02-2021, 15:13
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Iniciado por eustaquiosoliloquio Ver Mensaje
Hola Cefe. Soy Olympic de MC.

Yo también tengo esas gomas. Se entrena bastante bien, sobre todo deltoides, brazo, aducción pectoral y cosas así.

¿Ya te han abierto?

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Hola colega.
Si me han abierto por fin!!
Abrieron el sábado pasado,tengo unas agujetas que flipas
Las gomas las pille en el primer confitamiento,compre 2 pares y me llegaron casi terminando el encierro,puta vida.
No me suena tu nick de MC, no entro mucho ya, saludos.
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  #2931  
Antiguo 19-02-2021, 15:22
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eustaquiosoliloquio eustaquiosoliloquio esta offline
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Hola colega.
Si me han abierto por fin!!
Abrieron el sábado pasado,tengo unas agujetas que flipas
Las gomas las pille en el primer confitamiento,compre 2 pares y me llegaron casi terminando el encierro,puta vida.
No me suena tu nick de MC, no entro mucho ya, saludos.
Volver al gym es una gozada. Se aprecian el material y el ambiente.

A ponerse fuerte!

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  #2932  
Antiguo 22-02-2021, 08:38
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Cooomenzamos semana.


Elevaciones laterales versión crucifix.
Ya es hora de empezar a limpiar.

Última edición por ceferi; 22-02-2021 a las 08:48
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  #2933  
Antiguo 22-02-2021, 09:29
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Buena paliza si señor cargado de volumen y buenas cargas en los preses,me mola jeje
Que distribución sigues?
Sobre la foto se ve muy buena masa si señor ����
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  #2934  
Antiguo 22-02-2021, 09:39
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Estoy siguiendo una programación así:
1empuje
2 femoral/glúteos
3tiron
Descanso
4cuadriceps
5Hombro/brazo
La foto está tomada como las mierdas y sin depilar a ver si me quito unos cuantos kilos de manteca y se ve algo medio decente.
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  #2935  
Antiguo 22-02-2021, 18:20
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Vont Juntz Vont Juntz esta offline
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Buenas Cefe, tu continuas con el ayuno intermitente o simplemente con la dieta Keto?

Pensaba, en que quizás el ayuno es para hacerlo un tiempo para quemar las lorzas, y luego ya seguir con los horarios normales de comidas al día.

Saludos

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  #2936  
Antiguo 22-02-2021, 21:46
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Buenas, ahora mismo no estoy ayunando, solo suelo cenar pronto y ya desayuno después del entrenamiento, suelen pasar unas 12 horas.
Cuando ya baje más la comida puede que sí haga 2 comidas, pero eso es ya terminando la definición.
Saludos
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  #2937  
Antiguo 23-02-2021, 08:28
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Glúteos y Femorales


Prensa a una pierna es con el pie apoyado lo más arriba posible para trabajar más el glúteo.
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  #2938  
Antiguo 23-02-2021, 19:52
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king_africa king_africa esta offline
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Qué suerte habéis tenido... aquí los mantuvieron cerrados mucho más tiempo.
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  #2939  
Antiguo 23-02-2021, 20:25
Avatar de ceferi
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Qué suerte habéis tenido... aquí los mantuvieron cerrados mucho más tiempo.
Donde, en el país de Catalunya??
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  #2940  
Antiguo 23-02-2021, 20:56
Avatar de kal
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Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Estoy siguiendo una programación así:
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2 femoral/glúteos
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4cuadriceps
5Hombro/brazo
La foto está tomada como las mierdas y sin depilar a ver si me quito unos cuantos kilos de manteca y se ve algo medio decente.
Me gusta si señor buena tralla te metes.
Seguro que quedará espectacular el físico iremos viendo esa evolución 💪🏻
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anabolica, carnivora, cefe, cetosis, entrenamiento, keto, lchf, low carb, paleo, rutina

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