Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016/2018 - Objetivo final conseguido: 120Kg en competición Jun. 2018

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #49  
Antiguo 01-04-2011, 20:13
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas

Sentadillas 6 x fallo -2
Curl cuadriceps 3 x fallo
Gemelos en máquina 3 x fallo
Femoral tumbado 3 x fallo



Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 04-04-2011, 16:45
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pecho + Triceps

Press declinado con barra 5 x ¿?
Press inclinado con mancuernas 3 x ¿?
Press plano con mancuernas 3 x ¿?
Aperturas con mancuernas 3 x fallo

Polea con cuerda para triceps
Fondos en paralelas
A1 Polea a una mano
A2 Triceps con mancuerna






Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 06-04-2011, 15:43
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Ayer: Espalda + Biceps
dominadas 4 x ?
dominadas tras nuca 3 x fallo
remo 3 x fallo
remo con polea baja 2 x fallo

Curl de biceps con barra 3 x fallo
curl sentado con mancuernas 3 x fallo
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 06-04-2011, 15:45
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Piernas
Sentadillas 5 x ?
Sentadillas frontales 3 x ?
Gemelos de pie 3 x fallo
Sentadillas en máquina 3 x fallo -1
Curl femoral 3 x fallo
Curl cuadriceps 3 x fallo







Última edición por Toni; 06-04-2011 a las 16:01
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 07-04-2011, 00:45
Avatar de beto
beto beto esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta haces para volumen??
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 07-04-2011, 09:17
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hola, mi dieta de volumen fue esta



(ahora estoy quitandome lorza...)
Archivos Adjuntos
Tipo de Archivo: pdf volumen-2010-2011.pdf (12.1 KB, 56 visitas)
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 07-04-2011, 09:20
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Pero no te la recomiendo porque pasé de esto:
78Kg / 28 de Agosto 2010


A esto:
91/92Kg / 17 de Enero 2011



Más vale subir poco a poco que llenarse de grasa xDDD
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 07-04-2011, 16:01
Avatar de beto
beto beto esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 107
Etapa: volumen
Altura: 173
beto is on a distinguished road
Predeterminado

que dieta vas hacer para volumen??

---------- Post added 07-04-2011 at 03:03 PM ----------

Uuii perdon toni que no habia visto que ya me contestastes.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 07-04-2011, 20:09
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Entreno de hoy (doble sesión xD )

Mañana
Press de banca
Entrenamiento para resistencia en press de banca
10 series

Tarde
HOMBROS

Press militar sentado 4 x ?
tras nuca sentado 3 x ?
aperturas en máquina 2 x ? (poco peso, pocas repes...)
Press con mancuernas 4 x ?
Aperturas de pie 3 x ?
Aperturas en máquina 2 x ?


Inicio de la Fase de carga con monohidrato de creatina
Efectos de tomar creatina: Efectos de tomar creatina - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 08-04-2011, 00:40
Avatar de speackerfreak
speackerfreak speackerfreak esta offline
Dándole duro
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 18
Peso Inicial: 65
Peso Actual: 68
Objetivo: 73-75
Etapa: volumen
Altura: 1.70
speackerfreak is on a distinguished road
Predeterminado

como te lo curras Toni!!!
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 08-04-2011, 00:43
Avatar de Gabri
Gabri Gabri esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Yo tmb me pasé con el volumen, y ahora estoy sufriendo para bajar...
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 08-04-2011, 14:33
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 47
Mensajes: 26,649
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Sip, me pasé tres pueblos cogiendo kilos xDDD
Pues quería llegar a los 100, inocente de mi
Cuando vi esa foto (que por cierto estaba bastante retenido del fin de semana) me puse a dieta

De todos modos ahora ya no estoy tan gordo, en un mes y poco bajé 5 ó 6 kilos con la dieta de la zona y cardio post-entreno.
Dieta de la Zona [RESUMEN y FAQs] - InfoCulturismo.com
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
80kg, 90kg, análisis, argumentos, clinicos, creatina, definición, diario, entrenamiento, ester, ethyl, idea, monohidrato, personal, reflexion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
african alpha american americas arnold asia athletes australian ayuda baby bad baja beast big black bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british brutal brute buenas bull calorías canadian casa choose chris comprar czech daddy david deportivo diario dieta duda dynasty egypt ejercicios entrenadores entrenamiento escribir estancamiento esteroides european exclusion fuerza god greek group gym hola horse hot hunk indefinida infracción iranian italian jaguar josé king korean lab lee legend legendary libros lion macho man masa massive mega mensajes mexican mighty mister mohamed monster monsters motivación muscle muscles nigerian nuevo nutrición oceania panther part pearce periodizacion permanente personal pitbull post powerful presentacion proteínas ramy reported rip russian rutina saludo saludos semental sentido stallion stud supreme testosterone thiago todos tontoposter top wolf zealand
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia. Gillone
21-01-2021 10:56
por Gui
Ultimo mensaje por Gui
19-02-2021 01:31
5 Respuestas, 1,103 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
King of Asia - Last Group choose 3 muscle beasts
Ayer 17:20
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
Ayer 22:26
1 Respuestas, 13 Visitas
Diario de un dedicado ( 1 2)
17-02-2021 00:29
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
Ayer 21:11
17 Respuestas, 385 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 11:27
2,944 Respuestas, 355,703 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
26-02-2021 21:23
217 Respuestas, 81,733 Visitas
Natural de Valencia. ( 1 2 3 4)
25-05-2020 21:00
por Rubiovlc
Ultimo mensaje por Rubiovlc
26-02-2021 15:29
41 Respuestas, 7,322 Visitas
The cost of redenptiom
21-02-2021 19:47
por kal
Ultimo mensaje por kal
26-02-2021 11:17
9 Respuestas, 162 Visitas
King of Asia - Group 3 Choose 3 bodybuilders
25-02-2021 13:50
Ultimo mensaje por BodyBuilding
25-02-2021 13:50
0 Respuestas, 18 Visitas
Arrancamos de nuevo. Raúl inicio 27-9_2020 ( 1 2 3 4 5)
30-07-2020 16:36
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
25-02-2021 00:35
49 Respuestas, 10,049 Visitas
Mi dietario v5.4 full+500 alimentos ( 1 2 3 4 5 6)
19-02-2015 11:40
por jorgeluis
Ultimo mensaje por Caseina
24-02-2021 12:06
70 Respuestas, 32,760 Visitas
» Últimos Artículos
Libros de David Marchante
17-02-2021 19:50
por lechugino
Ultimo mensaje por revival
19-02-2021 06:20
4 Respuestas, 262 Visitas
Vitamina D ( 1 2)
25-12-2020 13:27
por koldo.baz
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
18-02-2021 22:41
12 Respuestas, 4,851 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:09.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29006 seconds with 44 queries