Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Mario - 2020

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #205  
Antiguo 28-01-2021, 20:19
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cardio



Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #206  
Antiguo 31-01-2021, 22:26
Avatar de BorjaLamine
BorjaLamine BorjaLamine esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2018
Ubicación: España
Mensajes: 4
BorjaLamine is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas medidas compañero
Responder Con Cita
  #207  
Antiguo 21-02-2021, 13:42
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Día 1/130

Después de un tiempo sin postear vuelvo a la carga con intención de ser constante de aquí al 1 de julio, fecha en la que si Dios quiere me tomaré unas merecidas vacaciones. Puede sonar al típico reto pre playa y ... Lo mismo lo es ... No se.

En este tiempo he seguido entrenando, me he cambiado de gimnasio a uno menos concurrido y además con mamparas en las máquinas de cardio que te permiten quitarte la puñetera mascarilla.

Ayer empecé con una rutina dividida, 5 días que quiero mantener todo este tiempo. Hoy ha tocado pecho:

Press frontal maquina 4*10
Fondos en paralelas 4*10
Press superior en multipower 2*8 y 3*6
Cruces en polea 4*10
Contractora 4*10

Sit ups para rematar.

Mañana toca pesaje matinal y empezar a controlar.

Seguiremos informando.

Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #208  
Antiguo 21-02-2021, 13:56
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 47
Mensajes: 1,660
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Si algún dia quieres variar sin cambiar de ejercicios, mete los cruces como primer ejercicio y los fondos al final.
Bajaras así pesos a mover por ejemplo en los presses pero concentraras mas y te harás menos daño en los fondos.
Responder Con Cita
  #209  
Antiguo 21-02-2021, 15:36
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Si algún dia quieres variar sin cambiar de ejercicios, mete los cruces como primer ejercicio y los fondos al final.
Bajaras así pesos a mover por ejemplo en los presses pero concentraras mas y te harás menos daño en los fondos.
Gracias por el consejo, lo probaré. La verdad es que últimamente el orden de los ejercicios es un poco caótico porque intento ir cambiando a lo que hay libre y mejor me encaja

Tu ya volviste al gimnasio o sigues entrenando en casa?

Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #210  
Antiguo 21-02-2021, 17:04
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 47
Mensajes: 1,660
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Aquí en Valencia siguen los gimnasios cerrados.
El día que tengo ganas entreno,el jueves último día que lo hice.
Ni subo ni de bajo de peso y grasa.
He reanudado cardio.
Mañana que entro por la noche a trabajar si que lo haré.
Está todo muy deprimente,el tiempo no ayuda,hoy viento y nublado.
He visto en varios bares que están cerrados y ni siquiera tienen café para llevar como les está llevando género algún repartidor, así que creo que el dia 1 comenzará la famosa desescalada.
Ya que económicamente estoy muy bien,mi plan es ir a ful en cuanto abran y apuntarme a un segundo gimnasio para variar de material y ambiente.
Eso espero.
Pero por ahora a seguir zombies,todos en las esquinas de los bares con cara de amargados sujetando un café o bote y esperándolas venir,así es lo que se ve aquí.
Ya veremos.
Un saludo

Enviado desde mi S59Pro mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #211  
Antiguo 22-02-2021, 09:39
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 2/130

Esto parece el diario de Robinson Crusoe

Tal y como avancé ayer esta mañana me ha tocado pesarme y la verdad es que lo tengo complicado para no bajar esta semana algo más de lo previsto.
Despues de un fin de semana dandole duro a los hidratos de carbono y alguna que otra guarrería varia un rebote interesante ....

Resultado: 78,6 Kg 18% segun la Tanita.
Proximo pesaje el sabado recien levantado.

Cuelgo tambien como referencia el registro de pasos diario de la semana pasada con idea de mantener o aumentar un poco esta semana.

Esta tarde toca pierna, seguiremos informando.

---------- Mensaje añadido el 22-02-2021 a las 08:41 ----------

El adjunto

Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #212  
Antiguo 23-02-2021, 10:39
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 3/130

Ayer tocó pierna:

- Extensiones cuadriceps
- Prensa horizontal
- Femoral sentado
- Abductor + Adductor maquina
- Gemelo en prensa

Para terminar 25 minutos cinta caminata rápida con pendiente y sin agarrarme a los costados de la máquina, que el personal es muy listo.

Hoy me toca el hombro y trapecio.
Responder Con Cita
  #213  
Antiguo 24-02-2021, 20:50
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 4/130

Ayer al final se me complicó el día y no pude entrenar, así que lo he tomado como mi día de descanso y hoy ha tocado el hombro.

Lo de hoy:

- Press hombro en multipower
- Press tras nuca multipower
- Remo al menton
- Encogimientos multipower
- Elevaciones laterales mancuerna
- Elevaciones frontales mancuerna
- Remo agarre ancho en máquina con el asiento bajo
- Abdominales en máquina
- 20 min de eliptica
Responder Con Cita
  #214  
Antiguo 26-02-2021, 14:46
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Dia 5/130

Ayer tocó brazo.
Despues de una larga temporada parece que el dolor de los codos ha ido desapareciendo y por fin he podido entrenar con una barra Z
No obstante con pesos bajos y mas miedo que 11 viejas.
Lo de ayer:

- Extensiones triceps polea
- Press cerrado multipower
- Fondos en paralelas
- Maquina triceps
- Curl barra z
- Curl alterno mancuernas
- Curl alterno mancuernas martillo
- Abdominales

Esta tarde a por la espalda.
Responder Con Cita
  #215  
Antiguo 26-02-2021, 15:17
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,018
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Vas a hacer 2 entrenos el mismo día??
Responder Con Cita
  #216  
Antiguo 26-02-2021, 17:22
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 301
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 78.9
Objetivo: 67
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Vas a hacer 2 entrenos el mismo día??
No hombre ... el de brazo fue ayer. Es que voy con retraso
Voy radiando la del dia anterior porque como entreno por la tarde ya no me da tiempo muchas veces a entrar.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
2020, diario, mario

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
african alpha american americas arnold asia athletes australian ayuda baby baja beast big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british brutal brute buenas bull canadian casa choose chris comprar czech daddy deportivo diario duda egypt egyptian entrenamiento escribir estancamiento esteroides european exclusion french fuerza gimnasio god greek group gym hola horse hot hunk indefinida indian infracción iranian italian jaguar josé king korean labrada lee legend legendary libros lion macho man masa massive mega mensajes mexican mighty mister mohamed monster monsters motivación muscle muscles nigerian nuevo nutrición oceania panther part pearce periodizacion permanente pesas piramides pitbull post powerful presentacion proteínas ramy reported rip rodríguez russian rutina saludo saludos semental sentido spanish stallion stud supreme testosterone thiago todos tontoposter top total wolf ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Curso especialista nutrición deportiva composición corporal ( 1 2 3)
19-11-2017 14:17
por dani22194
Ultimo mensaje por jesusburgos1337
28-02-2021 23:40
33 Respuestas, 5,823 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
cuanto os mide el antebrazo? ( 1 2)
10-12-2019 12:25
por jeff seid
Ultimo mensaje por josefre
Hoy 10:42
14 Respuestas, 2,388 Visitas
estas contento con tu fisico?
09-04-2020 22:57
por jeff seid
Ultimo mensaje por josefre
Hoy 10:38
8 Respuestas, 3,863 Visitas
hace falta ayuditas para perder grasa???
24-02-2020 14:15
Ultimo mensaje por josefre
Hoy 10:37
8 Respuestas, 2,921 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 09:05
2,947 Respuestas, 356,478 Visitas
The cost of redenptiom ( 1 2)
21-02-2021 19:47
por kal
Ultimo mensaje por kal
Hoy 09:01
13 Respuestas, 242 Visitas
Diario de un dedicado ( 1 2)
17-02-2021 00:29
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
Hoy 00:16
19 Respuestas, 434 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
Ayer 11:01
218 Respuestas, 82,007 Visitas
Curso especialista nutrición deportiva composición corporal ( 1 2 3)
19-11-2017 14:17
por dani22194
Ultimo mensaje por jesusburgos1337
28-02-2021 23:40
33 Respuestas, 5,823 Visitas
King of Asia - Last Group choose 3 muscle beasts
27-02-2021 17:20
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
27-02-2021 22:26
1 Respuestas, 44 Visitas
» Últimos Artículos
Libros de David Marchante
17-02-2021 19:50
por lechugino
Ultimo mensaje por revival
19-02-2021 06:20
4 Respuestas, 292 Visitas
Vitamina D ( 1 2)
25-12-2020 13:27
por koldo.baz
Ultimo mensaje por eustaquiosoliloquio
18-02-2021 22:41
12 Respuestas, 4,907 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 12:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25755 seconds with 45 queries