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  #49  
Antiguo 21-02-2021, 18:13
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Buenas
Me acabo de leer el diario ,lo primero felicitarte por la bajada de peso gran trabajo.
Sobre el volumen actual te digo lo mismo ,tu preparador y tú estáis haciendo un gran trabajo ,misma grasa (aprox claro) pero mucho más lleno ,redondo... la comida está yendo a donde tiene que ir ,sigue así con lo que él te diga y olvídate de la báscula que suba todo lo lenta que quiera mucho mejor tal y como hacéis subir despacio y controlado que meter 20 kgs de golpe .

Un saludo e iré vigilando el diario que no me cabe duda que nos sorprenderás a todos
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  #50  
Antiguo 24-02-2021, 23:35
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Hoy tocó revisión. Nada, aumente solamente 100 gramos. Para la semana cambio de dieta, es dicir, más comida. Por lo que me comentó el preparador es que intentemos engordar 2 kg más y empezar con el secado.
También me vio muy bien la piel. La verdad es que me cuesta muchísimo beber agua, y está semana me propuse que sí o sí bebería los 3 litros o como mínimo 2. La verdad que se nota bastante la diferencia en la piel.

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  #51  
Antiguo 03-03-2021, 20:06
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Acabo de salir de la revisión. Aumente 300 gr. Subida de kcal para un último empujón, 3607kcal.

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Última edición por Alandalu; 03-03-2021 a las 20:19
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  #52  
Antiguo 18-03-2021, 20:29
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Nueva revisión. Peso 77,1 kg. 4000 kcal. La verdad que el preparador cada vez que voy revisión flipa, siempre me dice "flipo con tu genética, es que estás seco, voy a subirte la comida". La verdad que ahora me cuesta un huevo y parte del otro comer semejante cantidad de comida, la recena ya me la como soplando de lo embuchao que estoy. A ver si soy capaz de subir un poco más y empezamos con secado.
Adjunto una foto del brazo, por qué me sorprendí al verme hoy en el espejo, la verdad que estoy ganando bastante masa muscular y casi apenas grasa.

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  #53  
Antiguo 18-03-2021, 20:55
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Casi que tu o tu entrenador tenéis la ecuación clara.
Si con 72 kg estabas en 3500 calorias y con 77 estás en 4000...
Yo con las mates un mojón pero creo que la cosa está clara, siempre se dice que esto no es matemático pero en tu caso por ahora es así.
Sigue.

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  #54  
Antiguo 22-03-2021, 18:40
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Equipamiento nuevo.
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La compré a la mañana y ya está de camino. Poco a poco ya va cogiendo forma el gym. Deseando que llegue para poder hacer más variedad de ejercicios.

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  #55  
Antiguo 24-03-2021, 20:16
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Nueva revisión, 77,2kg. 100gr más, y eso que este finde me tiré de la moto un poco con la comida, entre barbacoa y cumpleaños. El míster quería volver a subirme el alpiste, pero llegamos a un acuerdo(jejeje) una semana más con la misma dieta, quiere subirme a 4200kcal, ahora mismo estoy con 4000kcal, la verdad que me cuesta mucho comer semejante cantidad de comida, pero bueno, las digestiones bastante bien, no se me hacen pesadas.
Mañana me llega la barra olímpica seguramente, así que subiré una fotitos del juguete nuevo.

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  #56  
Antiguo 26-03-2021, 16:22
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Pues ya me llegó el juguete nuevo!!

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  #57  
Antiguo 26-03-2021, 20:50
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Me alegro que finalmente las medidas del equipo y barra hayan emparejado.
Lo que aprecio en la imagen es que tienes el mismo coñazo que yo pero en el lado contrario, al meter los discos, tu por el lado de la ventana y yo por el otro.
Un par de palmos más y se ganaría mucha comodidad.

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  #58  
Antiguo 26-03-2021, 20:59
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Me alegro que finalmente las medidas del equipo y barra hayan emparejado.
Lo que aprecio en la imagen es que tienes el mismo coñazo que yo pero en el lado contrario, al meter los discos, tu por el lado de la ventana y yo por el otro.
Un par de palmos más y se ganaría mucha comodidad.

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La verdad es que si, a veces es un coñazo, más que nada cuando toca series de bajada o subida, un lado lo quitas rápido y bien y el otro te pone de mala ostia. Pero de todas formas, la tengo que mover un poco para al lado, aunque no se ve en la foto, hay una estantería a unos 30cm de la máquina. Probaré si tengo margen si no tocará moverla. Para el lado de la puerta tengo margen, pero voy a perder sitio para el saco de boxeo, que de vez en cuando le doy un poco para variar el cardio.

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  #59  
Antiguo 31-03-2021, 21:49
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Nueva revisión, y adivinar??? Pues mismo peso 77,2kg . Me volvió a subir el condumio más 8 gr de caseína Al día. Pues nada otra tres semanas más de volumen y seguramente después empezaremos con secado pero muy progresivo.

Cuando es conveniente tomar la caseína? Estoy pensando en mezclarlo con el post-entreno o en la recena. Que opináis?

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  #60  
Antiguo 31-03-2021, 22:33
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Hola,el momento adecuado no se decirtelo,porque habria que tener en cuenta muchos factores de tu dia a dia que desconozco.
Lo que si te puedo aportar es mi experiencia tomando la proteina que tomo,el aislado de leche de Hsn,que es un 80% caseina.
Digestion perfecta,cero molestias y tomandola como comida preentrenamiento.
En base a otras experiencias vistas en youtube,metela en forma de postre mousse,poca agua en la mezcla,en la comida que te resulte menos apetecible,asi la terminaras a gusto.
Luego habras leido lo de toda la vida que si es de absorcion lenta,que es para la noche y crecer y tal...
En la recena a partes iguales con queso fresco batido seria buena opcion.
Como post entreno no me convence ni lo recomendaria.
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