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El miedo a perder músculo con el cardio

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  #49  
Antiguo 21-10-2014, 22:26
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Fecha de Ingreso: Oct 2014
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Despues de las pesas es lo mejor, cunado el glucogeno esta bajo, el musculo no se quema es un mito!
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  #50  
Antiguo 22-10-2014, 09:13
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natcon natcon esta offline
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natcon is on a distinguished road
Predeterminado

La verdad este es un tema que me da mucho que pensar. Me alegra leer los comentarios de gente con más experiencia. Yo estoy, como ya comenté, intentando perder la dichosa barriga. Siempre me ha gustado mucho correr y aprovechando esto hago unos 40 min de cardio 5 días por semana, convinando series de 10 min de alta intensidad (carrera a 16, cuesta al 5% y 15) con rodaje a 11/12. Voy al gimansio siempre 30 min despues de comer (no tengo otro momeno) por lo que entiendo que no me viene mal para no perder musculo no? ya que el cuerpo tirara de eso que acabo de comer???
Me fastidiaría perder musculatura, aunque sea poco, porque voy cortito, por no decir muy mal, de volumen.
Un saludo
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  #51  
Antiguo 22-10-2014, 09:54
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Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por natcon Ver Mensaje
ya que el cuerpo tirara de eso que acabo de comer???
Si, en media hora ya lo ha digerido y procesado para usarlo como fuente de energía....

No te preocupes tanto por perder músculo y centrate en perder grasa...
luego lo que sucede es que todo eso que tu creias que era músculo no era otra cosa que grasa y agua, no hay mas.
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  #52  
Antiguo 31-10-2014, 14:07
Avatar de Benavente
Benavente Benavente esta offline
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Benavente is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas, sabéis donde hay una referencia científica que respalde, que hacer aerobico y anaerobico son importantes.

Ejemplo de hacer Hiit o correr 10km. Mi opinión personal es que lo veo necesario y no tienes xq perder musculo.

Tengo chicos en el gym, que están obsesionados con no hacer nada de cardio y les explico el xq es bueno, pero si veo una referencia la imprimo y me puedo respaldar en ello.

Intentare buscarla, pero por si la conocéis se agradeceria.

Saludos y
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  #53  
Antiguo 31-10-2014, 20:56
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Meneitos Meneitos esta offline
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Necesario para nada, beneficioso puede ser.
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  #54  
Antiguo 31-10-2014, 21:05
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
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Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Necesario para nada, beneficioso puede ser.
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  #55  
Antiguo 31-10-2014, 23:47
Avatar de Benavente
Benavente Benavente esta offline
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Predeterminado

Creo que es bueno tener un equilibrio entre las dos aunque destaques mas en una. Digamos q entrenas 5 días y terminas con hiit esos días, te aseguro q no es bueno, demasiado microroturas, tardas en recuperarte mucho mas y posibilidad de una lexion.

Esto si que lo puedo asegurar, en el curso de entrenador por la RFEA te hablan mucho de esto, pero no tengo las referencias, intentare buscarlas
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  #56  
Antiguo 01-11-2014, 00:18
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
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Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,490
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

El hiit esta de moda señores!
ahora si en vez de hiit haces cardio en ayunas pareces tonto directamente

hiit o cardio clasico
pasa como con todo,hay que saber:
como
cuanto
donde

esto es infoculturismo
a mi me das a elegir
hoy pesas o cardio o crossfit o ......
y siempre haré pesas,

la batalla a la manteca se gana EN-TRE-NAN-DO
es lo que opino por mi experiencia
y si,tambien hay estudios cientificos que apoyan esto


pero es que estudios hay de todo
diciendo blanco y otros negro
la cuestion es no caer en el lado oscuro de la ciencia
el cirntificismo
el :como lo dice este estudio,esto va a misa
el: yo se mas que nadie,por que he estudiáo

me voy a dormir
que miedo
fijo que catabolizo,soy un kamikace
no tomo caseina por la noche
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  #57  
Antiguo 01-11-2014, 12:30
Avatar de Benavente
Benavente Benavente esta offline
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Mensajes: 106
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Objetivo: volumen
Etapa: Volumen
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
hiit o cardio clasico
pasa como con todo,hay que saber:
como
cuanto
donde
Aqui te doy la razon, hay q saber a cada persona.
Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
esto es infoculturismo
a mi me das a elegir
hoy pesas o cardio o crossfit o ......
y siempre haré pesas,
Por eso estoy aquí para aprender de la experiencia y dar los aportes que conozco.
Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
la batalla a la manteca se gana EN-TRE-NAN-DO
es lo que opino por mi experiencia
y si,tambien hay estudios cientificos que apoyan esto
pero es que estudios hay de todo
diciendo blanco y otros negro
la cuestion es no caer en el lado oscuro de la ciencia
el cirntificismo
el :como lo dice este estudio,esto va a misa
el: yo se mas que nadie,por que he estudiáo
No quise decir que por tener este o lo otro sepa mas, sino que la experiencia y las personas que estudian la medicina deportiva es importante tenerlos en cuenta. Eso Opino xd

Si algo te a molestado no era mi intención, simplemente que prefiero por salud que compaginen los dos, por mi experiencia y de otros tienen buenos resultados a la guerra contra la grasa.

Saludos y
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  #58  
Antiguo 01-11-2014, 12:48
Avatar de madmaxmasalla
madmaxmasalla madmaxmasalla esta offline
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Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,490
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

No no Benavente
si yo no mantengo que sepa mas o menos
ni que solo haya una manera de hacer las cosas
solo es mi opinion

hays,no te estaba criticando para nada
lo parece?
yo estoy en formacion continua ,siempre empoyando
aunque soy eclectico,me interesan todas las fuenteslas
aunque las cientificas cada vez menos
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  #59  
Antiguo 12-11-2014, 02:38
Avatar de Edalo
Edalo Edalo esta offline
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Fecha de Ingreso: Sep 2014
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Mensajes: 21
Edalo is on a distinguished road
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Pues yo no tengo problema alguno con hacer 25 minuos 3 veces por semana, me siento mas "limpio" por asi decirlo.
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  #60  
Antiguo 23-11-2014, 18:17
Avatar de joumonso
joumonso joumonso esta offline
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Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: Espaa
Mensajes: 26
joumonso is on a distinguished road
Predeterminado

Muy bueno el artículo, pero la parte más interesante está en el final... cuando y como hacerlo, ese es mi gran problema. Entreno por la mañana, salgo y voy a trabajar y vuelvo a la noche, que por supuesto no voy a hacer cardio ya que me cuesta más dormir y además debo madrugar con lo cual no tengo tiempo. Solo camino 10 minutos para calentar antes de las pesas. ¿Debería hacerlo después? Mi entreno suele durar hora, hora y media..
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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cardio, miedo, músculo, perder

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