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El miedo a perder músculo con el cardio

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
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  #13  
Antiguo 05-12-2011, 23:25
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Para definir y tener un indice de grasa muy bajo es obligatorio hacer cardio.Con dieta y pesas no basta.Hay muchos articulos sobre el cardio cientificos que respaldan que el cardio si que vale.
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  #14  
Antiguo 05-12-2011, 23:27
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Iniciado por Deadlift Ver Mensaje
Para definir y tener un indice de grasa muy bajo es obligatorio hacer cardio.Con dieta y pesas no basta.Hay muchos articulos sobre el cardio cientificos que respaldan que el cardio si que vale.
Pero hay cientos de culturistas (seguramente miles) que se ponen al 6% sin cardio.
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  #15  
Antiguo 05-12-2011, 23:27
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Sin hacer aerobicos no puedes tener la misma resistencia y el mismo fondo que alguien que los haga y si no ponte a correr al ritmo de alguien que acostumbre a hacer aerobicos y me cuentas. Yo tambien buceo y no tiene mucho que ver bucear con correr...

Otra cosa es que esté de acuerdo en que la dieta será la que decida si subes o bajas, pero el cardio es bueno, anda que no hay gente "grande" con pinta de estar muy en forma que luego con un paseo o unos golpes al saco están jadeando, eso es ridículo...
Totalmente de acuerdo

---------- Mensaje añadido el 05-12-2011 a las 11:30 PM ----------

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Iniciado por Toni Ver Mensaje
Hay cientos de culturistas (seguramente miles) que se ponen al 6% sin cardio.
No me lo creo,pero bueno supongo que le ayudarian muchisimo los farmacos que consumen durante la fase de definicion
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  #16  
Antiguo 05-12-2011, 23:33
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No me lo creo,pero bueno supongo que le ayudarian muchisimo los farmacos que consumen durante la fase de definicion


Trukis : " El que pone la excusa de no crecer por hacer aerobicos, solo puede tener dos motivos, uno, que no sabe estructurar el aerobico adecuadamente, dos, no come lo suficiente ".
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  #17  
Antiguo 05-12-2011, 23:40
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No me lo creo,pero bueno supongo que le ayudarian muchisimo los farmacos que consumen durante la fase de definicion
Por supuesto. Pero tambien hay gente natural que define sin cardio.
Pensaba que eso ya era algo que estaba asimilado
Yo hago cardio porque me gusta y porque noto que me sienta bien y tengo más fondo para otras actividades cotidianas
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  #18  
Antiguo 06-12-2011, 00:04
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evidentemente, para mejorar resistencia tienes q hacer cardio.
en eso estoy de acuerdo, pèro eso no significa el entrenamiento de pesas, no sea un entrenamiento de resistencia.
de hecho, asi se le considera, se trata de un interval training O entrenmiento de intervalos y por supuesto mejora la resistencia aerobica, pero especificamente para ese deporte, como sucede al correr.
el q es bueno corriendo, no tiene por que ser bueno en bici, pero yo me referia a eso de que para el corazon las pesas son malas...o q es imprescindible hacer cardio para el corazon. ESO ES FALSO,todo ejercicio de cierta intensidad mejora la condicion cardiaca. y por ultimo me referia a que los aerobicos son imprescindibles para definir, en mi opinion no lo son.
PD ojo con los culturistas que algunos hacen triseries y eso son 2 min a tope...es casi como un asalto de boxeo.
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  #19  
Antiguo 14-12-2011, 19:09
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Es recomendable realizar cardio despues de la rutina de pesas?? Por ejemplo: yo hago mi rutina diaria y 3 veces a la semana voy a correr(6 km aprox en 26 28 min) justo despues de las pesas, sin comer nada en el medio. Deberia ingerir algo entre los entrenamientos?
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  #20  
Antiguo 14-12-2011, 19:16
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Yo solo digo que si sabes como quemar la grasa(haciendo cardios) teniendo el mínimo impacto para que el musculo entre en catabolismo ( lo que desea todo el mundo ) te aconsejo un buen café y leer

Solución a todas vuestras dudas es LEER
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  #21  
Antiguo 17-12-2011, 15:28
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Es recomendable realizar cardio despues de la rutina de pesas?? Por ejemplo: yo hago mi rutina diaria y 3 veces a la semana voy a correr(6 km aprox en 26 28 min) justo despues de las pesas, sin comer nada en el medio. Deberia ingerir algo entre los entrenamientos?
Yo también tengo una duda parecida. También salgo a correr 3 días a la semana en dos tandas de 20 min al día pero salgo antes de empezar la rutina. ¿Tendría que salir después para no agotar mis reservas o salir antes, comer y comenzar la rutina?
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  #22  
Antiguo 17-12-2011, 16:31
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Es mejor despues de las pesas a un ritmo suave
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  #23  
Antiguo 17-12-2011, 17:36
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Nunca habia llevado el pulsómetro al gimnasio, el otro día tenía intención de hacer cardio y me le puse mietras hacia las pesas, en una serie al fallo en aperturas en máquina llegué a las 140 pulsaciones (70% de mi máximo, no está mal), entre series bajaba hasta las 110-115.
Me parecen unos valores bastante correctos para quemar grasa. Aunque puede que, como buen novato que soy, se me escape algo.

Un saludete!
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  #24  
Antiguo 17-12-2011, 18:00
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Nunca habia llevado el pulsómetro al gimnasio, el otro día tenía intención de hacer cardio y me le puse mietras hacia las pesas, en una serie al fallo en aperturas en máquina llegué a las 140 pulsaciones (70% de mi máximo, no está mal), entre series bajaba hasta las 110-115.
Eso qdebe ser porque trabajas a muy poca intensidad.
Si haces sentadilla pesada y peso muerto se te pueden poner a 160/170 tranquilamente.
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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cardio, miedo, músculo, perder

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