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Los mejores ejercicios de brazos

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Predeterminado Los mejores ejercicios de brazos
por Ejercicios Gimnasio 26-06-2011

En esta ocasión veremos una selección de los mejores ejercicios que existen para hipertrofiar nuestros brazos.


Os mostraremos ejercicios para agrandar tanto nuestros bíceps como los tríceps.


Haz click en la imagen para ver la descripción completa del ejercicio en cuestión.







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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con barra.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos…








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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión de tríceps vertical alternada con mancuerna.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano con Mancuernas.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Press Francés en Banco Plano.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos…









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta. Para muscular…









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.









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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el Curl de bíceps alterno tipo martillo. De pie o sentado, con una…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de biceps con barra y agarre en pronación.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra en pronación.









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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de curl de antebrazos con barra agarre en supinación.









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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de press de banca plano con las manos juntas.









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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las flexiones en el suelo correctamente. En apoyo de cara al suelo, brazos…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl bíceps en el banco scott correctamente. Es el mejor…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente. De pie, en medio de la polea,…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente. De pie, de cara al aparato, el…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de curl de bíceps con barra correctamente. Este, es el ejercicio más…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de Biceps con Mancuerna Sentado, con una mancuerna cogida en…










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Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de Curl de bíceps alterno con mancuernas correctamente. Sentado, una…

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Comentarios

  #2  
Antiguo 07-12-2011, 04:52
Avatar de nitto0915
nitto0915 nitto0915 esta offline
nitto091523
 
Fecha de Ingreso: Dec 2011
Ubicación: mexico
Edad: 36
Mensajes: 7
Peso Actual: 83
Objetivo: 80
Etapa: definir mis musculos
Altura: 1.79
nitto0915 is on a distinguished road
Predeterminado

vientos muy buen aplicacion interesante gracias
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  #3  
Antiguo 07-12-2011, 17:12
Avatar de Rob3r
Rob3r Rob3r esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España
Mensajes: 13
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 80
Objetivo: 77-78
Etapa: Definición
Altura: 1.68
Rob3r is on a distinguished road
Predeterminado

Respecto al entrenamiento de brazos tengo una duda, llevo ya mucho tiempo entrenado el mismo día Biceps-Triceps en superseries a razón de 4-5 series de 12 reps, en la última serie llegando al fallo y siempre con los pesos mas altos que pueda y 4 o 5 ejercicios por grupo y tardando 1 hora aproximadamente, entonces la duda es eso, que nose si hago bien, o deberia separar los dias de biceps y los de triceps o es igual, la cosa que cuando termino de entrenar tengo los brazos con tal congestión que apenas me llego a tocar la cara, y una última cosa ¿Para definir brazos que sería lo mejor?.
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  #4  
Antiguo 07-12-2011, 21:22
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 46
Mensajes: 26,679
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rob3r Ver Mensaje
y una última cosa ¿Para definir brazos que sería lo mejor?.
La grasa no se puede perder de forma localizada.
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  #5  
Antiguo 25-05-2012, 18:35
Avatar de lexa
lexa lexa esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Costa Rica
Mensajes: 22
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 75
Peso Actual: 81
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 1.65
lexa is on a distinguished road
Predeterminado

Excelentes ilustraciones, más claro no pudieron haber sido, gracias por la información.
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  #6  
Antiguo 22-09-2012, 21:59
Avatar de smithrivas
smithrivas smithrivas esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: colombia
Mensajes: 5
Peso Inicial: 60kg
Peso Actual: 68kg
Objetivo: 75-80kg
Etapa: volumen
Altura: 167cm
smithrivas is on a distinguished road
Predeterminado

gracias
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  #7  
Antiguo 27-09-2012, 03:13
Avatar de BoKeRoN_84
BoKeRoN_84 BoKeRoN_84 esta offline
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 80
Peso Actual: 67
Objetivo: 72
Altura: 1'70
BoKeRoN_84 is on a distinguished road
Predeterminado

Muy buen aporte
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  #8  
Antiguo 17-10-2012, 19:02
Avatar de fer_12
fer_12 fer_12 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 18
fer_12 is on a distinguished road
Predeterminado

gran seleccion.
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  #9  
Antiguo 17-10-2012, 21:45
Avatar de walro
walro walro esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: Cuba
Mensajes: 6
walro is on a distinguished road
Predeterminado

Rob3r, en mi modesta opinión creo que debes mantenerte en movimiento entre ejercicio y ejercicio, un poco de trote y estiramiento balístico viene muy bien, además respirar correctamente tal como lo indica cada ejercicio. Espero que te sirvan estos consejos.
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  #10  
Antiguo 17-10-2012, 22:59
Avatar de juanlu
juanlu juanlu esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 8
juanlu is on a distinguished road
Predeterminado

Buena seleccion de ejercicios
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 26-11-2012, 08:15
Avatar de estefaniazaol
estefaniazaol estefaniazaol esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: chile
Edad: 33
Mensajes: 6
Peso Inicial: 65
Objetivo: 55
Altura: 1, 63
estefaniazaol is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, cual es el ejercicio ideal para adelgazar y tonificar brazos??
Chicos expertos me podrían ayudar . Gracias
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  #12  
Antiguo 26-11-2012, 08:24
Avatar de Manolillolee
Manolillolee Manolillolee esta offline
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,333
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Estefania como bien dice toni
Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
La grasa no se puede perder de forma localizada.
Para tonificar con hacer ejercicios de brazos sin mucho peso valdra. ( creo que es asi, si no seguro que alguin te da una mejor respuesta)
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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brazos, ejercicios, mejores

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