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dieta de cetosis

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  #25  
Antiguo 06-10-2019, 10:11
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Como sabes si has entrado en cetosis?
Si llevas un rastreo bien hecho de los alimentos y sabes que estás comiendo realmente menos de 50 gramos de HCs, a los pocos días entras en cetosis Si o Si, esa es la versión simplificada .
Ya si quieres usar medidores en sangre de cetonas o en orina o en aliento, pero que no son necesarios, en cetosis se entra al limitar HCs ,así de simple y barato.
Saludos
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  #26  
Antiguo 06-10-2019, 12:01
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Hay alguna sensación para saber que estás en cetosis?
Solo en la bajada de peso? Gracias!
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  #27  
Antiguo 06-10-2019, 12:11
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Iniciado por Curlcatcher Ver Mensaje
Hay alguna sensación para saber que estás en cetosis?
Solo en la bajada de peso? Gracias!
De manera continua ni idea pero puntualmente y haciendo ejercicio el olor del sudor aumenta, se avinagra.
Me comentaron que eso podria deberse también a mi suplementacion.
Pero hablándolo con un preparador me dijo que lo del olor era asi al tirar de grasa el cuerpo.

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  #28  
Antiguo 06-10-2019, 15:50
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Hay alguna sensación para saber que estás en cetosis?
Solo en la bajada de peso? Gracias!
Una vez cetoadaptado ,cuando salgo y vuelvo a entrar, se nota más energía, mejora cognitiva ,mejor ánimo casi eufórico...
Esto es lo que yo noto y la gente que conozco llevando mucho tiempo esta forma de comer.
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  #29  
Antiguo 06-10-2019, 15:51
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Cefe y cuando te cargarías ese estado de cetosis? Al ingerir más de 50gr de Ch? En un día?
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  #30  
Antiguo 07-10-2019, 07:17
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Cefe y cuando te cargarías ese estado de cetosis? Al ingerir más de 50gr de Ch? En un día?
Ayer te respondí,pero veo que se ha borrado o es fallo mío,te repito por si acaso....
La respuesta es Depende.
Depende de cuántos gramos te pasaste.
Si son poco a lo mejor ni sales o sales durante unas pocas horas y vuelves a entrar pasado un tiempo breve.
O si han sido varias comidas con chs o 1 día entero,pues dependiendo de lo cetoadaptado que estés (cuanto más tiempo en cetosis antes entras) entraras a los pocos días de volver a la dieta, normalmente 2 o 3 días.
Saludos
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  #31  
Antiguo 07-10-2019, 07:52
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Yeah Cetoadaptado!!!

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  #32  
Antiguo 08-10-2019, 11:44
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Predeterminado

En estos videos de Mammoth Hunters creo que explican bastante bien el tema de la dieta cetogénica: qué es, como funciona, como planificar las recargas, como volver a cetosis …
Empieza por este y a seguir tirando del hilo




Por cierto, sin ánimo de corregir, la cantidad de hidratos máxima diaria varia bastante en función de diferentes factores. Por ejemplo hay gente que con 20gr no entra ni a la de tres y hay gente que le da hasta para comer una pequeña pieza de fruta.

Mi consejo prueba y error, iniciar con una dieta más estricta (prácticamente a 0 hidratos) y una vez entras en cetosis (al ser la primera vez lo mismo deberías plantearte comprar unas tiras medidoras de orina) ir probando a subir poco a poco el aporte de hidratos. Las tienes por 10€ y cuando llevas poco tiempo o no estás cetoadaptado son un buen indicador de cómo estas haciendo las cosas.

Como dicen los compañeros probablemente las primeras veces que entres en cetosis sufras la famosa keto flu (dolor de cabeza, bajón físico, mal aliento …). No te preocupes, son un par de días malos y una forma de atajarla es dando más electrolitos al cuerpo (según vas entrando en cetosis verás como no sales del water, todo el día meando y claro por ahí se van un montón)

Un saludo y suerte
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ceitosis, dieta

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