Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Fotos y Vídeos
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Fotos y Vídeos Publica aquí fotos y vídeos, tanto de culturistas avanzados como de forer@s y amateurs (masculino y femenino).

Ayuda no logro definir mi cuerpo

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 05-10-2019, 02:06
Avatar de lfcr2019
lfcr2019 lfcr2019 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2019
Ubicación: Argentina
Mensajes: 2
lfcr2019 is on a distinguished road
Musculo Ayuda no logro definir mi cuerpo

Buenas , primer post en el foro , gracias por aceptarme en el mismo espero poder recibir sus consejos,ponerlos en practica y si algun dia puedo tambien ayudar con un consejo asi lo hare.Les comento un poco mi historia , hace dos años llegue a pesar mas de 100 kilos y la verdad ya no me gustaba verme en el espejo asi que me puse a dieta y logre bajar en el plazo de un año masomenos 30 kilos . Eso fue durante el 2018 , durante el transcurso de 2019 me anote en un gym para ganar musculos pero si bien noto que puedo levantar mas peso mi cuerpo parece siempre hinchado , no logro definicion . El peso lo mantengo en 75 kilos, mido 1,77 asi que creo que el peso esta bien . Al gym voy 3 veces por semana y hago dos horas en cada oportunidad, una de musculacion y otra de caminar rapido en la cinta. Les dejo fotos a ver si me dan los expertos algun consejo que estoy haciendo mal me pregunto .

Esperando los consejos
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de lfcr2019
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Ayuda no logro definir mi cuerpo Fotos y Vídeos mgcm82 4 1329 05-10-2019 02:06

  #2  
Antiguo 05-10-2019, 07:16
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,742
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

¿y dices que vas al gimnasio? ¿que haces en el? ¿como te alimentas?
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 05-10-2019, 13:22
Avatar de lfcr2019
lfcr2019 lfcr2019 esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2019
Ubicación: Argentina
Mensajes: 2
lfcr2019 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
¿y dices que vas al gimnasio? ¿que haces en el? ¿como te alimentas?
Hola , si arranque en diciembre de 2019 , voy 3 veces por semana y hago :
1-Abdominales los 3 dias y lunes press plano con barra , apertura con mancuerna, pullover , vuelo lateral y frontal , biceps con barra .
2-Polea alta abierto y cerrado , remo libre , pullover, triceps con soga , biceps con soga , fondo con banco
3- sentadillas en barra , press banca piernas , gemelos y cuadriceps.....

Me quedo cuando baje de peso grasa localizada en varios sectores como el pecho , la cintura baja , al mismo tiempo siempre tuve brazos y piernas flacas hasta cuando tenia 30 kilos de mas ....
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 07-10-2019, 10:45
Avatar de Jan Klod
Jan Klod Jan Klod esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 822
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Habria que ver cuanto y que comes....
Bajar 30 kg es una proeza!!!

Yo seguiria dandole a las pesas y controlando muy bien lo que como... y sobre todo la calidad de esas calorias.

Quizas ingieres mas de lo que crees....o llegaste al famoso estancamiento..... y tendras que cambiar de protocolo...
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 08-10-2019, 11:27
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta en línea ahora
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 176
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 72.6
Objetivo: 67
Etapa: quemando manteca
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Como dicen, si te mantienes en el peso eso es que estás comiendo más de lo que deberías.

De todos modos, mirando la foto veo que falta músculo como para planificar una definición propiamente dicha (si bajas peso solamente vas a parecer un cadaver).
El problema que tienes no es de peso sino de composición corporal.
Yo me centraría en las pesas, básicos y progresiones y comer limpio para ganar algo de masa muscular y conseguir una cierta recomposición.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayuda, cuerpo, definir, dieta, gym, logró

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 2019 alpha alvarez american américa antonio arnold ayuda años beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian brutal buenas bull busco canadian carlos choose ciclo creatina culturismo czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento entreno escribir exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza german grasa hola hrv4training hunk importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez machazo macho manuel marcos medir mega mejor mensajes miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición nutrition olympia panther part permanente personal peso piramides place post powerful pre presentacion presento programa proteina proteínas protocolo pérez recuperación reported ricardo rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido stallion stud testosterone todos tollo tontoposter top volúmen year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2 3)
26-03-2017 08:13
por Gui
Ultimo mensaje por dicker21
26-05-2020 20:23
32 Respuestas, 8,629 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por xak23
16-05-2020 17:44
200 Respuestas, 92,034 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Natural de Valencia.
25-05-2020 20:00
por Rubiovlc
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 11:43
3 Respuestas, 81 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Marcos Vázquez
Hoy 10:15
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 10:15
0 Respuestas, 15 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo David Ndokuro, the ebony bull from Nigeria
Hoy 09:40
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 09:40
0 Respuestas, 3 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 21:54
2,613 Respuestas, 167,633 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Jamaican muscle leopard Dwayne Walker
26-05-2020 04:47
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 13:47
2 Respuestas, 58 Visitas
¿Cómo construir un cuerpo fitness bikini? Rutina de entrenamiento
Ayer 13:19
por Lerss
Ultimo mensaje por Lerss
Ayer 13:19
0 Respuestas, 12 Visitas
Kosovar testosterone daddy Besard Maxharraj
Ayer 04:59
Ultimo mensaje por king_africa
Ayer 12:29
2 Respuestas, 21 Visitas
Apertura de gimnasios ( 1 2)
24-05-2020 23:05
Ultimo mensaje por jaketon
Ayer 10:51
12 Respuestas, 171 Visitas
Golden Era of Bodybuilding - Chris Dickerson
26-05-2020 20:34
por jaketon
Ultimo mensaje por jaketon
26-05-2020 20:34
0 Respuestas, 36 Visitas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2 3)
26-03-2017 08:13
por Gui
Ultimo mensaje por dicker21
26-05-2020 20:23
32 Respuestas, 8,629 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-04-2020 16:02
96 Respuestas, 33,296 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5 6)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Lowen
23-03-2020 22:46
61 Respuestas, 27,165 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:12.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.18824 seconds with 38 queries