Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Charla General / Off Topic > Foro de Presentaciones
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Presentación

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 24-09-2019, 09:01
Avatar de SENSEIJD
SENSEIJD SENSEIJD esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2019
Ubicación: Argentina
Mensajes: 1
Peso Actual: 90
Objetivo: 84
Etapa: definicion
Altura: 1,73
SENSEIJD is on a distinguished road
Predeterminado Presentación

Hola a todos
Tengo 47 años, siempre practiqué varios deportes. Natación desde muy chico, artes marciales desde los 14 y pesas desde los 15.
Mido un 1,73 mts. peso 90 kg. Actualmente entreno pesas entre 3 y 5 veces por semana, de acuerdo a lo que me permita el tiempo libre y los espacios que encuentro luego del trabajo.
Con los años me obsesioné un poco para subir de peso ya que al practicar artes marciales de 3 a 6 veces por semana a los 18 solo contaba con 60 kg. A los 21 años reduje la intensidad de artes marciales a 3 veces por semana y pude aumentar a 75 kg bien marcado. Entre los 24 y 44 anduve variando entre los 80 y 94 kg.
Actualmente me está costando cada vez más estar definido, supongo que en parte por el metabolismo que se va haciendo más lento y otro poco porque la voluntad a veces es menor.
Mi objetivo hoy es mantenerme muy delgado en 80 kg o en 84 kg, y de esa manera evitar lesiones ya que tantos años de artes marciales y entrenamiento de pesas de alta intensidad me dejaron un par de hernias de discos que en ocasiones molestan y una rodilla mañosa.
En fin, quisiera permanecer definido y así sentirme más ágil y con menor probabilidades de lesiones aún a riesgo de verme con menos tamaño.
Siempre comí extremadamente saludable en cuanto a ingesta de alimentos, carnes magras de primera calidad, pescados, pechugas, muchas claras de huevos, avena, arroz integral, etc, ciclando carbos entre el desayuno y almuerzo, etc ... pero ahora quisiera probar con la dieta cetogénica.
Desde hace 2 años solo hago pesas y un poco de aeróbicos muy tranquilos (elíptico o salgo a trotar en la mañana en ayunas).
Bueno, me encantaría que me ayuden a armar una dieta para entrar en cetosis por 3 meses y luego veo que onda. Si descanso y la retomo o me trae efectos secundarios y desisto.
Saludos!

Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de SENSEIJD
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Presentación Foro de Presentaciones SENSEIJD 0 103 24-09-2019 09:01

Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
presentacion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
100 2019 alpha american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilders boy brazilian buenas bull busco canadian carlos choose ciclo classic creatina culturismo czech daddy datos david definición descarga diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir español exclusion fitness foro fotos fran francisco fuerza ganar german grasa hipertrofia hola hrv4training importante infracción inicial instales insulina italian ivan javier josé juan king libro libros lion luis lópez macho manuel medir mega mejor mensajes miguel monster monsters mujeres muscle muscular más músculo nuevo number nutrición panther part permanente personal peso post pre presentacion presento press primer programa proteina protocolo recuperación reported rodríguez rutina rutinas saludo saludos sanchez semental sentido spanish stallion stud suplementos supreme testosterone todos tollo tontoposter top volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 22:45
por Pablo
Ultimo mensaje por Katho
19-02-2020 11:58
198 Respuestas, 65,937 Visitas
Descarga: De Cero a Ceto ( 1 2 3 4 5 6)
25-03-2019 15:26
por Jan Klod
Ultimo mensaje por DrE
18-02-2020 22:22
69 Respuestas, 8,736 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por estrellitas
Hoy 18:44
2,477 Respuestas, 105,040 Visitas
que ejercicios haceis para cada musculo?
Hoy 18:42
Ultimo mensaje por estrellitas
Hoy 18:42
0 Respuestas, 1 Visitas
hace falta ayuditas para perder grasa???
Hoy 14:15
Ultimo mensaje por estrellitas
Hoy 18:34
2 Respuestas, 28 Visitas
hola me llamo Daniel
21-02-2020 20:28
por Sondika
Ultimo mensaje por mgcm82
22-02-2020 19:46
2 Respuestas, 78 Visitas
Top 40 Brazilian monsters
22-02-2020 16:14
Ultimo mensaje por BodyBuilding
22-02-2020 16:14
0 Respuestas, 17 Visitas
Diario de Mario - 2020 ( 1 2 3 4 5 6)
13-01-2020 12:27
por mgcm82
Ultimo mensaje por mgcm82
22-02-2020 14:39
68 Respuestas, 3,028 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por king_africa
22-02-2020 10:07
10,522 Respuestas, 920,742 Visitas
El Ayuno Intermitente, la forma “Revolucionaria” para Deshacerte de la Grasa ¡Empezando hoy mismo! ( 1 2 3 4 5)
30-05-2012 07:40
Ultimo mensaje por king_africa
22-02-2020 09:47
56 Respuestas, 23,849 Visitas
Como agrandar el pene de forma natural con el metodo Jelqing
21-02-2020 20:38
por Sondika
Ultimo mensaje por revival
21-02-2020 20:46
1 Respuestas, 59 Visitas
» Últimos Artículos
¿Más de 2 gr/kg/día de proteínas? ( 1 2)
12-01-2016 13:05
Ultimo mensaje por Jan Klod
19-02-2020 09:41
21 Respuestas, 2,196 Visitas
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 11:40
Ultimo mensaje por Jan Klod
19-02-2020 09:34
21 Respuestas, 2,000 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:45.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.18297 seconds with 34 queries