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Fail en los macros - deficit

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  #25  
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Yo creo que para empezar es mejor tirar a por dieta mantenimiento, asi tb sabras desde donde partir o para definir o dar volumen. Te pasaste pero tampoco tanto... ojala lo mio em su dia fueran 7 kilos no 49 , una dieta de mantenimiento de ahora, donde despues mejorando entreno y cardio ya crearas es deficid. Un ejemplo ahora consumes 2500 kcal con entrneo y todo pues comeras eso, despues dandole un poco de más caña al entreno pues gastaras 2700 un suponer, y seguiras con las 2500, asi 200 de deficid.
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  #26  
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Cuando veas un canal o a algién diciendo:
Porque los estudios ciéntificos dicen...






Correeeeeee y no pares de correr.
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  #27  
Antiguo 23-07-2018, 19:36
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Detrás de un estudio siempre hay pasta ( nadie trabaja gratis y los cientificos menos), y más las unis americanas, siempre hay "filantropos", y si un estudio dice a otro de lo mismo dira b, a cual le creemos??
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  #28  
Antiguo 23-07-2018, 19:46
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Detrás de un estudio siempre hay pasta ( nadie trabaja gratis y los cientificos menos), y más las unis americanas, siempre hay "filantropos", y si un estudio dice a otro de lo mismo dira b, a cual le creemos??
A Rober Castellano
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  #29  
Antiguo 23-07-2018, 19:48
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Justo lo viera el domingo...jajaja
No me acuerdo del video en si, pero sabemos cual es jaja... el domingo re-viera unos cuantos...

Lo que mola esque empieza más o menos sereno... y se va calentando y saca todo. Es la puta ostia, y más en vivo.

---------- Mensaje añadido el 23-07-2018 a las 18:58 ----------

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Este lo recomiendo para los nuevos...





Última edición por antonlima; 23-07-2018 a las 20:44
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  #30  
Antiguo 25-07-2018, 16:46
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Yo creo que para empezar es mejor tirar a por dieta mantenimiento, asi tb sabras desde donde partir o para definir o dar volumen. Te pasaste pero tampoco tanto... ojala lo mio em su dia fueran 7 kilos no 49 , una dieta de mantenimiento de ahora, donde despues mejorando entreno y cardio ya crearas es deficid. Un ejemplo ahora consumes 2500 kcal con entrneo y todo pues comeras eso, despues dandole un poco de más caña al entreno pues gastaras 2700 un suponer, y seguiras con las 2500, asi 200 de deficid.
Sabes de alguna calculadora online o la fórmula con la que hayas encontrado tu mant./ def. / sup. más cercano?
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  #31  
Antiguo 25-07-2018, 17:00
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Calculadoras todas mas o menos son lo mismo, formulas hay dos unas con unos datos y otra con otros, una es la de harris-benedit y otra es Katch Mcardle. Te pongo unos enlaces pero recueda que esto es un punto aproximado de partida, no es real , lo real o más aproximado es hacerlo a base de prueba y error a lo largo de las semanas, si bajas o subes o te mantienes...

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