Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Los Foros de InfoCulturismo.com > Culturismo y Musculación (General) > Charla General / Off Topic > Foro de Presentaciones
Recuperar contraseña Unirse al Foro

Nuevo buscando rutina para aumento de masa muscular

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 08-09-2021, 18:19
Avatar de facuecha
facuecha facuecha esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2021
Ubicación: Argentina
Mensajes: 3
Peso Inicial: 106
Peso Actual: 106
Altura: 193
facuecha is on a distinguished road
Predeterminado Nuevo buscando rutina para aumento de masa muscular

Hola a todos.

Me llamo Facundo y soy de Argentina. Tengo 39 años, peso 106 kg. y mido 1,93. Hasta el momento he hecho rutinas más relacionadas con el fitness, y, si bien me han servido para mantener mi peso (no engordar), no me han dado resultados en el aumento de masa muscular.

Me gustaría poder comenzar alguna rutina que me ayude a aumentar la masa (no solo por la estética, sino porque he oído que a partir de los 40 el hombre comienza a perder masa muscular).

Sé poco al respecto. Por eso me gustaría recibir algún consejo o sugerencia de rutina. Mi idea es poder hacerlo en casa. Cuento con mancuernas, barras para discos, barras de push up, ab wheel y TRX. No tengo aún banca ni barra de dominadas.

Si alguien pudiera ayudarme le agradecería.

Un saludo cordial a todos.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de facuecha
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Nuevo buscando rutina para aumento de masa... Foro de Presentaciones facuecha 4 423 08-09-2021 18:19

  #2  
Antiguo 08-09-2021, 19:48
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 48
Mensajes: 1,828
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola,dispones por ahora de muy poco material,lo veo muy complicado cumplir el objetivo que tienes,aparte de que no has dicho nada de cómo te alimentas, que es lo más importante para el desarrollo muscular.

Enviado desde mi S59Pro mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 08-09-2021, 20:06
Avatar de facuecha
facuecha facuecha esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2021
Ubicación: Argentina
Mensajes: 3
Peso Inicial: 106
Peso Actual: 106
Altura: 193
facuecha is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias por tu respuesta.

¿Algún consejo para la alimentación? No tengo idea al respecto.

¿Y en caso de comenzar a ir al gimnasio? ¿Se podría encontrar alguna rutina adecuada?

Saludos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 08-09-2021, 20:32
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 48
Mensajes: 1,828
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Mira bases de datos online de nutrientes de alimentos y comienza a comer lo que sea que te proporcione ,por tus datos, mínimo 200 g de proteínas diarios.
Y sobre lo del gym y rutina,lo que te diga el monitor y constancia.


Enviado desde mi S59Pro mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 08-09-2021, 20:36
Avatar de facuecha
facuecha facuecha esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2021
Ubicación: Argentina
Mensajes: 3
Peso Inicial: 106
Peso Actual: 106
Altura: 193
facuecha is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias!!!
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
aumento, buscando, entrenamiento en casa, entrenamientofuerza, entrenamientohipertofia, entrenamientopesas, hipertrofia, masa, masa muscular, musculación, muscular, nuevo, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2021 alpha american amir andrea arnold athlete austrian ayuda bad bald beast beasts big bodybuilder bodybuilding boy brazilian british brutal brute buenas bull bulldog caballo canadian carlos champion choose chris classic consejos crecer czech daddy dias dieta duda egyptian entrenamiento entreno favorite ferocious foro french german glorious god hipocalórica hola horse hot hunk hypermasculine iranian iron italian jaguar king korean kuwaiti lion lucas machazo macho magnificent malaysian man masked massive mega mister mohamed monster muscle muscular necesito nigerian nuevo number olympia panther paraguayan parra part peso physique pitbull polish portuguese powerful presentacion presento prince rankovic rhinoceros rip rodríguez russian rutina saludos serbian slavoj south spanish spartan stallion star stud supergod superman supreme testosterone thighs thomas tom top tough turkish wolf
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: Programa para la evaluación de dietas y gestión de datos de alimentación ( 1 2)
19-12-2014 17:52
por oltra
Ultimo mensaje por dashinho
03-05-2022 00:01
23 Respuestas, 12,356 Visitas
alguna app para hacer dieta?
18-11-2021 11:03
Ultimo mensaje por theking2023
20-04-2022 15:55
5 Respuestas, 3,153 Visitas
» Temas Nuevos
Spanish caballo Hector Defez
Ayer 13:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 13:30
0 Respuestas, 8 Visitas
Ayuda para empezar mi dieta
05-12-2020 21:38
Ultimo mensaje por sportvaz
16-05-2022 12:43
5 Respuestas, 1,915 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
16-05-2022 07:54
3,299 Respuestas, 644,072 Visitas
Insanely huge American mega bull Dennis James
15-05-2022 08:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
15-05-2022 08:00
0 Respuestas, 44 Visitas
Serbian Hercules Sasa Lampas
14-05-2022 05:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
14-05-2022 05:10
0 Respuestas, 41 Visitas
¿Empezar perdiendo grasa o ganando volumen?
01-02-2022 23:34
por PANETE
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:56
6 Respuestas, 552 Visitas
Formato Entrenamiento 4 días con dieta hipocalórica
20-02-2022 11:18
por PANETE
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:51
11 Respuestas, 753 Visitas
Cambiar rutina?
26-10-2020 16:00
por Moun20
Ultimo mensaje por sportvaz
13-05-2022 23:43
7 Respuestas, 3,146 Visitas
Brazilian alpha horse Alan Bonadiman
12-05-2022 05:12
Ultimo mensaje por BodyBuilding
12-05-2022 05:12
0 Respuestas, 131 Visitas
John Jewett is the Masked Bodybuilder
10-05-2022 09:10
Ultimo mensaje por BodyBuilding
10-05-2022 09:10
0 Respuestas, 248 Visitas
» Últimos Artículos
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 14:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Duria
26-03-2022 11:27
56 Respuestas, 53,722 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por M0r0c
17-02-2022 18:04
171 Respuestas, 205,730 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:46.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2022 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.15440 seconds with 37 queries