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Elevación de talones de pie

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Predeterminado Elevación de talones de pie
por Ejercicios Gimnasio 02-04-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de talones de pie.





De pie con el empeine de los pies sobre el escalón y los talones sobresaliendo fuera. Baja los talones para sentir el estiramiento, y contrae luego las pantorrillas para ponerte de puntillas. Aprieta a tope durante un segundo, y vuelve luego al punto de partida.

Seguridad: Durante el ejercicio mantén el abdomen y la espalda baja tensionados para evitar flexiones del torso que te puedan lastimar. También mantén levemente flexionadas las rodillas (casi nada).






Vía: EjerciciosMusculacion.es
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Comentarios en Total 48

Comentarios

  #2  
Antiguo 24-10-2011, 13:01
Avatar de Gorzo
Gorzo Gorzo esta offline
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Esa maquina es buenisima, que pena que no este en mi gym
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  #3  
Antiguo 29-10-2011, 18:20
Avatar de trukis
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Si entrenas con un amigo puedes perfectamente hacerlas al estilo burro, que son muy buenas tambien, y ademas pasas un buen rato
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  #4  
Antiguo 29-10-2011, 18:32
Avatar de whitemen
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en mi gim como hay tampoca cosa,como me cambie un dia y vea una maquina nueva no voy a saber si montarme o subirme encima jajaja.
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  #5  
Antiguo 29-10-2011, 18:48
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
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al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
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  #6  
Antiguo 29-10-2011, 19:03
Avatar de trukis
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Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
al parecer (según Rafa Cedrés) eso es una falacia, hacerlo con las putas de los pies mirandoseno sirve
http://www.infoculturismo.com/imageh...c2e52ab1c6.gif
Me perdi..., no entendi el comentario.
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  #7  
Antiguo 29-10-2011, 19:32
Avatar de Toni
Toni Toni esta offline
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Pues que ese ejercicio se debe de hacer con los pies paralelos o con la punta de los pies apuntando un poco hacia afuera, nunca hacia adentro. Es totalmente falso que con la punta de los pies apuntando hacia adentro se trabajen otras porciones del gemelo.
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  #8  
Antiguo 29-10-2011, 19:42
Avatar de trukis
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Yo tambien opino lo mismo, en el caso del cuadriceps si que hay una gran influencia de la cabeza trabajada.
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  #9  
Antiguo 05-11-2011, 01:17
Avatar de Ttitan
Ttitan Ttitan esta offline
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de acuerdo también
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  #10  
Antiguo 17-04-2012, 10:44
Avatar de Aponcci
Aponcci Aponcci esta offline
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El secreto esta en hacer este ejercio lento pues el tendon de aquiles es muy grueso y cuando se hace rapido este absorbe la mayoria del esfuerzo. Hay que hacerlo lento para que el esfuerzo sea absorbido por el musculo.
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  #11  
Antiguo 17-04-2012, 12:05
Avatar de rony186
rony186 rony186 esta offline
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rony186 is on a distinguished road
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gracias
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  #12  
Antiguo 17-04-2012, 21:36
Avatar de darkhugo
darkhugo darkhugo esta offline
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Iniciado por rony186 Ver Mensaje
gracias
..."tanto gracias" y "no lo tengo yo claro" no pueden ser buenos...

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elevación, pie, talones

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