Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

diario de revival

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #97  
Antiguo 30-11-2019, 17:23
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,765
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Tambien
Responder Con Cita
  #98  
Antiguo 02-12-2019, 00:55
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,765
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

01-11-2019

press pecho superior 4x10
jalones al pecho 4x10
press militar 4x10
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10
prensa 4x10
Responder Con Cita
  #99  
Antiguo 02-12-2019, 11:48
Avatar de rebelwade
rebelwade rebelwade esta offline
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 43
Mensajes: 11,348
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 87,5
Objetivo: 105
Etapa: Definicion
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen
__________________
Mi diario
5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #100  
Antiguo 02-12-2019, 16:29
Avatar de jeff seid
jeff seid jeff seid esta offline
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2019
Ubicación: España
Mensajes: 28
jeff seid is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen
pienso igual que rebelwade, es mejor que primero deje de ser un fanegas para empezar de 0 controlando para no volver a ser un obeso
Responder Con Cita
  #101  
Antiguo 03-12-2019, 08:21
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,765
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

03-11-2019

press banca 5x12-10-10-8-6
peck deck 4x10-10-10-10
jalones 4x10-10-10-10
remo en makina 3x10-10-10
pres militar 4x10-10-10-10
makina triceps 4x10-10-10-10
prensa 4x10-10-10-10
Responder Con Cita
  #102  
Antiguo 05-12-2019, 17:23
Avatar de king_africa
king_africa king_africa esta offline
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,484
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
yo no seguiria en volumen tio... baja grasa y aprovecharas luego mejor el volumen


Y habiendo estado un año alejado ganarás también musculo...
Responder Con Cita
  #103  
Antiguo 14-12-2019, 08:05
Avatar de revival
revival revival esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,765
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 93
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Empezamos a dieta a partir de mañana.

Dieta 2000 kcal (Tipo 1: Tendencia hiperproteica)

160 gramos de proteínas

200 gramos de hidratos de carbono

40 gramos de lípidos
Desayuno

180g queso 0% o 250g de tortilla de claras
100g avena + leche o zumo
20g de avellanas o de almendras

Almuerzo (postentreno)

Batido de proteinas
1 pieza de fruta

Comida

150g de pechuga de pollo o de pavo o filete de ternera o pollo asado o solomillo de ternera o lentejas
100g arroz blanco o pasta integral o patata cocida o patatas asadas o pasta blanca
200g de ensalada mixta
15g de aceite de oliva

Merienda

100g de atún natural o pavo
80g pan integral
1 pieza de fruta

Cena

150g mero a la plancha o mero al vapor o bacalao a la plancha o pez espada o sardinas o sepia
150g ensalada mixta
15g aceite de oliva
Responder Con Cita
  #104  
Antiguo 14-12-2019, 10:55
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 46
Mensajes: 1,512
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, dobla la cantidad de pechuga, es infima esa cantidad y de pescado a la noche idem, esa cantidad de pescado que has puesto una vez cocinado son 4 minibocaditos.
Tal como has puesto la dieta, si la consiguieras llevar, escurrido te quedas y con tan poca prote y si es Natty 100%,lo que tengas de masa muscular a tomar por culo.
Un saludo


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, revival

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On


» Etiquetas Populares
100 alejandro alpha american antonio apocalypse ayuda años baby beast bienvenido big bodybuilders bodybuilding boy brazilian british brutal brute buenas bull busco canadian carlos choose chris ciclo creatina czech daddy datos david definición diario dias dieta duda entrenamiento eric escribir exclusion foro fotos fran francisco fuerza german grasa helms hipertrofia hola hrv4training hunk importante indefinida infracción inicial instales insulina ivan juan king korean libro libros lion lópez machazo macho marcos massive medir mega mensajes mexican mighty miguel monster muscle muscular nuevo number nutrición olympia panther part permanente personal peso piramides post pre presentacion presento programa proteina proteínas recuperación reported ricardo roberto rodríguez rutina rutinas saludos sanchez semental sentido sergi stallion stud supreme testosterone todos tollo tontoposter top volúmen wild year
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 08:27
20 Respuestas, 4,746 Visitas
Anatomía y fisiología 6ed - Kenneth Saladin
Ayer 03:49
Ultimo mensaje por suttree12
Ayer 10:02
1 Respuestas, 32 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Intensidad MAX - Elsa Pataky - Fernando Sartorius - PDF ( 1 2)
22-09-2017 21:05
Ultimo mensaje por pagano10
Hoy 08:27
20 Respuestas, 4,746 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 10:07
2,699 Respuestas, 211,170 Visitas
Anatomía y fisiología 6ed - Kenneth Saladin
Ayer 03:49
Ultimo mensaje por suttree12
Ayer 10:02
1 Respuestas, 32 Visitas
Diario de un Neocalistenico
04-08-2020 13:38
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
07-08-2020 17:15
6 Respuestas, 177 Visitas
Presentación
07-08-2020 12:00
por pagano10
Ultimo mensaje por Rubiovlc
07-08-2020 14:56
1 Respuestas, 40 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf ( 1 2 3)
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:45
29 Respuestas, 5,143 Visitas
La leyenda: Larry Scott
10-03-2020 18:29
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:44
1 Respuestas, 698 Visitas
The Golden Eagle - Tom Platz
03-04-2020 18:18
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:43
1 Respuestas, 356 Visitas
Frank Zane
28-01-2020 12:49
por jaketon
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:41
1 Respuestas, 337 Visitas
» Últimos Artículos
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 10:40
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
07-08-2020 00:35
21 Respuestas, 6,521 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 10:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por MIKEFITNESS
05-08-2020 08:28
12 Respuestas, 6,865 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:35.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.20809 seconds with 38 queries