Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

Potencial prediabetes

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
Herramientas
  #1  
Antiguo 03-01-2020, 10:02
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado Potencial prediabetes

Hola a todos,

en primer lugar comentar que se trata de un mensaje serio y por favor rogaría que se evite todo topo de trolleo o broscience al respecto.
He colgado este tema aquí porque creo que esto es algo que suele ocurrir o empezar a ocurrir más en ciertas edades (yo camino de los 45) y probablemente haya más información al respecto.

Resumo el punto:
- Reciente analítica de control anual en el trabajo (pre navidades por si alguien pregunta ) y niveles de glucosa en ayunas un poco preocupantes.
- Resultado 117 tras un ayuno de 24 horas y haber hecho una sesión de entrenamiento el día anterior por la tarde.
- Antecedentes de diabetes familiares (madre y familia materna varios casos cercanos). Todos ellos tratados con insulina y habiendo seguido previamente una dieta normal y con niveles de peso normales también.

Total, que típico mensaje de la doctora de la empresa diciendo que puede ser una prediabetes, que me va a mandar unos consejos (que no me ha mandado por cierto) y que vaya a ver a mi médico de cabecera.

Yo salgo un poco jodido, porque no quiero estar pegado a la puta insulina en el futuro o a las pastillitas desde ahora y empiezo a plantearme diferentes alternativas.

1.- No voy a ir todavía al médico de cabecera hasta que pasen al menos un par de meses y ver si las medidas que estoy tomando van teniendo o no efecto.
2.- Control semanal de glucosa en ayunas en casa
3.- Perder algo de peso ya que ahora mismo aunque mi porcentaje graso es de un 18% estoy cerca de los 80 kilos para mi 1,62 (objetivo bajar a los 67). No me importaría sacrificar algo de masa muscular.
4.- Cero alcohol

Por último os expongo mis dudas para ver cómo lo haríais vosotros en los puntos que no tengo tan claros:

1.- Ejercicio: Seguir con ejercicio fundamentalmente de fuerza o ir transitando progresivamente a ejercicio aeróbico (fundamentalmente sesiones de carrera) siempre manteniendo al menos un par de sesiones full body
2.- Alimentación: Seguir una dieta cetogénica o seguir un enfoque low carb incluyendo fruta en la dieta (no querría llamarlo paleo )
3.- Suplementación: Incluir algún tipo de suplemento ? Había pensado en inicialmente no incluir nada y tirar un poco más de canela, vinagre de manzana … y con eso ir controlando.

Pues eso, que perdón por el tocho y que tengáis un feliz año nuevo.

Un saludete y espero ansioso vuestra colaboración.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de mgcm82
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Feliz año nuevo a todos Culturismo y Musculación (General) juanseco 5 2171 31-12-2020 11:19
Por 25 pesetas, lesiones en situaciones... Culturismo y Musculación (General) maria88 7 3139 26-02-2020 16:40
Life without diabetes - Roy Taylor Libros de Nutrición heishi69 1 1388 30-01-2020 17:50

  #2  
Antiguo 03-01-2020, 12:39
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 47
Mensajes: 1,809
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola.
En mi caso, con antecedentes familiares de diabetes y rozando los 46 años bajé bastante la glucosa en ayunas tomando 1.5 gramos de berberina repartidos en 3 comidas.
Sin cambiar habitos.
De todo lo que has nombrado, lo mas relevante es menearte, a ser posible andando, minimo unos 10 minutos tras cada comida.
Un saludo

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 03-01-2020, 12:59
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

muchas gracias, probaré a ver que tal
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 03-01-2020, 17:43
Avatar de Rubiovlc
Rubiovlc Rubiovlc esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 47
Mensajes: 1,809
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por mgcm82 Ver Mensaje
muchas gracias, probaré a ver que tal
Hola, ahora que he parado un rato, si tiras con lo de la berberina, el protocolo standard es esa dosis mínimo 2 meses seguidos.
En mi caso estuve como tu por arriba de 100 y ya la bajé a noventa y pocos según dias.
Hace 3 semanas a 90 y en su dia llegué a 108.
Con lo que te proponias hacer y el suple seguro que la bajas.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 03-01-2020, 18:19
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

¿Estás acostumbrado a hacer esos ayunos de 24h?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 04-01-2020, 13:30
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Si, normalmente todos los viernes suelo hacer uno.
Desde la cena del jueves no suelo comer hasta la cena del viernes.
Además suelo entrenar a mediodía del viernes, normalmente entrenamiento de fuerza.

---------- Mensaje añadido el 04-01-2020 a las 12:32 ----------

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola, ahora que he parado un rato, si tiras con lo de la berberina, el protocolo standard es esa dosis mínimo 2 meses seguidos.
En mi caso estuve como tu por arriba de 100 y ya la bajé a noventa y pocos según dias.
Hace 3 semanas a 90 y en su dia llegué a 108.
Con lo que te proponias hacer y el suple seguro que la bajas.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Ya hice el pedido de la berberina y me llega el martes.
Ya iremos informando como progresa el tema.
Muchas gracias por el consejo.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 04-01-2020, 15:13
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

A ver,yo nunca me haría una analítica con 24 horas de ayuno, con 24 horas,y más por la mañana que los niveles de cortisol (está de moda últimamente ) están más elevados ,hace que suba la glucosa mediante la gluconeogénesis , cualquier cosa prácticamente sube la glucosa , incluso el estar deshidratados,el estrés, miedo a las agujas o a las batas blancas, ya no son valores reales....¿Tanto cuesta hacer caso a la recomendación de 8 horas desde la última comida? Jajajajjaja

Última edición por ceferi; 04-01-2020 a las 15:19
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 04-01-2020, 15:25
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
A ver,yo nunca me haría una analítica con 24 horas de ayuno, con 24 horas,y más por la mañana que los niveles de cortisol (está de moda últimamente ) están más elevados ,hace que suba la glucosa mediante la gluconeogénesis , cualquier cosa prácticamente sube la glucosa , incluso el estar deshidratados,el estrés, miedo a las agujas o a las batas blancas, ya no son valores reales....¿Tanto cuesta hacer caso a la recomendación de 8 horas desde la última comida? Jajajajjaja
fallo tesnico

Yo es que si como cada 8 horas no me da tiempo a hacer la digestion entre comidas
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 04-01-2020, 15:27
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Si está muy bien,come cuando te salga del nabo Pero que esas cosas alteran los valores y nos creemos prediabeticos a la primera de cambio
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 04-01-2020, 15:34
Avatar de mgcm82
mgcm82 mgcm82 esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Madrid, España
Mensajes: 356
Peso Inicial: 81.3
Peso Actual: 71.5
Objetivo: 65
Etapa: sobreviviendo
Altura: 162
mgcm82 is on a distinguished road
Predeterminado

No me creo nada … simplemente es algo que he ido constatando a lo largo del tiempo.
Mis niveles de glucosa han ido subiendo paulatinamente en las analíticas a lo largo del tiempo y créeme, no siempre he estado en ayuno de más de 8 horas.
De hecho, para salir de dudas he repetido en un par de ocasiones la medición en casa en condiciones menos desfavorables con idénticos resultados.
En efecto, seguiré comiendo cuando y lo que me salga del nabo, y dejaré el "cristasol" para limpiar las ventanas.
Un saludo.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 04-01-2020, 15:36
Avatar de ceferi
ceferi ceferi esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 3,289
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Entonces ahí ya me callo
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 04-01-2020, 17:04
Avatar de braiten
braiten braiten esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2019
Ubicación: Desubicao
Mensajes: 202
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 82
Objetivo: 80
Etapa: Definición
Altura: 178
braiten is on a distinguished road
Predeterminado

Una dieta baja en carbos dicen que va bien para la diabetes tipo 2. Hay muchos estudios que lo avalan. Aunque yo no soy medico 😬
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
potencial, prediabetes

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off


» Etiquetas Populares
2021 african ahmad alpha american americas amir argentinian arnold ashkanani asia athlete australian ayuda bad beast beasts big bodybuilder bodybuilders bodybuilding boy brazilian british buenas bulgarian bull caballo carlos casa champion choose classic coelho curacao daddy dieta duda egyptian entrenamiento escribir exclusion foro fuerza german gimnasio glorious god group hola horse hunk indefinida infracción iranian italian king kuwaiti legendary lion lucas machazo macho magnificent man marc masa massive mega mejor mensajes mexican mohamed monster muscle muscular nuevo oceania olympia panther paraguayan part pearce periodizacion permanente polish post powerful presentacion reported rodríguez roelly russian rutina saludos sam scandalous semifinal sentido south spanish stallion stud super supergod superman suplementos supreme testosterone thighs thomas tocadiscos tod@s todos tontoposter tough winklaar wolf zealand ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Juan Jose Gonzalez Badillo
21-01-2021 09:15
por Gui
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 12:02
9 Respuestas, 9,778 Visitas
BUSCO: "La biblia del culturismo natural" de Roberto Amorosi
24-12-2019 02:15
Ultimo mensaje por gafudo
22-11-2021 11:49
8 Respuestas, 6,231 Visitas
» Temas Nuevos
Paraguayan bull Jota Galeano
Hoy 03:19
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:19
0 Respuestas, 2 Visitas
Otro nuevo y usado
Ayer 19:17
Ultimo mensaje por Jodiomotero
Ayer 19:17
0 Respuestas, 9 Visitas
Guia de defensa personal de Bruce Tegner
27-09-2019 21:33
Ultimo mensaje por picoleto
Ayer 15:11
3 Respuestas, 8,198 Visitas
Defensa personal para la mujer
28-11-2020 19:57
por Kerl
Ultimo mensaje por picoleto
Ayer 14:59
2 Respuestas, 2,980 Visitas
Dietas para aumentar masa muscular
04-02-2019 18:28
por Pic
Ultimo mensaje por picoleto
Ayer 14:56
10 Respuestas, 3,325 Visitas
hola
Ayer 14:54
por picoleto
Ultimo mensaje por picoleto
Ayer 14:54
0 Respuestas, 9 Visitas
German macho beast Daniel Thomas
07-12-2021 14:44
Ultimo mensaje por BodyBuilding
07-12-2021 14:44
0 Respuestas, 14 Visitas
Planos maquina JACA
04-12-2021 14:38
por Caseina
Ultimo mensaje por Caseina
06-12-2021 21:45
2 Respuestas, 43 Visitas
Lebanese alpha brute Sultan Raydan
05-12-2021 19:03
Ultimo mensaje por BodyBuilding
05-12-2021 19:03
0 Respuestas, 24 Visitas
Nuevo por aqui
04-12-2021 20:42
Ultimo mensaje por Juanfran83
04-12-2021 20:42
0 Respuestas, 17 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Abelhirente
13-10-2021 11:32
170 Respuestas, 151,366 Visitas
Descarga: COMO SALIR DEL ESTANCAMIENTO MUSCULAR? ( 1 2)
22-02-2015 11:59
por jorgeluis
Ultimo mensaje por eddy1velasquez
22-09-2021 17:51
14 Respuestas, 46,221 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.28428 seconds with 44 queries